Что такое социальное здоровье
Социальное здоровье оказывает влияние, как на физическое, так и на психологическое состояние человека. Оно определяется тем, как он формирует, поддерживает отношения в обществе, а также каким образом управляет ими.
Хорошее социальное здоровье характеризуется наличием прочных межличностных связей, которые заставляют человека чувствовать себя удовлетворенным, нужным, важным для тех, кто его окружает. Отметим, что оно не зависит от наличия или отсутствия партнера. На социальное здоровье влияют совершенно все межличностные отношения: с родственниками, детьми, друзьями, коллегами, приятелями и малознакомыми людьми.
Но нередко бывает, что человек чувствует себя одиноким даже в окружении друзей или имея постоянного партнера. А также когда понимает, что не может до конца открыться или доверять людям, с которыми он поддерживает связь. В этом случае можно говорить о том, что его социальное здоровье не в порядке.
Почему социальное здоровье важно
Эмоции, которые человек переживает, влияют на его душевное и на физическое состояние. По данным исследования, проведенного в США в 2015 году, крепкие социальные связи способствуют не только положительным чувствам, но и эффективно снижают стресс. Также они хорошо влияют на здоровье сердца и продолжительность жизни человека.
Психолог Эмма Сеппала из США отмечает, что в вопросах социального здоровья не важно количество людей, с которыми поддерживаешь отношения. Большее значение имеет качество общения: насколько ты ощущаешь, что окружающие люди тебя принимают, ты можешь им доверять, чувствуешь, что ваша связь крепкая. То есть не слишком общительный человек, который имеет всего двух настоящих друзей и тот, кто является душой любой компании, могут быть социально здоровы в равной степени.
Человек с хорошим социальным здоровьем имеет ряд преимуществ. Он легко адаптируется и переживает разные жизненные ситуации, так как знает, что не одинок и обладает «системой поддержки» из друзей и близких. Ему несложно находить общий язык с людьми и налаживать прочные связи в любой жизненной сфере. Также важной чертой человека с хорошим социальным здоровьем является умение расставлять и поддерживать границы в отношениях — это помогает взаимодействовать с другими людьми эффективнее, избегать конфликтов, но при этом иметь личное пространство и поддерживать важные ценности.
Как улучшить социальное здоровье
Чтобы поддержать и улучшить социальное здоровье, обрати внимание на несколько советов.
Не отказывайся от общения
Знакомиться с людьми бывает сложно, особенно если ты застенчива или не знаешь, с чего начать разговор. Бывает, что и с уже имеющимися приятелями непросто поддерживать беседу или найти время для того, чтобы увидеться. Но социальная изоляция, особенно долгая, вредит как отношениям, так и здоровью. Поэтому старайся уделять общению больше времени: при невозможности встретиться с подругами звони им, а посещая бар, пробуй завести разговор с новыми людьми, даже если беседа окажется мимолетной.
Но отметим, что заводя новых друзей и знакомясь, все же не стоит переусердствовать. Подумай, хватит ли у тебя времени, чтобы поддерживать качественные отношения со всеми людьми в твоем окружении. И не стоит быть навязчивой в желании дружить — в большинстве случаев это отталкивает людей.
Перестань осуждать и критиковать
Иногда даже слов не надо, чтобы понять, что человек тебя осуждает или критикует — это отражается в его взгляде и мимике. И вряд ли кто-то захочет с ним общаться или знакомиться. Поэтому чтобы поддержать социальное здоровье, стоит отказаться от критики, осуждения или сравнения окружающих с другими людьми. Это способствует твоему благополучию, а еще помогает оптимистичнее смотреть на мир и саму себя.
Улучшай коммуникативные навыки
Чтобы улучшить социальное здоровье и качество общения с людьми, важно развивать коммуникативные навыки. К ним относятся умение поддерживать разговор и не давать ему зайти в тупик, правильно устанавливать зрительный контакт, улавливать настроение собеседника.
Большинство из этих навыков приходят с опытом. А еще можешь заняться определенными хобби, которые их улучшат — о таких занятиях мы рассказывали здесь.
Выстраивай отношения с соседями и коллегами
Для того чтобы выстроить отношения с людьми, которые живут рядом, нужно проявить доброту. И чтобы укреплять социальное здоровье, важно направлять ее не только на партнера и друзей, но и на других, менее близких людей. Например, соседей и коллег.
Старайся чаще заводить с ними ни к чему не обязывающие разговоры на нейтральные темы, интересоваться их жизнью и мнением. К тому же это может быть полезно не только для здоровья: у тебя всегда будет возможность попросить помощи при необходимости или оказать ее.