Что такое сухое голодание и стоит ли его пробовать

Хотя большинство фитнес-блогеров неустанно твердят, что для красивой фигуры и хорошего самочувствия достаточно сбалансировано питаться, идея о пользе голодания до сих пор жива. Такую систему детокса практикуют многие звезды Голливуда, в том числе Дженнифер Энистон, Кортни Кардашьян, Риз Уизерспун, Холли Берри и Скарлетт Йоханссон. При этом они утверждают, что голодание помогает им не только отлично выглядеть, но и повышает личную эффективность и работоспособность.

Вместе с основательницей онлайн-школы «РЕЗУЛЬТАТ НА ЛИЦО» Верой Красивой разбираемся, что такое сухое голодание, зачем его нужно практиковать и как это сделать правильно, чтобы не навредить организму.

Что такое сухое голодание

Сухое голодание — оздоровительная практика, в ходе которой на 36 часов ты отказываешься не только от еды, но и от любой жидкости. Проводят ее раз в месяц, максимум — два. Процесс этот довольно сложный, особенно для тех, кто о голодании только слышал. Поэтому входить в него нужно постепенно, пройдя специальную подготовку.

Суть ее заключается в том, чтобы как минимум за неделю до голодания перейти на сырую растительную пищу, овощные бульоны и крем-супы, гречку и овсянку, замоченную на воде, свежие соки и травяные чаи из листьев мяты, малины, смородины, мелиссы, календулы и душицы.

Выход из сухого голодания тоже должен быть постепенным: в течение недели нужно добавлять привычные твоему режиму питания продукты и наблюдать за реакцией организма. Если почувствуешь дискомфорт, скажем, после употребления хлеба, то это верный признак того, что лучше повременить или вовсе от него отказаться.

Стоит предварительно пройти медицинское обследование — в первую очередь для того, чтобы выявить возможные противопоказания, например острую почечную недостаточность, непроходимость кишечника, болезни ЖКТ в стадии обострения, проявленную анемию или невралгию. При наличии одного из этих заболеваний сухое голодание строго противопоказано, иначе вместо оздоровления организма получишь обратный эффект.

Посмотреть полный список противопоказаний к сухому голоданию

Почему стоит попробовать сухое голодание

Голодать время от времени действительно полезно. В 2016 году японский молекулярный биолог Есинори Осуми получил Нобелевскую премию по физиологии и медицине за открытие механизма аутофагии. В ходе исследования выяснилось, что периоды голодания ускоряют процесс обновления клеток, помогают организму быстрее справляться с инфекциями и выводить токсины, а заодно замедляют естественное старение.

Теперь поговорим о том, как это происходит на практике, с реальным человеком. На первые сутки сухого голодания ты будешь испытывать сильное чувство голода и жажды, однако оно того стоит. Пытаясь раздобыть энергию, организм начнет не только истреблять запасы углеводов, но и жировую ткань, а за ней токсины и продукты жизнедеятельности клеток. Отсюда и эффект детокса, в ходе которого запускаются естественные функции по очищению и восстановлению организма.

По сути, сухое голодание позволяет провести генеральную уборку в теле и голове. При этом его приверженцы утверждают, что получается это гораздо быстрее, чем при наличии питьевого режима. Вот небольшой список приятных бонусов, который ты можешь получить за 36 часов абсолютного воздержания:

• запуск процесса аутофагии — переработки клеткой своих старых и поврежденных частей;
• сжигание токсинов в крови и межклеточном пространстве;
• улучшение обмена веществ и работы кишечника;
• оздоровление поджелудочной железы — органа молодости и красоты;
• очищение и омоложение кожи, ногтей, волос;
• снижение воспалительных процессов в теле;
• избавление от болезнетворных организмов и вирусов;
• избавление от хронической усталости;
• повышение иммунитета;
• нормализация аппетита;
• снижение веса, отличное настроение и заряд энергии при регулярных практиках.

Как пройти сухое голодание

Впервые голодать, особенно без возможности выпить, тяжело не только физически, но и морально. Еще сложнее — сделать это правильно. Для тех, кто хочет, чтобы их первый опыт детокса прошел максимально комфортно, онлайн-школа омоложения «Результат на лицо» разработала подробный курс по сухому голоданию «36 часов. Пищевая пауза».

Ведущие курса — основательница онлайн-школы «Результат на лицо» Вера Красивая и специалист по очищению и естественному восстановлению здоровья человека Оздоровительного Центра «Здрава» Ирика Эм. В ходе обучения ты узнаешь, как за 36 часов сухого голодания запустить процессы восстановления организма на клеточном уровне, улучшить внешний вид и психоэмоциональное состояние.

Сухое голодание требует серьезного отношения: Вера и Ирика помогут тебе комфортно войти в детокс, пройти его и выйти, не потеряв силу воли. Старт курса — 23 июня.

Записаться на курс «36 часов. Пищевая пауза»

Онлайн-школа омоложения «Результат на лицо» предлагает комплексные программы, которые помогают не только сохранить красоту, но и улучшить состояние здоровья.

Для начала ты можешь пройти онлайн-курс «Ее величество осанка», он направлен на общее расслабление тела. Даются специальные упражнения и приемы самомассажа, идет работа с гимнастическим валиком, подключается медитация и советы по правильному питанию. В результате ты перестанешь сутулиться, получишь более ровную осанку, уйдет напряжение со всего тела, а следовательно, и с лица.

Посмотреть расписание курсов

Самое главное — все предлагаемые техники работы с лицом и телом безопасны и не могут навредить. Во время обучения ты сможешь обмениваться сообщениями с тренером и другими учениками, задавать любые вопросы внутри платформы онлайн-курса. Доступ к урокам действует 24 часа, а также месяц после окончания курса, поэтому можешь заниматься в удобное для тебя время.