Что такое зависимое расстройство личности
Человеку с зависимым расстройством личности нужен тот, кто будет его опекать. В одиночку ему сложно принимать важные решения и брать на себя ответственность. К тому же он очень боится остаться один, поэтому старается отдавать все свои силы и энергию окружающим.
Чтобы удержать их рядом с собой, человек с зависимым расстройством личности ставит чужое мнение выше своего и живет скорее для других, чем для себя.
Чаще всего этим расстройством люди страдают в подростковом возрасте, например, когда переживают сильную первую любовь. Но и по мере взросления оно может проявляться и у мужчин, и у женщин. Нередко нездоровая зависимость сопровождается и другими негативными состояниями психики — депрессией, низкой самооценкой.
Как проявляется зависимое расстройство личности
Есть несколько признаков, что поведение в отношениях выходит из-под контроля и является зависимым.
Неумение принимать решения самостоятельно
Необходимость принятия решения может просто пугать зависимых людей. Им сложно самостоятельно определить, чего они хотят. Обычно они полагаются на мнение окружающих и спрашивают их совета перед тем, как что-то решить. Но если партнера или друга рядом не оказывается, а ответ необходим здесь и сейчас, это может стать сильным стрессом. Поэтому люди с зависимым расстройством часто перекладывают ответственность на плечи окружающих.
Неуверенность в себе
Людям с зависимым расстройством может не хватать уверенности в своих силах, внешности и личностных качествах. Их самооценка нередко зависит от того, что о них говорят и думают окружающие. Также они склонны к постоянным сомнениям, которые приводят к неумению принимать взвешенные решения и самостоятельно распоряжаться своей жизнью.
Страх одиночества и отвержения
Одиночество может пугать и вызывать неприятные чувства. Но у тех, кто страдает зависимым расстройством личности, этот страх становится постоянным спутником. Как и боязнь того, что важные люди могут их отвергнуть. Из-за этого человек с зависимым расстройством может стараться всеми силами удерживать партнера и друзей рядом с собой, даже если для этого необходимо притворяться кем-то другим и совершать поступки, которые ему претят.
Доверчивость
Человек с зависимым расстройством личности безоговорочно доверяет новым знакомым так же, как тем, с кем общается годами. Но такая черта может негативно сказываться на его жизни и взаимоотношениях. Нередко такими людьми окружающие просто пользуются, а страх быть отвергнутым не дает им вовремя отказаться от общения с токсичными персонами.
Неумение говорить «нет»
Чтобы сделать остальных счастливыми, люди с зависимым расстройством склонны откладывать свои желания, потребности и убеждения в самый дальний ящик. Они не умеют говорить «нет», показывать свое недовольство или решать конфликты и споры здоровым способом. Им легче делать то, что от них просят, вопреки своей воле, лишь бы все вокруг были радостны и довольны.
Боязнь разлуки
Страх разлуки может испытать любой человек. Например, когда его партнер надолго уезжает в командировку или друг меняет место жительства. Но человек с зависимым расстройством боится разлуки даже в мелочах. Он очень нервничает, если ему приходится провести вечер без партнера или не удается встретиться с другом в запланированный день.
Как зависимое расстройство личности отражается на жизни человека
Неуверенность, тревожность, страх — все эти чувства приносят много вреда, если становятся хроническими. А так и бывает при зависимом расстройстве личности. Его обладателю сложно контролировать свои эмоции, справляться с ними и при этом чувствовать себя хорошо.
Из-за зависимости от мнения окружающих человек с этим расстройством может просто потерять себя. Он не знает, чего хочет от своей жизни, что для него в приоритете, а что — неприемлемо. Можно сказать, что он становится не собой, а отражением тех, кого знает и любит. Часто это приводит к депрессивному и подавленному состоянию. Особенно если человек все же остается один или получает отказ от тех, кто ему нравится.
Зависимое расстройство влияет не только на романтические и близкие отношения. Его обладатели нередко испытывают трудности в рабочей сфере. Они слишком доверяют коллегам и стараются им понравиться, что может использоваться в корыстных целях. Им сложно уволиться с нелюбимой и низкооплачиваемой работы, так как они боятся получить отказ на последующих собеседованиях.
Как избавиться от зависимого расстройства личности
Чтобы справиться с зависимым расстройством личности, важно работать как над привычками, так и над своим образом мышления. Есть несколько методов, как этого достичь.
Изучи, как выглядят здоровые отношения
Для того, чтобы избавиться от зависимых паттернов и моделей поведения, важно понять, как ведут себя люди в здоровых отношениях. К примеру, в них партнеры находят время как друг на друга, так и на себя лично, честно говорят о проблемах и переживаниях, оба стараются улучшить жизнь друг друга. А больше о здоровых отношениях можешь узнать из этого материала.
Научись ставить свои потребности на первое место
Подумай, что важно именно для тебя, какие потребности ты испытываешь, что помогает тебе почувствовать себя счастливой. Будь честна с собой и не оглядывайся на желания партнера и других людей. Затем составь план того, как будешь поступать, чтобы твои пожелания осуществились.
Если делаешь то, что приносит тебе радость, без оглядки на окружающих, это вовсе не значит, что ты о них не заботишься. Думать о себе в первую очередь — вполне нормально и правильно. Именно это дает силы на то, чтобы помогать другим, но при этом не зависеть от них полностью.
Практикуй честное общение
Если не хочешь соглашаться с партнером, говори ему «нет», а не поддерживай инициативу вопреки собственному желанию. Старайся чаще говорить о своих истинных эмоциях и потребностях. Даже если твоя точка зрения может не понравиться собеседнику и приведет к спору. Честность — это один из способов проявления независимости, которому тебе предстоит научиться.
Отпусти привязанность к результату
Из-за привязанности к результату люди с зависимым расстройством личности совершают поступки, которых от них ждут. Они боятся разочаровать другого человека, расстроить его. Но ожидаемые от них поступки могут претить истинным желаниям или убеждениям. Поэтому важно отпустить свою предвзятость и научиться справляться с неизвестностью, которая за этим стоит.
Чаще напоминай себе, что твоя ценность не зависит от того, делаешь ли ты других людей счастливыми. Тебе не нужно терпеть и выполнять то, что пожелают другие, чтобы быть достойной любви и уважения. Чтобы стать независимой, начни поступать так, как считаешь нужным, а не так, как от тебя этого ждут.
Проводи время в одиночестве
Это может быть сложно, но важно для того, чтобы избавиться от зависимого расстройства личности. Учись проводить время в одиночестве и говорить окружающим, что тебе это необходимо.
Такая привычка поможет справиться с постоянным желанием находиться с кем-то рядом, позволит заняться тем, что хочешь именно ты. А также научиться честно и открыто выражать свои потребности.
Учись делать самостоятельный выбор
Начни с самого простого выбора, который можешь сделать самостоятельно. К примеру, закажи блюдо в ресторане, которое отличается от того, что предпочел твой партнер. Или поставь музыку, которая нравится именно тебе, а не ему. Чем чаще ты делаешь выбор, исходя из собственных потребностей, тем более независимой личностью становишься.
Не поддавайся желанию контролировать
Люди с зависимым расстройством личности нередко хотят контролировать все, что касается отношений. И берут на себя слишком много ответственности. К примеру, они стараются влиять на настроение своего партнера, исправлять его ошибки или выполняют за него работу, чтобы облегчить ему жизнь.
Но чем чаще поступаешь подобным образом, тем больше подкрепляешь зависимое расстройство. Поэтому важно не поддаваться этим желаниям и ограничить круг своей ответственности. Это не значит, что партнеру не надо помогать, когда это необходимо. Стоит научиться дожидаться просьбы, а не стараться предугадать его потребности и удовлетворить их заранее. Вместо этого сосредоточься на том, что нужно тебе.