Филемафобия: почему возникает боязнь поцелуев и можно ли ее преодолеть

Боязнь поцелуев называется филемафобией и может значительно усложнять жизнь. Но, как и с другими страхами, с ней можно справиться.

Что такое филемафобия

Эта фобия может проявляться по-разному. Одни люди боятся целовать окружающих, а другие — того, что кто-то прикоснется губами к ним. Речь идет не только о страстных романтических поцелуях, предполагающих высокий уровень близости, к которой можно оказаться не готовой. Опасения у людей с филемафобией может вызывать даже простой «приветственный чмок» от тех, с кем они знакомы.

Как и многие специфические фобии, она включает в себя иррациональную, непропорциональную и постоянную боязнь, вызванную объектом или ситуацией, в данном случае — поцелуями. И этот страх не поддается контролю, даже если человек понимает, что с ним стоит бороться.

Стоит различать страх перед поцелуями и простое волнение, которое испытываешь перед тем, как впервые прикоснуться к губам любимого человека. Такие переживания не являются симптомом филемафобии и часто вызваны неуверенностью в себе или страхом быть непринятой.

При филемафобии пугает непосредственно сам поцелуй как процесс. Людям с этой проблемой не по себе, когда кто-то пытается их поцеловать или когда они наблюдают, как это делают влюбленные парочки на улице.

Почему она возникает

Есть несколько причин, почему такая приятная вещь, как поцелуи, может вызывать страх.

Эмоциональная травма

Причиной этой фобии может стать эмоциональная травма. Она может быть последствием чувства стыда. Например, когда человека высмеяли за то, как он целуется, или отвергли в грубой форме. Также поцелуи без согласия и другие травмы, связанные с насилием, могут стать причиной этого страха.

Боязнь близости и уязвимости

Человек, который боится близости, вряд ли захочет проявлять свою привязанность к кому-то, так же, как и тот, кто боится показаться уязвимым.

Причиной для этого становится страх отвержения. Из-за него люди могут избегать поцелуев, чтобы их не осудили, не обидели и не оттолкнули.

Бывает, что человеку гораздо удобнее заниматься сексом, который он считает более безличным, чем целовать кого-то, так как соприкосновение губами ему кажется более интимным.

Мизофобия

Мизофобия — это патологический страх перед микробами. Нередко он становится причиной отказа от поцелуев, а также в принципе тактильных контактов с другими людьми. Да и находиться в общественных местах, где полно бактерий, например, общественном транспорте или больнице, мизофобы опасаются.

Как проявляется филемафобия

Симптомы филемафобии различаются в зависимости от уровня страха, который испытывает человек. У некоторых людей возникает полномасштабная паническая атака при мысли или виде поцелуя, которая характеризуется следующими проявлениями:

• поверхностное и учащенное дыхание;
• желание убежать и спрятаться;
• учащенное или нерегулярное сердцебиение;
• повышенная потливость;
• сухость во рту;
• приступ тошноты или расстройства желудка.

Естественно, эти симптомы мешают нормальной жизни и социальным взаимоотношениям. Людям с филемафобией трудно посещать свидания и искать себе пару. Часто боязнь поцелуев отражается и на дружеских отношениях.

Нередко люди с этой фобией стараются намеренно отгородиться от окружающих, так как опасаются, что их не поймут или осмеют. Из-за этого они чувствуют себя одинокими, а также могут впасть в депрессию.

Как справиться с филемафобией

Если испытываешь панические атаки, когда слышишь о поцелуях или наблюдаешь их на экране телевизора, лучше всего посетить психотерапевта, чтобы пройти несколько сеансов когнитивно-поведенческой терапии и, возможно, подобрать в дополнение к ней медикаментозное лечение.

Есть и способы постараться справиться со своим страхом самостоятельно, если ее симптомы не слишком сильны. Когда причиной филемафобии не является брезгливость или боязнь микробов, стоит попробовать технику самовнушения. Говори себе, что человек, которому ты хочешь подарить поцелуй, не осудит тебя, а наоборот, будет рад такому проявлению чувств.

Также можешь попробовать представить себя другим человеком, например, героиней романтического кино. Попробуй ярко представить момент поцелуя, осознать, насколько он приятен и приносит положительные эмоции. Постарайся ощутить, что почувствует твой персонаж, а не ты сама, чтобы привыкнуть к возможным ощущениям и решиться на то, чтобы перейти от фантазий о поцелуе к делу.

Обязательно поговори со своим партнером о своем страхе, объяснив, почему поцелуи вызывают у тебя реакцию, отличную от того, что ощущают другие люди. Возможно, его слова помогут избавиться от некоторого волнения или боязни быть отвергнутой. Ощущение, что тебя понимают и принимают, часто является хорошим помощником в том, чтобы преодолевать то, чего боишься.

А еще стоит вспомнить о любом успехе, которого ты смогла достичь, чтобы найти мотивацию и настроиться на то, что сможешь преодолеть свой страх.