Фитнес-советы от Дженнифер Энистон

Многим кажется, что Энистон существует вне временных рамок: с начала 90-х ее внешность изменилась совсем незначительно, и она по-прежнему сохраняет подтянутую форму и здоровый тон кожи. Несмотря на свой возраст, Дженнифер Энистон до сих пор считается обладательницей одного из самых естественных тел в Голливуде. В 2011 году Men’s Health назвал ее самой сексуальной женщиной года, а сама актриса регулярно появляется на обложках глянцевых журналов, демонстрируя отличную фигуру. Секреты ее успеха не так сложны, и ты легко можешь взять на вооружение простые лайфхаки для здорового тела и лица.

Упражнения

Даже во время съемок Дженифер Энистон проводит пять-шесть тренировок в неделю, но не придерживается единого плана на каждый день. Если она находится вдали от дома, то ограничивается растяжкой, а если выпадает возможность попасть в фитнес-центр, посещает бассейн.

Я выполняю кардио на протяжении 40 минут: скручивания, бег, эллипс. Раз в неделю я выбираю пилатес, а трижды в неделю — йогу. Иногда я стараюсь смешивать эти упражнения.

Пока инфлюэнсеры просчитывают, как уменьшить вес багажа, Дженнифер берет с собой в поездки специальные гантели 3,6 кг весом. С ними удобно делать упражнения на руки, пока смотришь телевизор или общаешься по телефону. Перед сном актриса делает несколько упражнений прямо возле кровати — будет достаточно по одному подходу каждый день, чтобы сохранить красоту ног.

Мэнди Ингбер, личный тренер актрисы выпустила серию видео-уроков, посвященных любимым асанам Энистон:

Вместе с лучшей подругой и коллегой Кортни Кокс, иногда она осваивает «будокон» — йогу для боевых искусств. Будокон известен своей сложной программой упражнений, которые сочетают в себе элементы медитаций, упражнений на баланс и силовых упражнений.

Спорт

В 2017 году актриса открыла для себя новое направление — занятия боксом. Она не стремится конкурировать с профессионалами, но считает это направление — удачным сочетанием для работы тела и мозга.

Бокс — прекрасный способ выбросить агрессию. Вы ментально выпускаете все то дерьмо, которое ваши глаза и уши воспринимают каждый день. Также есть место маленьким фантазиям, когда ты представляешь себе конкретного человека, которого бьешь.

Диета

Актриса часто акцентирует внимание и на то, что ей не нравится само название ее питания, так как сейчас слово «диета» употребляется только в связи с быстрым похудением, а не здоровым образом жизни.

Диета, используемая актрисой, в интернете популярна под названием «40 30 30» и основана на том принципе, что в день ты можешь потреблять 40% углеводов, 30% жира и 30% белка.

Простой способ достичь этой пропорции: заранее рассчитать порции еды, которые будут включать в себя 40% фруктов и овощей, 30% курицы или индейки, рыбы или тофу и 30% авокадо, жирной рыбы и оливкового масла. При подобном питании важно балансировать между объемами съеденного, а также сочетать продукты между собой.

Для яркого вкуса Дженнифер рекомендует добавлять немного лимонного сока и приправ — это также помогает стимулировать выработку коллагена, отвечающего за молодость кожи.

Личные повара Энистон выпустили целую книгу с любимыми рецептами актрисы, и ты также можешь использовать их для вдохновения на каждый прием пищи:

Завтрак
Цельнозерновой хлеб, поджаренный на оливковом масле с сыром и яблочным джемом / Имбирно-персиковый коктейль

Обед
Салат из нескольких видов сыра, чечевица, огурцы и помидоры / Салат из белой фасоли, петрушки и зеленого лука / Суп из сельдерея

Ужин
Маринованный лосось со спаржей и грибами / Куриный буррито с сыром / Запеченная белая рыба с гарниром из зеленой фасоли

Другие статьи по темам: