Фитнес-советы от Наоми Кэмпбелл

Еще несколько лет назад Наоми Кэмпбелл призналась Harper’s BAZAAR US, что ее день начинается в 5 утра. Первым делом она выпивает стакан горячей воды с лимоном и пробиотиками.

Кэмпбелл также рассказала, что долгое время является вегетарианкой. По ее словам, смена режима питания заставила почувствовать себя лучше. Наоми практически полностью избегает сахар, однако изредка позволяет себе вредные лакомства.

На обед она пьет смузи, ест салат с овощами или сейтан — вегеатрианский продукт из пшеничного белка. Ужинать Наоми не любит, но порой по вечерам пробует десерты.

Читать по теме:5 рецептов легких кето-десертов

Ей модель уделяет внимание каждый день. Долгое время Наоми в принципе не воспринимала спортзалы как идеальное место для тренировок.

Результаты ошеломляют: иногда Кэмпбелл публикует в Инстаграм ролики, показывающие, чему она добилась благодаря занятиям.

Возможно, до таких же кульбитов путь окажется долгим и тернистым, однако йога по меньшей мере расслабит мышцы и при этом приведет их в тонус.

Во время карантина Наоми сосредоточилась на упражнениях, которые каждый может повторить дома. Она решилась на этот шаг, зная, что большая часть подписчиков сейчас находится в самоизоляции. Таким образом женщина показывает, что для занятий не бывает оправданий. Поэтому пока тренировка модели идет по одному сценарию. Сперва Кэмпбелл разминается при помощи ролика для пилатеса — 5-10 минут она катает снаряд ногами.

Затем уделяет много времени упражнениям по увеличению пульса: в течение 10 минут она упражняется со скакалкой, чередуя быстрые и плавные прыжки. Затем еще 10 минут ходит на беговой дорожке с сильным уклоном или бегает. Ее тренер Джо Холдер утверждает, что акцент на кардио хорошо влияет на эластичность мышц. Далее Наоми делает акцент на ягодицы: разминает ноги, стоя на коленях и упираясь ладонями в пол. Модель вытягивает ноги, делает махи в стороны, после чего становится в планку.

Потом Наоми упражняется с эластичной лентой — Холдер рекомендует закрепить ее в области коленей и вместе с ней подтягивать ноги вверх, лежа на спине. Наконец, тренер Кэмпбелл советует перейти к силовым тренировкам: сделать от 8 до 15 шагов на степе на каждую ногу, затем выполнить мертвую тягу. Для этого нужно держать гантели, выпрямив спину, и попутно приседать — необходимо 3 подхода по 10 раз.

Кажется, будто Наоми потратила полжизни на залы, иначе как можно объяснить тот факт, что и в 49 она обладает идеальным телосложением. На самом деле Кэмпбелл начала тренироваться пару лет назад, до этого она и не задумывалась о вечерах в спортивных секциях.

Пример Кэмпбелл показывает: каким бы превосходным ни было тело, оно нуждается в нагрузках. Модель показывает, что с возрастом она не боится переходить к новым практикам: за все время она успела опробовать занятия с фитболом, силовыми канатами, скакалками и ненавистными тренажерами, пока не выбрала оптимальный курс.