Вместе с компанией VP FitnessConsulting Heroine расскажет, с чего начать, если решила стать тренером, как выбрать свое фитнес-направление и где получить основные знания и навыки для успешного старта.
Определись, что тебе ближе
Фитнес — вид физической нагрузки, имеющий множество направлений. Одни хороши для увеличения мышечной силы, другие — для развития гибкости, третьи тренируют не только тело, но и сознание. Прежде чем погружаться в основы фитнес-индустрии и совершенствовать свои навыки, определись, в какой области ты хотела бы стать профессионалом. При выборе направления ориентируйся не только на то, что больше всего нравится, но и на его привлекательность для клиентов. Ниже мы представили самые популярные направления в фитнесе.
Пилатес
Пилатес построен на выполнении медленных упражнений для укрепления мышц живота, бедер, ягодиц и развития гибкости суставов. Особое внимание уделяется постановке правильного дыхания. Дышать нужно ровно и глубоко, чтобы насытить кровь кислородом, убрать нервное напряжение и даже укрепить иммунитет. Занятия пилатесом не имеют существенных ограничений, поскольку работа ведётся в комфортном темпе и с максимальным пониманием правильности движений. Кроме того, в качестве приятного бонуса ожидается укрепление интимных мышц и, как следствие, усиление либидо.
Степ-аэробика
Шаговые тренировки, выполняемые под ритмичную музыку на степ-платформе. Обычно занятия начинаются с разминки и базовых шагов, постепенно перерастая в связки. Среди видов степ-аэробики можно выделить Advanced Step, где кроме связок добавляются прыжковые упражнения, Dance Step, основанный на танцевальной хореографии, и Double Step, где для повышения эффективности занятия используются две степ-платформы. Степ-аэробика комплексно воздействует на все тело, но большую нагрузку получают мышцы ног, ягодиц и живота.
Стретчинг
Если твоя задача — обрести здоровую спину, стройное, гибкое и грациозное тело, останови свой выбор на этом виде фитнеса. Кроме того, стретчинг применяют для восстановления дыхания и снятия мышечного напряжения после силовых тренировок. Как и в пилатесе, здесь крайне важно научиться правильному дыханию, чтобы уменьшить болевые ощущения и улучшить эффективность тренировки. При этом растягиваться нужно медленно, ощущая процесс растяжения, но не допуская болевых ощущений в мышцах и связках.
Функциональный тренинг
Комплекс упражнений на силу, скорость реакции, выносливость и координацию движений. В качестве спортинвентаря функциональный тренинг использует регулируемую тягу или кроссовер, свободные веса, амортизаторы, мячи, гири или специализированное оборудование – петли TRX и FTL, тренажер ViPR или тренировочный Equalizer. Преимущество направления — в ходе тренировок задействованы все мышцы тела, а упражнения подбираются индивидуально, с учетом возраста и уровня подготовки. Однако если у тебя есть серьезные проблемы с позвоночником или сердечно-сосудистые заболевания, включая гипертонию и варикозное расширение вен, от такого рода нагрузок лучше отказаться.
Cross-тренинг
Красивая осанка, сильные руки, подтянутые бедра и плоский живот — это минимум, который может подарить твоему телу cross-тренинг. Особенность этого направления — выполнение интенсивных силовых, аэробных и функциональных упражнений на скорость. Бег с препятствиями, лазание по канатам, подтягивания, шаги с выпадом, отжимания, работа с гирями, штангами и гантелями — во время занятий cross-тренингом сжигается больше калорий, чем при обычной тренировке, поскольку он включает в себя элементы тяжелой и легкой атлетики, бодибилдинга, гимнастики и кардио.
Приготовься развиваться не только физически, но и интеллектуально
Хороший фитнес-тренер не только должен овладеть комплексом необходимых упражнений, но и разбираться в том, как функционирует организм человека. Знания основ анатомии и физиологии тренеру необходимы, чтобы занятия с клиентами были эффективны и не наносили вреда.
Фитнес-тренеры, которые прошли комплексное обучение, не испытывают дефицита в клиентах, поскольку на их тренировках всегда найдется выход из любой проблемы. В лицензированной школе VP FitnessConsulting основное внимание уделяют правильной и безопасной технике выполнения упражнений, изучению основ диетологии, восстановлению после тренировки и способам избежания переутомления. Все это поможет тебе понять, какие нагрузки стоит давать клиентам, исходя из их выносливости, наличия хронических заболеваний или беременности.
Не останавливайся на достигнутом
Твоя задача – стать специалистом, для которого работа — неотъемлемая часть и стиль жизни, и при этом приложить все усилия, чтобы клиенты любили фитнес не меньше, чем ты. Для этого тебе нужно не только быть энтузиастом своего дела и развивать лидерские качества, но и постоянно обучаться, отслеживая последние фитнес-тренды. Если хочешь стать экспертом своего дела, посещай лекции, семинары, мастер-классы и тренинги. Конкуренция в фитнес-индустрии высокая, и тот, кто не хочет учиться и повышать свой профессиональный уровень, выбывает из игры первым.
Выбери, где будешь учиться
Фитнес-тренер должен хорошо разбираться в анатомии и физиологии, уметь индивидуально подбирать нагрузку в зависимости от противопоказаний, а при случае выступить в роли консультанта по питанию. Получить эти знания на основании видео-уроков из YouTube или Instagram невозможно. Всегда есть нюансы, которые можно узнать только из проверенных источников, а именно — от людей, имеющих квалификацию и работающих в сфере фитнес-образования длительное время.
В школе VP FitnessConsulting к обучению студентов подходят серьезно. Помимо практики большое внимание здесь уделяют изучению функциональной анатомии, биомеханики и физиологии, принципам рационального питания, работы эндокринной системы, а также посттренировочному восстановлению. Поступив в эту школу, у тебя будет шанс стать не просто грамотным тренером, но и фитнес-спикером, способным зарядить энергией любого клиента.
Получить консультацию по подбору курса
; void(0);){kind=link}