Гори, но не сжигай: как получить отличный загар и не навредить коже

При этом не всегда понятно, в чем заключается осознанный прием солнечных ванн и где грань между обретением красоты и вредом здоровью. Даем советы, как получить идеальный загар и отличить одно от другого.

Фототип — это степень восприимчивости к УФ-излучению. Ее определяют по цвету глаз, волос и тела. Вместе они показывают, может ли человек получить загар и как долго ему для этого стоит находиться под солнцем. Существует 6 фототипов: кельтский, светлый европейский, темный европейский, средиземноморский, индонезийский, афроамериканский.

Первые два самые светлые. Люди, которым они достались, обладают светлыми, русыми или ярко-рыжими волосами, веснушками, а также голубыми, серыми или зелеными глазами. Их кожа слабо принимает загар и моментально обгорает: для этого бывает достаточно 5–10 минут активности на солнце.

Люди с темно-европейским фототипом отличаются каштановыми волосами, карими глазами и кожей оливкового оттенка. Они быстро и легко загорают, однако у них есть риск получить сильные ожоги. Как правило, людям с этим фототипом хватает 10–20 минут пребывания на солнце, чтобы кожа обрела шоколадный подтон.

Цвет кожи в индонезийском и афроамериканском вариантах варьируются от светло-коричневого до черного. Хотя люди с таким типом тоже могут сгореть, им нужно провести для этого не менее часа под палящим солнцем.

Прежде чем загорать, сопоставь свой натуральный цвет волос и цвет кожи — так ты узнаешь, какой у тебя фототип. Это убережет от ожогов и других проблем со здоровьем.

Чтобы получить хороший загар, недостаточно просто провести 10–15 минут под солнцем. Даже за это время УФ-лучи могут иссушить кожу и повысить риск появления шелушений, заломов. Для того, чтобы уберечь себя, стоит воспользоваться кремом от загара. Он увлажнит кожу и обезопасит ее от воздействия солнечного света.

Дерматолог из лондонской клиники «‎Крэнли» Ник Лоу напоминает, как именно работают санскрины. Например, если человек наносит средства с SPF30, то час, проведенный с ними, равносилен 2 минутам без защиты. Крема с SPF50 оберегают примерно на таком же уровне. Час, проведенный с SPF15, можно сравнить с 4–5 минутами на солнце без санскринов.

Каждому типу кожи нужно свое средство для загара. Например, оливковая и темная кожа сама по себе вырабатывает достаточно меланина, чтобы противостоять ожогам, однако ее тоже нужно защищать. Поэтому ей подойдут крема с SPF15. Более светлым людям лучше взять продукты с SPF30 или SPF50.

Иногда в магазинах можно встретить товары с SPF100, однако дерматологи сходятся на том, что это маркетинговый ход. Ни одно средство не дает стопроцентной защиты от солнца, поэтому покупка таких «‎мощных» продуктов — пустая трата денег.

Средства от загара нужно наносить каждые 1–1,5 часа, чтобы получить хороший оттенок кожи и при этом не остаться с ожогами. Даже самый мощный продукт со временем перестанет защищать от солнца, поэтому важно его обновлять.

Кроме того, санскрины легко смываются водой, даже несмотря на то, что у них жирная текстура. Наноси их повторно после каждого купания под солнцем. Не забывай обрабатывать ими все открытые зоны тела, будь то шея, лицо, ягодицы или ноги.

Читать по теме:5 вещей, которые делают солнцезащитный крем менее эффективным

Чтобы тело стало смуглым равномерно, принимай различные позы. Для этого ты можешь устроиться на лежаке или пляжном полотенце, а затем каждые 2–3 минуты поворачиваться со спины на живот и обратно.

Если тебя смущают следы от одежды, попробуй позагорать в открытом купальнике без бретелей. Вариант для смелых — найти дикий пляж и понежиться под солнцем без одежды.

Если ты используешь полупрозрачные купальники для загара, не забывай обрабатывать санскринами все тело — даже части, скрытые под одеждой. Ткань, из которой делается такое белье, не защищает от солнца, а лишь пропускает УФ-лучи, но при этом позволяет людям оставаться одетыми.

Хотя смуглые люди могут подолгу отдыхать под палящими лучами, они все же тоже чувствуют себя некомфортно после долгого пребывания под солнцем. Даже если их кожа принимает удар УФ-излучения и защищается от угрозы, высокие температуры воздуха и низкая влажность нередко приводят к головокружениям, обезвоживанию, тошноте. Получая загар, устраивай перерывы. Каждые 10–15 минут прячься под тентом и не забывай выпить стакан-два чистой воды. Это поможет оставаться в норме.

Не совмещай загорание и прием коктейлей. Алкоголь обезвоживает организм, а жара только усилит побочный эффект от спиртных напитков.

Старайся не находиться под солнцем круглые сутки. Если ты загораешь уже час или два, а тон кожи все не меняется, — это значит, что пока стоит завершить прием солнечных ванн. Повтори процедуру на следующий день, чтобы стать смуглой, но не обожженной.

Не забывай пользоваться средствами после загара. В их составе, как правило, есть пантенол — этот компонент увлажнит кожу и ускорит ее восстановление.

По мнению британской Национальной службы здравоохранения, искусственное получение загара может привести к риску развития рака кожи. Особенно сильно УФ-лучи вредят детям: они повышают вероятность появления меланомы в зрелом возрасте. По этой причине власти Великобритании еще в 2011 году запретили пользоваться соляриями подросткам. Долгое время идут разговоры об ограничениях и для взрослых.

В России нет строгих ограничений на посещение соляриев, поэтому только тебе решать, пользоваться их услугами или нет. Искусственный загар не рекомендуется, если у тебя совпал хотя бы 1 из перечисленных пунктов:

• у тебя светлая кожа, которая плохо принимает загар;
• на твоем теле много родинок;
• у тебя рыжие волосы от природы;
• ты используешь средства, повышающие чувствительность солнца к УФ-лучам;
• у твоих родственников по первой или второй линии была меланома;
• твоя кожа уже повреждена солнцем;

Читать по теме:Что нужно знать о средствах для загара