Учись наслаждаться моментом
Часто люди, которым кажется, что они всегда будут несчастны, не обращают внимания на настоящее. Их больше волнует то, что уже произошло с ними, или то, что может произойти в будущем. Лишая себя возможности фокусироваться на текущем моменте, они оттягивают возможность стать счастливыми.
Если ты замечаешь, что редко проживаешь то, что происходит в настоящий момент, постарайся изменить это. Когда поймешь, что вновь не можешь насладиться свиданием, потому что думаешь о неприятностях на работе, останови себя и переключи фокус внимания. Со временем это превратится в привычку, после чего тебе станет проще замечать приятные моменты, происходящие в настоящем.
Приложи усилия
Французский философ Ален Бадью утверждает, что быть несчастным человеком гораздо проще, чем счастливым. Он убежден, что несчастные люди затрачивают меньше энергии, так как остаются в позиции наблюдателей. Счастливым же приходится принимать больше решений, действовать и заботиться о качестве своей жизни.
Из этой мысли следует, что, для того чтобы стать счастливым человеком, нужно приложить усилия. Вместо того чтобы зацикливаться на том, как тяжело тебе приходится, найди повод порадоваться жизни. Например, разреши себе купить то, о чем давно мечтала, или найди возможность уйти с нелюбимой работы.
Ограничивай время для грусти
Долго оставаться наедине с мыслями о собственном несчастье опасно для здоровья. Замыкание на негативе может заставить человека совершить необдуманный поступок или развить у него синдром жертвы. Чтобы избежать этого, нужно развивать осознанный подход к жизни.
Например, ты можешь договориться с собой, что каждый день будешь выделять по полчаса на то, чтобы погружаться в негативные мысли. А все остальное время ты должна вести обычный образ жизни и не отвлекаться на рефлексию. Этот метод поможет тебе ограничить переживания определенными рамками и научиться лучше контролировать себя.
Пересмотри свои ценности
Причина твоего несчастья может быть в том, что ты преследуешь ценности, которые на самом деле не интересуют тебя. Многие люди сосредотачиваются на том, чтобы к определенному возрасту добиться успехов на работе, обзавестись квартирой или машиной, встретить партнера. Такой сценарий кажется очевидным, так как ему следует большинство. Но, возможно, тебе для того, чтобы почувствовать себя счастливой, нужно что-то другое.
Вместо того чтобы ограничиваться ценностями, которые диктует общество, попробуй понять, чего тебе хочется на самом деле. Когда ты найдешь то, что интересно именно тебе, жизнь приобретет более яркие оттенки. Несколько советов, как определить свои ценности и жить в соответствии с ними, собрали в материале.
Избавляйся от внешних раздражителей
Мы так привыкаем к шуму мегаполиса, громкой музыке на улице и постоянным разговорам коллег, что внешние раздражители начинают казаться чем-то вполне естественным. Но они негативно влияют на нашу нервную систему и заставляют чувствовать себя более уставшими и несчастными. В таком состоянии вряд ли удастся настроить себя на то, что в жизни еще будут счастливые дни.
Чтобы изменить ситуацию, попробуй избавиться от внешних раздражителей. Даже если у тебя нет возможности пересесть из общественного транспорта в личный, можешь выключить некоторые звуковые оповещения на телефоне, перестать скроллить ленту по утрам и купить беруши для сна. Попрощавшись с тем, что провоцирует у тебя раздражение, ты почувствуешь себя более отдохнувшей и радостной.
Используй метод «3 хорошие вещи»
Этот способ избавиться от негативных мыслей будет полезен тем, кто готов вести личный дневник или делать записи в телефоне. Суть заключается в том, чтобы каждый день записывать 3 хорошие вещи, которые происходят с тобой. Это может быть как масштабное событие, так и приятная мелочь, например большой кофе по цене маленького или свежий хлеб на завтрак.
Используя этот метод, ты научишься сосредотачиваться на положительных мелочах и начнешь замечать счастье там, где раньше в упор его не видела.
Читать по теме:Что такое душевная пустота и как бороться с этим состоянием
; void(0);){kind=link}