Образ жизни, Психология

Как бороться со страхом быть брошенной

Страх быть брошенной заложен в нас биологическими механизмами. Он связан с базовыми потребностями человека быть защищенным и принадлежать к определенной ячейке общества. Но если ты постоянно сталкиваешься с подобным чувством, возможно, стоит начать борьбу с созависимостью и низкой самооценкой. Вместе разбираемся, почему современные женщины сталкиваются со страхом быть брошенной и что делать, чтобы избавиться от переживаний.

Развод родителей, отсутствие доверительных отношений в семье, инфантилизм. Чаще всего страх быть брошенной зарождается еще в детстве. Нередко проблемы в семье приводят к тому, что во взрослой жизни женщина начинает искать мужчину, который смог бы заменить ей отца.

В других случаях инфантилизм наводит женщину на мысли о том, что ее благополучие зависит только от ее второй половины. Подобные установки заставляют утрачивать веру в себя и укрепляют страх быть брошенной. Ниже приводим шесть советов, которые помогут справиться с этим.

1. Подумай о том, оправдано ли твое беспокойство

Выделяют два вида беспокойства: продуктивное и непродуктивное. В первом случае мы переживаем о событиях, которые уже происходят в нашей жизни и влияют на нее. Непродуктивное же беспокойство строится на догадках и вопросах типа «а что, если…?». И если постоянно задаваться подобными вопросами и пытаться читать мысли другого человека, можно серьезно навредить отношениям.

Вместо того, чтобы мучиться в догадках и беспокоиться о том, что тебя могут бросить, попробуй открыто поговорить об этом со своим партнером. Умение вести честный и открытый диалог важно во взаимоотношениях.

2. Работай над своей самооценкой

Часто причиной постоянного страха быть брошенной становится низкая самооценка. Нелюбовь к себе ухудшает качество жизни и может спровоцировать постоянное чувство жалости к себе. Также это вызывает повышенную тревожность и озабоченность мнением окружающих.

Женщинам с низкой самооценкой все время кажется, что люди относятся к ней плохо и ждут подходящего момента, чтобы указать на недостатки. Часто девушки осознанно отказываются от дружбы, так как боятся внезапно потерять близких людей и остаться в одиночестве.

Чтобы справиться с низкой самооценкой и побороть страх быть брошенной, нужно признать существование проблемы. Подробнее о признаках, которые выдают низкую самооценку и о том, как с этим бороться, читай в материале.

3. Поделись проблемой с близкими людьми

Когда мы находимся в сложной ситуации, важно ощущать поддержку близких людей. Это связано с тем, что часто нас травмирует не столько проблема, сколько понимание того, что мы остались с ней один на один. В такие минуты нам важно получить слова поддержки и иметь возможность поделиться своими переживаниями и страхами. Открывшись близким, ты поймешь, что все люди борются с большим количеством страхов и в этом нет ничего постыдного.

4. Пойми, что страх — это часть жизни

Любой человек ежедневно сталкивается со множеством страхов. Бояться чего-то вполне нормально. Это один из признаков того, что ты жива. И как бы парадоксально не звучало, чтобы справиться со страхом быть брошенной, нужно принять тот факт, что подобные ощущения всегда будут преследовать тебя. Важно лишь то, как ты воспринимаешь этот страх и сопротивляешься ли ему. Как только ты распознаешь нездоровые паттерны и поймешь, в чем корень твоих переживаний, научишься контролировать эмоции.

5. Развивай свою самодостаточность

Отличительной чертой самодостаточного человека является то, что он не ищет одобрения своих действий у других людей. Самодостаточная личность обладает здравым эгоизмом, умеет наслаждаться одиночеством и не вступает в созависимые отношения.

Как только ты повысишь уровень своей самодостаточности, страх быть брошенной уменьшится. Вот несколько советов, которые помогут тебе сделать это:

постоянно занимайся самообразованием;
ставь перед собой четкие цели и найди то, что мотивирует и питает тебя;
общайся с интересными людьми и расширяй кругозор;
учись адекватно воспринимать конструктивную критику и повышай уровень социального интеллекта.

6. Старайся избегать общения с эмоционально недоступными людьми

Эмоционально недоступные личности испытывают сильный дискомфорт от сближения с другими людьми. Как правило, они избегают здоровой привязанности и обладают низкой эмпатией. Окружая такими людьми, ты обрекаешь себя на вечный страх быть брошенной. Поскольку поведение эмоционально нестабильных личностей непредсказуемо.

Общение с такими людьми может быть интересным, но глубокую связь построить вряд ли получится. Подробнее о том, почему нас так часто привлекают эмоционально недоступные мужчины, читай в материале Heroine.