Как избавиться от плохого настроения во время болезни

Время от времени каждый может почувствовать грусть и тоску, так что в этих эмоциях нет ничего необычного. Но обрати внимание на то, почему именно ты так себя чувствуешь и что приводит к этому ощущению. Действительно ли тебе так важно пойти на сеанс в кино с подругой, или ты боишься, что она вычеркнет тебя из списка близких за одну перенесенную встречу? Или твое беспокойство по поводу больничного связано с тем, что ты боишься подвести своих коллег на рабочем месте?

Этот способ поможет тебе вспомнить, почему ты вообще занимаешься своим делом, а также о чем всегда мечтала, но забывала осуществить. Возможно, твоя болезнь послужит будильником, который вернет тебя в реальность и позволит с новыми силами взяться за новые дела.

Вряд ли ты сможешь почувствовать себя лучше, если будешь ходить по дому в одной и той же одежде два дня подряд. Выбери несколько уютных деталей одежды, которые приятно ощущаются на коже, и не думай о том, как они сочетаются между собой. Старайся выбирать теплые натуральные ткани и летящие покрои и откажись от использования слишком обтягивающей одежды.

Зависимость от социальных сетей — болезнь, вызывающая беспокойство у терапевтов по всему миру, так что выдели время на то, чтобы немного очистить свои социальные сети. Проверь, на все ли сообщения ты ответила, отпишись от людей, уже давно вызывающих у тебя раздражение, а также удали сообщества и каналы, которые ты на самом деле не собираешься читать.

Установи приложение для подсчета времени, проведенного в соцсетях, и настрой ограничение на 1-2 часа в день. Это позволит тебе сосредоточиться на том, что происходит в реальной жизни, а также искать больше возможностей встретиться со своими друзьями для приятного времяпровождения.

Если ты не практикуешь медитацию ежедневно, тебе может быть сложно оставаться на одном месте без дела больше пяти минут, что вызывает немало раздражения в моменты, когда тебе назначен постельный режим. Научно подтвержденная польза медитации — уже достаточная причина начать осваивать это искусство, так что не откладывай первую тренировку на потом. Используй специальные приложения, которые включают в себя таймер и приятную музыку, и попытайся с помощью него постепенно снизить свою тревожность.

Даже если ты простужена, еще не значит, что нельзя контактировать с окружающими, особенно если ты не забываешь проветривать комнату и носить защитную маску. Приготовь овощной суп или смузи и пригласи близкого человека пообедать вместе с тобой, а также обсудить последние новости.

Простой способ повысить уровень окситоцина — посмотреть на милых животных. Придумай новую игру со своей кошкой или собакой или просто постарайся уделить им как можно больше времени, раз уж ты не находишься на работе. А даже если у тебя нет своих собственных питомцев, можешь выбрать любую видеоподборку, посвященную неловким малышам панд или енотам.

В этом напряженном ритме жизни миллениалам сложно найти время для прочтения хорошей художественной книги. Выбирай интересную новеллу или сай-фай роман, который не даст тебе грустить и напрягать голову, завари чай с ягодами и устраивайся поудобнее.