Как избавиться от сожалений

Способность сожалеть о своих поступках – речь о здоровом сожалении, которое ты можешь осознать, проработать, раскаяться и исправиться? – самый важный признак осмысленно прожитой жизни. Если ты не чувствуешь угрызений совести, то продолжишь делать что-то разрушительное, нанося ущерб себе и своим близким.

Воспринимай сожаление не как наказание, а как подарок, хоть и неприятный. Это всегда возможность развиваться, стать лучше, измениться, главное – правильно ею воспользоваться. Сам факт, что ты жалеешь о некоторых поступках, анализируешь свое прошлое, говорит о том, что ты осознанно относишься к жизни, а не просто бездумно плывешь по течению. Но раскаяние будет здоровым, только если ты не станешь на нем зацикливаться, а найдешь выход. О том, как это сделать, мы расскажем далее.

Иногда сожаление позволяет людям оградить себя от более глубоких переживаний – настоящего раскаяния и боли. Бесконечно повторять «надо было сделать по-другому» и злиться на себя порой проще, чем признать, что ты ошиблась и это уже не исправишь.
У сожаления есть разные формы. С одной стороны, ты жалеешь себя: «почему я оказалась тогда в том месте», «жаль, что этот человек встретился мне именно тогда», «зря я ему поверила». С другой – ты жалеешь человека, которому причинила боль. Важно сосредоточиться на втором, ведь только этот тип сожаления может быть продуктивным.
По словам психоаналитика Дэвида Моргана, настоящее раскаяние наступает в момент, когда человек осознает, что он сделал с другими. Только когда фокус смещается с себя на окружающих, он искренне жалеет о том, что сделал, и хочет это исправить.

Как перейти от деструктивного самобичевания к настоящему раскаянию? Когнитивно-поведенческий терапевт Уинди Драйден считает, что нужно уйти от категоричного мышления в духе: «я точно не должна была этого делать». Лучше задать вопрос: «почему я это сделала?». Когда ты занимаешь более гибкую позицию, то можешь проявить сострадание к себе и принять свой поступок.

Чем больше времени проходит, тем более верным и хорошим кажется путь, который ты не выбрала. Возможно, этот путь действительно был бы лучшим, но ты не можешь знать это наверняка. Попробуй понять, что ты принимала решение, основываясь на ценностях и фактах, которыми обладала в тот момент. Это станет огромным шагом к раскаянию и самопознанию.

Если ты причинила кому-то боль или вред, вместо того, чтобы злиться на себя и критиковать, сделай все возможное, чтобы исправить нанесенный ущерб. Уже не так важно, насколько тебе жаль, особенно если все эти сожаления остаются лишь у тебя в голове. Значение имеет только то, что ты теперь можешь сделать, чтобы исправить или компенсировать свой поступок и восстановить отношения.

Часто сожаление становится барьером, закрывающим человека от нормальной жизни. Не ошибается лишь тот, кто ничего не делает, и некоторые люди выбирают именно такой путь.

Например, женщина после развода сожалеет, что вышла замуж слишком рано и долго оставалась в несчастливом браке. Она решает больше не повторять подобной ошибки. После она ходит на свидания и ищет отношений, но подсознательно делает все, чтобы в них не вступать. Она защищает себя от возможных рисков и боли, но ее жизнь при этом стоит на месте.

Если ты не будешь делать то, о чем, возможно, пожалеешь, то в конце концов упустишь все шансы, которые встретятся на твоем пути – в том числе шанс стать счастливой. Ирония в том, что это как раз и есть самый большой источник сожалений.

Позволь себе делать ошибки, раскаиваться в них и учиться на этом опыте. Прими тот факт, что боли, разочарования, сожалений и других неприятных эмоций нельзя избежать. Они такая же часть жизни, как победы и удачи.