Как йога улучшает секс

— Хизер Симонсон, нью-йоркский секс-терапевт и инструктор по йоге

В сексе мы используем наши тела, но часто не используем сознание или правильное дыхание — хотя должны бы. Настройка и того и другого поможет ощущать больше, а также становиться ближе к человеку, с которым ты делишь постель.

Если ты и твой партнер ищете, как улучшить ситуацию в спальне, — возможно, пора осваивать несколько простых асан, ведь на это есть ряд серьезных причин.

Во время секса у тебя возникают внезапные тревожные мысли о чем-то постороннем? Эта проблема распространена и часто может быть источником аноргазмии. Хорошая новость в том, что йога поможет тебе сосредоточиться на ощущениях здесь и сейчас, на своем удовольствии и связи с партнером. Сдвигая фокус на дыхание и тело, ты снижаешь беспокойство в теле и высвобождаешь физическое напряжение. Кроме того, эта практика учит быть более открытыми, плыть по течению и отпускать то, что мы не можем контролировать.

Чем более ты гибка, тем больше можешь экспериментировать с позами. Это очень важно, потому что новые движения и стимулирование различных областей тела помогают достичь максимального удовольствия.

Множество людей на свете считают, что их сексуальная жизнь находится в застое, потому что они практикут одно и то же. Йога же помогает мышцам и связкам стать гибче, и вероятность навредить себе в новой позе снизится.

Важно также помнить о другой важной проблеме, которая может испортить любое занятие сексом, — нехватке сил. Согласно исследованию National Sleep Foundation, примерно каждый четвертый женатый человек на планете заявляет, что не высыпается и часто слишком устает, чтобы заниматься сексом. Регулярное выполнение асан поможет сбалансировать сон и сделать его эффективнее, а значит, высвободить энергию для занятий сексом.

Регулярные занятия помогают избавиться от зажимов, улучшить осанку, укрепить и тонизировать мышцы, и со временем ты будешь чувствовать себя лучше. Но кроме физической гибкости йога также влияет на сознание.

— Хизер Симонсон.

Проще говоря, чем больше ты используешь принцип самопринятия, тем комфортнее ты себя будешь чувствовать — как на коврике для йоги, так и за его пределами. А если ты еще не знала, то уверенность тела — очень сексуально.

Забудь о Кегеле: йога гораздо лучше укрепляет низ таза и способствует тому, чтобы секс становился продолжительнее. В одном из исследований, опубликованных в The Journal of Sexual Medicine, было установлено, что йога регулярно улучшает желание, возбуждение, оргазм и общее удовлетворение для людей в возрасте от 22 до 55 лет.

Что попробовать:

Ты можешь начать осваивать позы, в которых создается напряжение таза, например Позу Война или перевернутую планку — Пурвоттанасану. Они улучшают кровообращение, а чем сильнее течет кровь, тем сильнее может быть твой оргазм.