Как научиться эффективно решать любую проблему

Используй прием «5 почему»

Этот прием помогает добраться до сути и причины проблемы, а также понять, как эффективно с ней справиться. Он заключается в последовательном задавании вопроса «Почему?» и поиске ответа на него. Сделать это нужно не менее пяти раз.

К примеру, ты хочешь решить проблему постоянного опоздания на работу. Как будет выглядеть прием наглядно:

• Почему я опаздываю на работу?

Я всегда нажимаю кнопку повтора будильника и просто хочу продолжать спать.

• Почему я хочу продолжать спать?

Я чувствую себя очень усталой по утрам.

• Почему я чувствую усталость по утрам?

Потому что я поздно легла спать.

• Почему я легла спать поздно?

Мне не хотелось спать после того, как я выпила кофе днем, и я просто продолжала без остановки листать ленту в социальной сети.

• Почему я пила кофе днем?

Потому что я была слишком сонной на работе, не выспавшись накануне вечером.

Как видишь, проблема кроется не в лени и не в будильниках, которые ты отключаешь, а в том, что не налажен режим сна. Стоит завести привычку ложиться и вставать в одно и то же время, отказаться от социальных сетей за пару часов до того, как собираешься лечь спать, а также не пить кофе в течение дня, если он придает бодрости до самой ночи.

Перечисли как можно больше решений

Попробуй придумать все возможные варианты решения, даже если они выглядят нелепыми и смешными. Важно стараться смотреть на ситуацию со стороны, отбросив личные предубеждения, дать волю творчеству и креативному подходу. Не высмеивай и не критикуй себя за нелепые решения. Иногда они наталкивают на стоящие мысли и помогают найти эффективный выход из трудной ситуации.

Решай головоломки и задачи на логику

Стратегия победы при игре в шахматы, судоку, кубик Рубика или других играх, стимулирующих работу мозга, состоит в том, чтобы решать задачу, просчитывая несколько ходов наперед. Они развивают стратегическое мышление, которое часто необходимо для решения реальных и повседневных задач. Поэтому, если никак не можешь справиться с проблемой, ненадолго отвлекись на решение кроссворда или партию в шашки.

Нарисуй интеллект-карту, чтобы визуализировать проблему

Если ты любишь детективные сюжеты в фильмах, то обязательно видела, как герой рисует линии на доске, чтобы связать все события воедино и составить картину происшествия. Этот способ подходит и для того, чтобы эффективно решать проблемы.

Возьми лист бумаги, несколько цветных ручек и нарисуй ментальную карту проблемы. Убедись, что рисунок включает в себя центральную идею, которая является самой проблемой, и содержит причины ее возникновения. Затем нарисуй подветви — линии, которые предлагают возможные решения, прежде, чем анализировать их и выбирать лучший вариант.

Используй прошлый опыт

Потрать время, чтобы подумать, сталкивалась ли ты с аналогичной ситуацией в прошлом. Это может помочь тебе провести связи между различными событиями. Спроси себя, как ты подошла к предыдущей ситуации, и адаптируй эти решения к проблеме, с которой пытаешься справиться сейчас.

Попроси помощи

Друзья, члены семьи или коллеги могут иметь разный опыт, идеи и навыки, которые могут использовать, чтобы помочь тебе найти наилучшее решение проблемы.

Подумай о том, чтобы попросить коллег или сверстников рассказать, что бы они сделали, если бы оказались в твоей ситуации. Даже если ты не примешь ни одно из их предложений, беседа может помочь обдумать свои идеи и прийти к новому решению.

Держи эмоции под контролем

Эмоции или стресс иногда могут влиять на наше мышление и суждения. Не позволяй им затуманивать твой разум. В большинстве случаев проблемы лучше всего решать логически. Попробуй принять рациональное мышление и позволь ему управлять твоими действиями.

Если ты понимаешь, что слишком эмоционально заряжена, сделай паузу и позволь себе сначала успокоиться. Отойди от проблемы и переключись на что-то другое. Или обдумай ее позднее, например, через пару часов, когда твое состояние улучшится, а эмоции утихнут.

Читать по теме:9 причин, почему ты не достигаешь своих целей и желаний