Как перестать сомневаться в правильности своих решений

Признай, что сомнения не помогают

Наверняка ты уже заметила, что страх совершить ошибку не уберегает от проблем. Наоборот, он усиливает неуверенность в себе, мешает объективно взглянуть на ситуацию.

Вспомни случаи, когда из-за сомнений ты упускала возможность сделать что-то, а позже жалела об этом. Выпиши их на бумагу и возвращайся к записям, когда вновь начнешь во всем сомневаться.

Найди первопричину проблемы

Проанализируй, в каких случаях чаще всего начинаешь сомневаться в правильности своих решений. Может быть, они связаны с работой, отношениями или социальным взаимодействием. Подумай, в чем корень проблемы. Например, тебе может недоставать каких-то компетенций. Или раньше ты часто обжигалась, когда пыталась построить романтические отношения. Когда определишь основную проблему, справиться с побочными будет проще.

Задавай вопросы

Возможно, ты сомневаешься в правильности своих решений, потому что стесняешься задавать уточняющие вопросы. Например, когда работаешь с малознакомой темой или неопытна в каких-то бытовых вопросах.

Ты зря думаешь, что если будешь задавать вопросы, покажешь свою слабость. Наоборот, другие люди смогут отметить твою заинтересованность. К тому же у тебя появится шанс научиться новому, лучше понять мир и наладить социальные связи.

Позаботься о своих физических потребностях

Оставаться уверенной в себе, когда испытываешь сильный голод или недосып, практически невозможно. Наше тело и разум неразрывно связаны, поэтому, чтобы продолжать ясно мыслить, нужно удовлетворять базовые потребности организма.

Подумай о том, когда в последний раз полноценно отдыхала и как это может быть связано с привычкой сомневаться в правильности своих решений. Скорее всего, ты сможешь проследить взаимосвязь.

Учись жить с неопределенностью

Нет ни одного человека, который точно знал бы сценарий своей жизни. Неопределенность — ее важная часть. Нам остается только принять это и научиться подстраиваться.

Вспомни, сколько раз в твоей жизни происходило что-то приятное и неожиданное. Может быть, ты встретила свою любовь по счастливому стечению обстоятельств или сняла недорогую квартиру в хорошем районе, случайно познакомившись с арендодателем. Концентрируйся на подобных приятных воспоминаниях, чтобы не воспринимать неожиданные перемены как трагедию.

Представь, что решение принимает кто-то другой

Иногда нам бывает сложно объективно взглянуть на ситуацию, в которой мы находимся, и это абсолютно нормально. В таких случаях, чтобы справиться с сомнениями, нужно представлять, что решение принимает другой человек. Какой совет ты хотела бы ему дать? Насколько выгодным кажется его решение?

Кстати, этот способ помогает развить самосострадание, то есть оказать себе помощь и поддержку, как лучшему другу. Подробнее о том, почему нужно практиковать самосострадание и как ему научиться, мы рассказывали в этой статье.

Найди приятный способ самоуспокоения

Когда мы испытываем стресс, активизируется часть мозга, ответственная за страх. Поэтому негативных эмоций становится больше, а неуверенность в правильности своих решений растет с каждой минутой.

С проблемой можно справиться, если сосредоточиться на действиях, которые уменьшают стресс. Одним помогает прослушивание музыки, другим — медитация и расслабляющая ванна. Экспериментируй до тех пор, пока не найдешь собственный идеальный метод избавления от стресса.

Установи ограничение по времени для принятия решений

Возможно, ты постоянно сомневаешься во всем, потому что тратишь на раздумывания слишком много времени. Эта привычка усложняет жизнь, заставляет подолгу топтаться на одном месте. Чтобы справиться с ней, нужно договариваться с собой о том, сколько времени можно потратить на принятие решения. Такой способ помогает мобилизовать силы и собраться с мыслями. Тайминг должен зависеть от срочности и важности задачи.

Развивай интуицию

Далеко не все люди прислушиваются к интуиции. Но умение слышать себя — полезный навык, который обязательно нужно развивать. Чтобы сделать это, нужно чаще задавать себе определенные вопросы, например:

• На что важно обратить внимание именно сейчас?
• Какие знаки подает мое тело?
• Что я могу сделать, чтобы почувствовать себя лучше?

Не менее важно отказаться от стереотипного мышления. Оно мешает прислушиваться к себе и принимать решения, основанные на собственных суждениях. Еще несколько советов, как развить интуицию, можешь найти здесь.

Экспериментируй

Мы часто переоцениваем то, как определенные решения отразятся на нашей жизни. Из-за этого тревожимся, даже когда речь идет о чем-то несущественном. С этой привычкой обязательно нужно бороться. Лучший способ сделать это — научиться рисковать.

Это не значит, что нужно бездумно действовать, не волнуясь о последствиях. Но иногда полезно позволить себе отпустить ситуацию и сделать то, что первым приходит в голову.