Как научиться лучше слышать себя и свою интуицию

Отвлекайся от повседневных дел

Когда ты погружена в дела и задачи, тяжело слушать, что говорит твой внутренний голос. Поэтому периодически нужно отвлекаться и расслабляться. Можешь выделить время, чтобы заняться медитацией, выполнить техники заземления или просто полежать в тишине, погрузившись в собственные мысли.

Анализируй движения тела

По положению тела человека можно сказать, что он чувствует. Ведь бывает, что при встрече с неприятным знакомым бессознательно скрещиваешь руки на груди и отступаешь на несколько шагов назад. А при общении с приятным человеком стараешься подсесть к нему поближе. Подобные действия являются ничем иным, как проявлением интуиции. О том, как правильно интерпретировать жесты языка тела, можешь узнать из этого материала.

Задавай себе вопросы

Интуиция — это бессознательный процесс, который помогает делать выбор, основанный на опыте и переживаниях. Чтобы усовершенствовать этот навык, нужно быть любопытной и задавать себе правильные вопросы. Вот некоторые из них:

• На что мне нужно обратить внимание прямо сейчас?
• Что мне сделать, чтобы почувствовать себя лучше?
• Как мне справиться с подобным в будущем?
• Чего мне стоит ожидать от этого человека и ситуации?

Когда задаешь подобные вопросы, ты уделяешь пристальное внимание аспектам жизни, в которых хочешь разобраться. И это поможет лучше понять и услышать себя. Не стоит заставлять свой разум сразу находить ответы на вопросы: в некоторых случаях должно пройти несколько дней или недель перед тем, как сможешь на них ответить. Это вполне нормально.

Откажись от стереотипов

Стереотипное мышление мешает слышать себя. Ведь легко присваивать ярлыки не только окружающим, но и собственной личности. Вместо того чтобы поступать в соответствии с предрассудками, учись распознавать, чего ты хочешь, и бросай вызов своим предубеждениям.

Развивай независимое мышление

Люди часто прислушиваются к чужому мнению, когда дело доходит до принятия решений. Нередко желание спросить совета становится привычкой, которая мешает слышать себя и свою интуицию. Чтобы от нее избавиться, важно развивать независимое мышление. Оно помогает не только объективно оценивать ситуации и принимать самостоятельные решения, но и расти как личность. О том, как развивать этот тип мышления, можешь узнать здесь.

Создавай сценарии

Интуиция зависит не только от опыта и знаний, но и умения выходить за рамки собственных убеждений. Чтобы развивать этот полезный навык, выполняй простое упражнение: создавай разные сценарии событий. К примеру, представь, что начальник внезапно дал тебе выходной: чем бы ты занялась в этом случае и как бы прошел твой день? Также сценарии можно создавать, пытаясь догадаться, кто звонит тебе по телефону, или предугадывая, какого возраста будет незнакомец, которого ты встретишь первым после выхода из дома.

Развивай эмпатию

Чтобы слышать себя, нужно учиться прислушиваться к другим людям, а также понимать, какие эмоции они испытывают. Для этого нужно развивать эмпатию. Например, размышлять, как бы ты поступила, оказавшись на месте знакомого человека, и что бы ощущала в момент, который он переживает.

Развивать эмпатию можно и с помощью художественной литературы, как русской, так и зарубежной классики или современной прозы. Переживая за героев и сочувствуя им, ты разбираешься в эмоциях людей и лучше понимаешь свои собственные.

Принимай некоторые решения быстро

Нередко быстрые решения являются отражением того, чего ты хочешь здесь и сейчас. Конечно, не стоит применять этот метод, когда дело касается важных вещей, например, финансов или карьерных задач. Быстрые решения пригодятся в таких мелочах, как выбор сорта кофе в кофейне или плейлиста, под который поедешь на работу. К тому же такие решения учат тебя быть спонтанной, что помогает разнообразить жизнь и научиться адаптироваться к переменам.

Отпускай негативные мысли

Негативные мысли часто выступают в качестве барьера, который мешает слышать себя. Они побуждают отказываться от желаний и мечтаний, заставляя поверить, что они недостижимы. Кроме того, они могут снижать самооценку и принуждать бояться всего на свете, что отдаляет тебя от успеха и удовлетворения твоих потребностей. Отпустив негативные мысли, ты начинаешь лучше слышать свою интуицию, а также понимать, что чувствуешь и чего хочешь.