Как перестать торопиться и жить в свое удовольствие

Женщина XXI века напоминает белку в колесе, вечно бегущую куда-то и мечущуюся между работой, домом, друзьями и хобби. Активная позиция сурово предписывает: «Движение — это жизнь», как будто чем быстрее ты движешься, тем больше живешь. А еще со всех сторон давит информация и мотивация: будь успешной, будь эффективной, успевай больше, беги, беги, беги, торопись!

Между тем, успевать как можно больше и постоянно повышать свою продуктивность за счет скорости — не единственный путь к успеху и удовольствию. Люди умели жить счастливо и тогда, когда не было молниеносных сообщений, быстрых перелетов и скоростного транспорта. Медленный ритм для многих людей будет даже более предпочтителен, чем быстрый. Потому что: «Поспешишь — людей насмешишь», а на неторопливом ходу всегда есть время начать себя любить.

Легко сказать: «Давайте любить мелочи и наслаждаться ими». В рутинных делах мало удовольствия, чаще всего они выполняются на автомате и приносят только скуку. Так что наша задача — раскрасить их в яркие цвета и проживать осознанно. Не любите дорогу на работу? Вставьте в уши наушники и слушайте прекрасную музыку, аудиокнигу или смешной подкаст. Скучно выполнять домашнюю работу? Пофантазируйте и превратите это в веселую игру. Например, поиграйте после уборки сами с собой в «Ревизорро», купив предварительно белые перчатки. Или включите зажигательную румбу и пританцовывайте.

Удовольствие кроется в каждом моменте нашей жизни. Старайтесь не отключаться от нее и чувствовать эти моменты. Ощущайте вкус каждого кусочка еды у вас во рту. Жадно вдыхайте запах дождя и мокрой травы. Трогайте сосульки и снежные фигурки, если вам хочется. Вообще, если вы научитесь осознавать каждый свой шаг, то постепенно сможете переключиться на более здоровый образ жизни. Например, так приятно ощущать каждую мышцу в своем бегущем теле. А уж насколько вкусно смаковать свежую и здоровую пищу… Фастфуд специально придуман для тех, кто торопится и быстро ест, не обращая внимания на ощущения. Поэтому и вкус фастфуда всегда очень сильный, гиперболизированный. Если же вы сможете получать удовольствие от более тонких оттенков вкуса, то жирную и грубую пищу вам есть просто не захочется.

Мотивирующие книги, тренинги и массовое бессознательное отчаянно советуют нам не растрачивать свою жизнь на ерунду, используя каждую секунду с максимальной пользой и отдачей. В какой-то степени это, может быть, и хорошо, но подумайте — не уподобляемся ли бы роботам или другим машинам, от которых только всего и требуется, что максимальный КПД? В жизни человека должно быть место вещам, которые будут бесполезными с точки зрения эффективности. И вам не должно быть стыдно, что вы ими занимаетесь. Так вы восстанавливаете свои душевные и эмоциональные силы. Спите больше, чем положенное время? Отлично, если вы можете себе это позволить. Смотрите сериалы вместо того, чтобы качать пресс и бегать? Неплохо, если когда-нибудь вы все-таки займетесь спортом. Просто сидите и смотрите в потолок, потому что думаете ни о чем? Поздравляю, вы на полпути к отличной медитации. Так держать!

Чаще всего мы существуем в режиме мультизадачности, поэтому различные органайзеры, ежедневники, планеры и системы тайм-менеджмента призваны помочь нам и обуздать вопросы, которые требуют нашего внимания в одно и то же время. Если такая система вызывает у вас не восторг, а дискомфорт, то попробуйте ее изменить. Да, восторг тоже может иметь место, потому что сейчас человеческое сознание постепенно переключается на клиповое быстрое мышление и разучивается сосредотачиваться на одной задаче. Но перешли на такую систему далеко не все.

Нам может казаться, что какие-то части мироздания держатся только на наших плечах. На самом деле, это совсем не так — и если мы выпадем из привычной жизни на какое-то время, то мир не рухнет и даже не поцарапается. А вот вы за это время сможете сделать что-то такое, чему не место в успешной и эффективной парадигме. Например, запланируйте в своем расписании время специально «для ерунды». Отключите на это время все средства связи и займитесь чем-то бесполезным, но приятным лично вам. Накупите наклеек и украсьте ими тетрадку, в которой вы когда-нибудь что-то нарисуете или напишете. Прогуляйтесь и поглазейте на витрины — без цели, просто так. Заведите хобби, от которого мало практического толка. Посмотрите мультфильм одна-одинешенька. Ну и что, что он детский? Ведь хочется.

Как только вы начнете делать что-то в свое удовольствие, обязательно найдется какой-нибудь «кайфолом», который начнет учить вас жизни и нудеть о том, что вы занимаетесь полной чепухой. Возможно, он даже будет так любезен, что на-гора выдаст вам список того, чем вы должны, по его мнению, заниматься. Очень часто такими людьми оказываются наши родственники или знакомые. Прислушиваться к таким советам стоит только в том случае, если кайфоломом выступает ваш начальник, а тема, по которой он дает советы, относится непосредственно к рабочей сфере. Мнение всех остальных о вашем ритме жизни не должно вас волновать. Выслушайте его с улыбкой на лице, кивните и сделайте по-своему, так, как вам нравится.

В 1986 году в Италии появилось целое движение, которое получило название Slow Life. Изначально его приверженцы противились открытия сети ресторанов быстрого питания, однако со временем поведение группы стало распространяться и на другие сферы. Слоулайферы считают, что только путем замедления ритма городской жизни можно противостоять однообразию и ухудшению качества жизни в мегаполисах. Кое-что из их приемов можно взять на заметку.

• Slow food. Пищу желательно готовить самому из полезных продуктов, вкушать ее неторопливо в кругу семьи или друзей со всеми церемониями. Не просто разогреть что-то в микроволновке и съесть перед телевизором, а красиво накрыть на стол, даже если еда совсем простая.

• Slow travel. За одно путешествие в другую страну или город не нужно стремиться увидеть как можно больше. Закрепитесь в каком-то городе и изучайте его изнутри, как если бы вы были местным жителем. Не торопитесь увидеть все главные достопримечательности, если у вас нет действительного интереса к ним. Не нравится архитектура? И не смотрите на нее, а посетите лучше местные ресторанчики и другие места для отдыха.

• Slow hobby. Заведите себе увлечение, которое связано с медленным изготовлением чего-либо своими руками. Пусть изготовленная вещь не будет великолепной, зато вы потратите множество приятных часов на ее изготовление.

• Slow reading. Откажитесь от сканирования и чтения по диагонали. Выберите хорошую книгу из классики или шедевров современной литературы и смакуйте каждое слово, перечитывайте, возвращайтесь и растягивайте удовольствие.