Уметь мотивировать себя и придерживаться регулярного графика, занимаясь фитнесом, — это качество ответственного человека, заинтересованного в собственном здоровье и развитии. Пропуская занятия или уходя из спортзала, многие могут ощущать естественное чувство стыда за то, что не смогли продержаться до конца из-за лени, слабости или проблем со здоровьем. Но далеко не всегда есть причины винить себя и терпеть неудобства ради самой цели «ходить в фитнес-клуб», ведь эффект от тренировок есть только тогда, когда человек действительно тренируется. Мы собрали несколько объективных причин, по которым можно смело позволить себе покинуть фитнес-клуб без какого-либо морального давления.
1. Если тренировки доводят до изнеможения
Если во время тренировки вы чувствуете себя плохо, по любой причине, как физической, так и моральной, стоит покинуть зал, так как не известно, чем такое перенапряжение может закончиться для вас. Обезвоживание, тошнота, давление, головокружение — при любом недомогании смело покидайте тренировку и сделайте «водный» перерыв, чтобы восполнить энергию и жидкость. Если вы чувствуете перенапряжение, но не хотите, чтобы тренировка была полностью потрачена, то просто сделайте передышку, пройдитесь медленно, подышите воздухом и отдохните, потому что даже такое занятие, как йога, может оказаться слишком интенсивным и жарким.
2. Если инструктор ведет себя некорректно
Так случается, что даже инструктор по фитнесу может оказаться не самым милым человеком. Не стоит стесняться или чувствовать свою вину за то, что вы указали кому-то на его неподобающее поведение. Шутки во время тренировки могут показаться смешными далеко не всем, поэтому не стоит терпеть комментарии относительно вашего тела, если вы считаете их неприятными, особенно, если инструктор использует боди-шейминг, чтобы мотивировать вас тренироваться.
Также бывают ситуации, когда ваш тренер может оказывать на вас эмоциональное давление, утверждая, что тренировка гораздо важнее любых ваших дел и чувств.
Иногда подобные заявления действительно помогают посмотреть на вещи по-другому, а порой вы можете ощущать себя подавленно, покидая фитнес-зал или пропуская тренировку. Инструктор, впадающий в ярость из-за того, что вы делаете упражнение не так (а такое бывает очень часто), также может стать причиной вашего дискомфорта во время занятий, поэтому лучше обдумать, действительно ли походы в этот фитнес-клуб приносят вам так много пользы, что стоит терпеть подобное поведение. Агрессивное поведение инструктора может проявляться и в более жесткой форме, и в этом случае вы должны не только уйти, но и написать жалобу.
3. Если атмосфера в коллективе становится токсичной
Быть новичком в фитнес-зале — не всегда неприятный опыт, но тем не менее, каждый чувствует себя неловко, попадая в новый коллектив, особенно если остальные его участники знают друг друга и инструктора очень давно, и их увлеченность друг другом заметна с первого взгляда. Разумеется, тренировка — это ваше личное дело, и не стоит обращать внимание на тех, кто не желает вступать в коммуникацию с «новеньким». В конце концов, вы приходите сюда с конкретной целью, и вряд ли эта цель — завести новых друзей.
Но даже несмотря на то, что тренировки — это не всегда способ социализироваться, атмосфера в коллективе не должна быть отравляющей. Ваш личный комфорт важен так же, как и умение инструктора поддерживать его для всех участников тренировки. Учитывая, как дорого может обойтись вам абонемент в финес-клуб, вы не должны идти домой с чувством отвращения ко всем, с кем вам пришлось там встретиться.
4. Если единственная цель инструктора — это деньги
Разумеется, бизнес есть бизнес, и за свои услуги инструктор вправе получать достойную плату. Но целью вашего тренера не должны быть только лишь деньги. Если фитнес-зал переполнен людьми, и находиться на тренировке становится все тяжелее и тяжелее из-за отсутствия комфортного пространства и свежего воздуха, то такие тренировки не приведут ни к чему хорошему. Желание инструктора набрать как можно больше студентов, чтобы покрыть аренду и заработать, вполне понятно, но нужды клиентов и личное отношение во время занятий не менее важны.
Если вы чувствуете, что кто-то лишь пытается на вас заработать, можете смело покидать зал и искать место, где уважают комфорт посетителей.
5. Если инструктор не выполняет своих обязательств
Занимаясь в фитнес-клубе, вы подписываетесь на групповые занятия, где личный контакт с инструктором и его индивидуальный подход к вам почти неосуществимы, и в этом минус групповых тренировок. Но тем не менее, инструктор обязан показывать правильные упражнения в качестве образца, четко объяснять то, что необходимо выполнить всем участникам группы, и, разумеется, обращать внимание на всех клиентов, нуждающихся в личной корректировке, отвечать на их вопросы и давать советы: как обобщенные, так и персональные. Если вы чувствуете недостаток опыта у инструктора или его халатное отношение к занятиям, то пришло время найти другой зал.
6. Если случилось что-то срочное
Часто так бывает, что инструктор, якобы серьезно относящийся к своему делу, может оказаться абсолютно категоричным в плане посещения тренировок. Но экстренные ситуации должны быть очевидны как для него, так и для вас. Покинуть зал, получив сообщение о том, что в вашей семье или в любой другой важной сфере вашей жизни произошла неприятность, и ваше присутствие просто необходимо, совершенно нормально, и никто не имеет право вас за это упрекать. Если же вы имеете привычку полностью отдаваться тренировке и отключаться от внешнего мира, то оставляйте свой гаджет в раздевалке, чтобы действительно ничего вас не отвлекало.