В здоровом теле здоровый дух: как не навредить своему здоровью, занимаясь фитнесом

Дарья Харченко
Дарья Харченко
0
Август 23, 2016
0

1

Заниматься фитнесом очень популярно в нынешнее время и отнюдь не всегда по рациональным причинам. Стремление соответствовать стандартам красоты вовсе не кануло в Лету, как кажется из-за популярности бодипозитивности и раскрепощения своего внутреннего «я». Дорогие подписки на фитнес-клубы и дизайнерские решения для спортивных луков — все эти вещи популяризируют спорт не всегда объективно и правильно. Но тем не менее, здоровый образ жизни — это не просто популярное течение, но и действенный способ помочь себе стать лучше как физически, так и эмоционально. Мы решили вспомнить для чего вообще стоит заниматься фитнесом и как оставаться «здоровым» в подходе к его организации, независимо от фигуры, финансового положения и реальной потребности в укреплении организма.

1. Не стоит заниматься фитнесом ради чего-то, кроме себя

Занимаясь фитнесом стоит помнить, что это не моральный долг каждого, который необходимо выполнить, чтобы заслужить что-то особенное: похвалу, следование моде и, конечно же, еду. Прежде чем начать заниматься, необходимо разобраться, зачем вообще стоит это делать. Укрепление здоровья, эмоциональное расслабление, поднятие самооценки — гораздо более приятные причины, нежели некое фантастическое «надо», продиктованное извне. Если фитнес дается с трудом, то возникает еще одна ложная причина: «Я буду заниматься, чтобы сжечь калории, набранные после сытного и неполезного ужина». Более здравый подход — наслаждаться и тем и другим. Организм неприменимо возьмет свое, а ненужные жиры будут сожжены при правильных тренировках. Отсюда следует вывод, что заниматься фитнесом стоит прежде всего для себя, а не для того, чтобы заслужить вознаграждение, каким бы оно не было.

2. Ощущения важнее результата

2

Многие женщины изводят себя на беговых дорожках, в фитнес-клубах, желая достичь заветного идеала, при этом полностью игнорируют то, как их собственное тело реагирует на полученный стресс. Еще одно мудрое решение при занятии спортом — осознавать, что происходит с телом и прислушиваться к своим ощущениям. Управлять своим собственным организмом должно быть легко и приятно, когда знаешь, как он функционирует.
Изнурительные тренировки могут принести больше вреда, чем пользы, если не обращать внимание на боль, усталость, и возможные побочные эффекты. В каждом упражнении есть эффективная сторона, та, ради которой его стоит выполнять, и опасная зона, войдя в которую можно навредить своему организму. Именно поэтому, прежде чем выбрать для себя тот или иной комплекс упражнений, необходимо разобраться, какую группу мышц он задействует, а какая должна при этом оставаться расслабленной и незадействованной. Понимая это, стоит помнить еще и тот факт, что любые занятия требуют времени, поэтому совершенно нерационально ожидать поразительного результата после первой недели тренировок.

3. Возможность выполнять упражнение — это своего рода дар

Грамотный подход к фитнесу открывает путь к единению со своим телом. Необходимо признаться себе в том, что физически тяжело в данный момент, а чем по праву можно гордиться. Благодарность своему телу за возможность выполнять те или иные упражнения — очень важная эмоциональная подпитка, которая делает процесс тренировок более полезным и эффективным. Если необходимо достичь результата, который в данный момент невозможен, лучше всего правильно поставить себе цель и двигаться к ней, не забывая делать упражнения, которые приносят удовольствие от осознания, что тело может выполнить его и довольно неплохо.

4. Упражнения не должны быть скучными

3

Работа на износ, как уже было сказано выше — это неразумный подход к тренировкам. Фитнес должен и может приносить удовольствие, если не забывать мотивировать себя. Выполняя разные комплексы упражнений каждую тренировку, пробуя совершенно новые подходы, использовать элемент игры и, конечно же, не забывая про креативность, можно вовлечь свое тело в увлекательное и приятное приключение, результат от которого будет намного эффективнее, чем от обыкновенной силовой нагрузки.

5. Не стоит требовать от себя невозможного

Каждый раз, составляя себе программу тренировок, необходимо помнить, что все упражнения должны быть выполнимы. Гораздо лучше совершенствовать себя физически и морально, постепенно увеличивая нагрузку, или чередуя простые упражнения со сложными. После каждого интенсивного комплекса, необходимо давать телу небольшой отдых, выполняя расслабляющие упражнения, восстанавливающие дыхания и дающие отдых мышцам, которые были задействованы до этого.

6. Во время фитнеса не стоит думать о похудении

Гнаться за идеей похудения — это один из самых разочаровывающих способов заниматься спортом. Именно здесь так легко потерять связь с тем, что на самом деле необходимо организму и что при этом испытывает тело. Поэтому лучше всего не думать о том, сколько килограммов можно потерять, в итоге, а о том, как укрепить свой организм, чтобы изнурительная диета не привела к печальным последствиям. Стоит превратить фитнес в удовольствие, в одну из приятных активностей, которыми приятно заниматься с регулярной частотой, тогда навязчивая идея похудения покинет тебя, давая телу возможность получить все необходимое от тренировок.

X