Здоровье

Как понять, что ты употребляешь слишком много витаминов

Гипервитаминоз — это расстройство, которое развивается из-за переизбытка витаминов в организме. Приводит к этому их бесконтрольный и неправильный прием. При этом переизбыток витаминов в организме не менее опасен, чем их недостаток. Подробнее о том, как понять, что ты употребляешь слишком много витаминов, и к чему это может привести, читай в материале.

Переизбыток витамина A

Витамин A, или ретинол необходим для того, чтобы поддерживать в норме иммунную систему, зрение и другие важные функции организма. Но его переизбыток может стать причиной появления целого ряда неприятных симптомов. В том числе ломкости ногтей и волос, высыпаний на коже, плаксивости и раздражительности.

При этом хронический избыток ретинола проявляется в организме в виде шелушения, зуда и желтушности. Многие также сталкиваются со снижением аппетита, выпадением волос и нарушениями зрения.

Чтобы избежать возможных проблем, принимай витамин A только по назначению врача. Он определит суточную норму ретинола, необходимую именно тебе.

Переизбыток витаминов группы B

О том, что ты употребляешь слишком много витаминов группы B, могут говорить не только сильные аллергические реакции. Подробнее рассказываем, какими проблемами сопровождается переизбыток в организме определенных витаминов группы B:

переизбыток B1 вызывает нарушения в кроветворной системе;
передозировка витамином B2 может вызвать дисфункцию сердца, печени и стать причиной появления конъюнктивита;
из-за переизбытка в организме витамина B3 появляется отечность и диарея;
гипервитаминоз B6 провоцирует нарушение координации и онемение конечностей;
о переизбытке фолиевой кислоты в организме предупреждают слабость и судороги мышц, а также нарушения пищеварения и повышенная утомляемость;
из-за передозировки витамином B12 могут появиться крапивница, угревая сыпь и тромбоз сосудов.

Переизбыток витамина K

Несмотря на то, что передозировка витамином K — явление крайне редкое, иногда это все же происходит. Из-за бесконтрольного приема синтетических витаминов может повыситься вязкость крови и усилится риск образования тромбов.

О переизбытке витамина K в организме также может предупреждать анемия у детей и тромбофлебит у взрослых. Особенно опасен гипервитаминоз витамина K для грудных детей. Подробнее о том, для чего нужен витамин K, как распознать его недостаток и переизбыток, читай здесь.

Переизбыток витамина D

Этот витамин помогает поддерживать в норме здоровье костей, зубов и суставов. Но переизбыток витамина D также опасен, как и его недостаток.

Если в последнее время у тебя появилась сильная жажда и боли в мышцах, возможно, дело в том, что ты употребляешь слишком много кальциферола. Его переизбыток также может стать причиной резкого снижения массы тела и артериальной гипертензии. А в зрелом возрасте может спровоцировать остеопороз и кардионевроз. Вот еще несколько проблем, которые могут предупреждать о переизбытке витамина D в организме:

отсутствие аппетита;
сухость кожи;
тошнота и рвота;
сбой сердечного ритма;
нарушение сна.

Кстати, чаще всего с гипервитаминозом D сталкиваются дети, родители которых бесконтрольно сами назначают прием витаминов в виде лекарств своим чадам.

Переизбыток витамина E

Токферол, или витамин E принимает активное участие в разжижении крови, повышает иммунитет и тормозит старение организма. Но из-за длительного приема витамина E в больших количествах может нарушиться всасывание других жирорастворимых витаминов, например, A, D и K. Это приведет к возникновению проблем со зрением, в том числе к куриной слепоте и раздвоению в глазах.

Переизбыток витамина E также может привести к нарушению свертываемости крови и, как следствие, кровотечениям. Среди частых симптомов гипервитаминоза также выделяют диарею, раздражительность, быструю утомляемость и снижение работоспособности.

Переизбыток витамина C

Этот витамин не синтезируется в организме и поэтому должен ежедневно восполняться. Но если в последнее время у тебя участились головные боли, появился кожный зуд и сыпь, возможно, у тебя гипервитаминоз аскорбиновой кислоты.

О переизбытке витамина C в организме также предупреждают повреждение эмали зубов, сахарный диабет и мочекаменная болезнь.

Как не допустить переизбытка витаминов в организме

Чтобы избежать ситуации, когда в организме накапливаются витамины, нужно в первую очередь сбалансированно питаться и не начинать прием без назначения врача.

Помни, что витамины — это биологически активные вещества, переизбыток которых, как и недостаток, может серьезно навредить организму.