Как примириться со своим прошлым, если оно вызывает вину и сожаление

Чтобы выбросить из головы неприятные моменты и перестать винить себя за свое прошлое, стоит воспользоваться несколькими полезными советами.

Прими тот факт, что ты всего лишь человек

Быть человеком — непростая задача. Все люди попадают в неприятные ситуации, переживают разочарование, принимают неправильные решения.

Чтобы примириться с прошлым, важно напомнить себе о том, что жизнь состоит не только из тех событий, которые ты хочешь забыть. Хорошие события помогают двигаться вперед и учат наслаждаться жизнью и ее прекрасными моментами. Мы бы не научились ценить хорошее, не познав чего-то плохого.

А еще стоит помнить, что каждый человек сам выбирает, каким ему быть и как мыслить. Поэтому ты можешь быть сильной, живой и принять свое прошлое, если действительно этого захочешь.

Старайся искать хорошее во всём, что происходит

Может быть непросто найти хорошее в прошлом, которое кажется тебе ужасным. Однако мудрость и сила заключаются в том, чтобы научиться этому.

Если ты сможешь переосмыслить испытания, которые пришлось пережить, ты сможешь положить конец негативным мыслям и отпустить их. Ищи хорошее во всём, что с тобой произошло.

Бывает, что ошибки уберегают нас от худших исходов ситуации, а люди, с которыми пришлось попрощаться, освобождают место для кого-то более значимого. Переосмысливая прошлое в таком ключе, невольно начинаешь мыслить позитивнее и избавляться от вины и сожаления.

Выскажи свою боль

Мы часто молчим, не рассказывая никому о том, что причиняет нам боль. Но чем дольше держишь негативные эмоции в себе, тем больше они отравляют тебе жизнь.

Поговори с кем-то близким и понимающим о том, с чем ты не можешь примириться. Расскажи об эмоциях, которые испытываешь, о сделанных выводах, страхах, берущих начало в твоем прошлом.

Говоря об этом вслух, ты отпускаешь прошлое и смотришь на него по-другому. Делись правдой, которая позволит тебе двигаться вперед, а не застрять в тупике.

Если выговориться некому, посети группу поддержки или отправься на личный сеанс с психотерапевтом. Но начать можешь с разговора вслух с самой собой. Такая практика может принести немало пользы и помочь разобраться в том, что тебя беспокоит.

Прости себя

У каждого человека найдется хотя бы одно большое сожаление о прошлом. Но чем крепче держишься за неприятные воспоминания, тем сильнее внутренний конфликт, который заставляет быть врагом самой себе.

И для того, чтобы от него избавиться, нужно простить себя.

Во-первых, нужно признать, что ты не можешь быть идеальна. У каждого найдется ворох ошибок, которые кажутся глупыми, а также плохие качества. Но это не значит, что нужно винить себя за них. Важно принять себя такой, какая ты есть.

Во-вторых, стоит осознать, что ошибки — это уроки, которые мы даем сами себе. Они помогают получить новый опыт и навыки, которые пригодятся в будущем. Поэтому не стоит корить себя за то, что совершила какие-то оплошности.

В-третьих, подружись с самой собой. Подумай, как ты относишься к лучшей подруге. Вряд ли ты ее критикуешь, осуждаешь и коришь за малейшие недочеты. Именно так и нужно начать относиться к себе, чтобы избавиться от чувства вины.

Имей сострадание к тем, кто причинил тебе боль

Бывает непросто простить тех, кто причинил тебе боль, или почувствовать к ним сострадание. Однако важно это сделать, чтобы избавиться от обиды и груза на душе.

Не всегда люди причиняют нам боль осознанно: нередко их поведение является последствием неудовлетворенности жизнью. Возможно, они пережили травмы или борются с сильными эмоциями. И это заставляет их поступать плохо по отношению к другим.

Конечно, ты не должна оправдывать людей, которые причинили тебе боль, или терпеть их выходки. Важно развивать понимание того, что во многих случаях причиной их поведения и отношения к тебе являешься не ты, а их личные переживания и обстоятельства. Осознав это, ты сможешь простить и их, и себя, а также найти силы двигаться дальше, не застревая мыслями в прошлом.

Прими тот факт, что ты не всегда можешь всё контролировать

Ты не всегда можешь контролировать то, что с тобой происходит. Но можно менять свое отношение к этому. Таким образом, ты можешь овладеть изменениями, не позволяя им овладевать тобой.

Перестань наказывать себя за вещи, которые не можешь контролировать. Правда в том, что всегда будут ситуации, нарушающие твои планы.

То же самое и с твоим прошлым: ты не в силах его изменить, но можешь сделать сегодня что-то, что принесет лучшие результаты завтра.

Разрывай порочный круг негативных моделей поведения

Чтобы примириться с прошлым, нужно избавиться от моделей поведения, которые заставляют вновь и вновь вспоминать плохие моменты.

К примеру, если ты выросла в семье, где подавление эмоций или отсутствие общения было нормой, нужно приложить усилия, чтобы избавиться от такого паттерна. Придется постараться, чтобы сформировать более здоровые привычки коммуникации, устанавливать границы и учиться выражать чувства.

Когда осознаёшь, какой новой нормы хочешь придерживаться, и стремишься к этому, ты примиряешься с прошлым, не давая ему оказывать пагубное влияние на твое настоящее.

Откажись от роли жертвы

Играть роль жертвы легко и иногда приятно. Особенно по сравнению с принятием правды. Однако это очень мешает двигаться вперед и отпускать прошлое.

Когда перестаешь тыкать пальцем на обидчиков и направляешь действия на то, чтобы жить лучше, ты избавляешься от негатива и создаешь больше пространства для радости.