Как привычка брать работу на дом отражается на нашей жизни

По словам консультанта по психическому здоровью Хайди Макбейн, привычка доделывать даже незначительную работу дома может лишить человека связи с окружающими.

— считает Макбейн.

Тебе может казаться, что ты потратила на внеурочную работу всего полчаса, а человек видит, что ты весь вечер рассеянна и твои мысли не с ним, и это отталкивает.

Гарвардское исследование, которое длилось 80 лет, обнаружило, что люди с сильными глубокими социальными связями более здоровы и живут дольше, чем их замкнутые сверстники. Поэтому вкладывать энергию и силы в общение с окружающими так же важно, как реализоваться в карьере и заработать денег. Забота об отношениях – тоже форма заботы о себе.

Даже если тебе не часто приходится работать, покинув офис, но начальство постоянно ждет, что ты будешь на связи в любое время суток – это плохо сказывается на качестве твоей жизни. Исследование, опубликованное в журнале Academy of Management Proceedings в 2018 году, выяснило, что люди, которые считали, что должны быть всегда доступны для рабочих вопросов, говорили о снижении благополучия и удовлетворенности жизнью.Боясь пропустить звонок или сообщение, человек не может остаться без интернета или надолго оторваться от телефона. Со временем такая тревожность превращается в привычку, из-за которой он живет в постоянном стрессе. Теперь уже неважно, как много усилий фактически приходится тратить на работу вне офиса, психологически человек не отдыхает никогда.Постоянный стресс приводит к проблемам со здоровьем в будущем: из-за него развиваются сердечно-сосудистые заболевания, головные боли, нарушается пищеварение и другие процессы в организме.

Часто необходимость брать работу на дом не диктуется начальством напрямую, сотрудник сам принимает такое решение, чтобы успеть завершить все задачи или показать себя с хорошей стороны. Стремление работать сверхурочно многое расскажет о твоем отношении к работе и к себе.

Например, такое поведение может быть основано на страхе потерять работу и неуверенности в себе как в профессионале. Или ты просто не умеешь отказывать людям, что тоже доставляет немало проблем в жизни.

Еще одна причина – неспособность устанавливать границы в общении с людьми. Кроме того, иногда таким образом человек пытается избежать решения других проблем, например в романтических отношениях.

Попробуй объяснить себе, как сформировалась привычка брать работу на дом и почему тебе сложно от этого отказаться, что конкретно тебя пугает. Не исключено, что это поможет не просто освободить время для жизни, но и разобраться с глубокими психологическими проблемами.

Из-за желания поскорее покинуть офис (или как минимум уйти оттуда во время) идея взять работу на дом кажется человеку безобидной. Ты спокойно заканчиваешь дела, поужинав и переодевшись в уютную одежду, – что может быть приятней. Однако со временем это приводит к нездоровому балансу между работой и личной жизнью.

От надежды, что всегда успеешь ответить на письма или дописать отчет, страдает продуктивность. Человек не стремится закончить к положенному времени, больше прокрастинирует и в итоге наказывает сам себя.

Если чувствуешь постоянную необходимость доделать что-то после работы, стоит понять, почему так происходит. Дело в неадекватном объеме задач или в твоем неумении грамотно распределить силы и время? В первом случае стоит поговорить с начальством о том, как разгрузить тебя, во втором – поработать над самодисциплиной.

Когда руководство настаивает на неоплачиваемых переработках и выдает это за норму, стоит задуматься, нужна ли тебе работа, на которой не уважают твой труд.