Как проблемы с осанкой влияют на внешность и здоровье

Учащаются головные боли

Плохая осанка, особенно сутулость или сколиоз, вызывает сдавливание кровеносных сосудов шеи и плеч. Это затрудняет приток крови к мозгу, провоцирует дефицит кислорода и питательных веществ. В результате возникает головная боль напряжения.

Кроме того, люди с плохой осанкой из-за постоянного дискомфорта в спине и шее часто сталкиваются с хроническим стрессом. Он, в свою очередь, является одним из основных факторов развития головных болей, особенно мигреней.

Появляется боль в пояснице

Если осанка нарушена, нагрузка на спину распределяется неравномерно. Мышцы и связки поясницы перегружаются, пытаясь компенсировать неправильное положение тела, а это приводит к усталости и воспалению.

Проблема и в том, что постоянное неправильное положение тела способствует износу межпозвоночных дисков. Они служат амортизаторами между позвонками, но при нарушении осанки подвергаются повышенному давлению. Со временем это может привести к образованию протрузий или грыж, вызывающих боль в пояснице.

Затрудняется дыхание

Правильная осанка обеспечивает оптимальное положение ребер и диафрагмы, позволяет легким свободно расширяться при вдохе. Но когда человек сутулится или горбится, грудная клетка сжимается, уменьшая объем легких и препятствуя их наполнению воздухом. Это приводит к тому, что дыхание становится поверхностным и организм не получает достаточно кислорода.

Неправильное положение тела также может привести к сжатию внутренних органов, расположенных ниже диафрагмы: желудка, печени и кишечника. Это сдавливание мешает нормальной работе органов и влияет на способность диафрагмы двигаться вверх и вниз во время дыхания. В результате нарушается глубокий брюшной тип дыхания, который считается наиболее эффективным для насыщения организма кислородом.

Ухудшается память

Неправильная осанка ухудшает кровоток в организме. Проблема в том, что кровеносные сосуды, проходящие через шею и плечи, сдавливаются и из-за этого снижается приток крови к головному мозгу. Все это ухудшает доставку кислорода и глюкозы, которые нужны для поддержания работы нервной системы, в том числе процессов запоминания и обработки информации.

Из-за проблем с осанкой также ухудшается качество сна. А так как именно во сне мозг обрабатывает и закрепляет полученную днем информацию, трудоспособность и способность запоминать что-то новое снижаются.

Беспокоят боли в плече

Сутулость и искривление позвоночника создают дополнительную нагрузку на сухожилия, связки и мышцы вокруг плеч. Именно поэтому те, у кого есть проблемы с осанкой, часто жалуются на боли в плечах. Особенно страдают люди, которые долго остаются в одной позе, например сидят за компьютером с округленной спиной.

Появление болей в плече также может быть связано с привычкой наклонять голову вниз, используя смартфон. Из-за этого возникает постуральный стресс, который сказывается на здоровье всего организма. А постоянное напряжение мышц и связок вокруг плеч перерастает в хроническую боль.

Возникают проблемы с пищеварением

Неправильное положение тела, особенно после еды, может усилить гастроэзофагеальный рефлюкс — заброс содержимого желудка обратно в пищевод. Это связано с тем, что при плохой осанке повышается внутрибрюшное давление и кислота из желудка попадает в пищевод.

Плохая осанка часто сопровождается хроническим стрессом и напряжением мышц. Они воздействуют на центральную нервную систему и вызывают изменения в работе блуждающего нерва, который контролирует многие функции пищеварительной системы. В результате снижается аппетит и усиливаются симптомы синдрома раздраженного кишечника.

Сжимаются нервы

Те, у кого есть проблемы с осанкой, часто сталкиваются с такой проблемой, как синдром запястного канала. Это состояние связано с давлением на срединный нерв в области запястья и приводит к появлению туннельного синдрома.

Если мышцы шеи и лица из-за плохой осанки длительное время остаются напряженными, также развивается невралгия тройничного нерва. В результате появляются острые лицевые боли и проблемы с мимикой.

Ухудшается кровообращение

Из-за неправильной осанки сдавливаются крупные артерии и вены, проходящие через шею и верхнюю часть туловища. Также, поскольку меняется расположение некоторых мышц и костей, ухудшается проходимость сосудов.

Плохая осанка приводит и к тому, что увеличивается нагрузка на сердечную мышцу. Чтобы обеспечить кровоснабжение всех частей тела, сердцу приходится работать очень интенсивно. Но даже это не спасает от ухудшения кровотока в нижних конечностях.

Появляются проблемы с настроением и уверенностью в себе

Сутулость часто сопровождается мышечным напряжением, усталостью, болями в спине, шее и плечах. Из-за постоянного физического дискомфорта снижается общее самочувствие и повышается уровень стресса. Все это негативно сказывается на настроении и самооценке.

Более того, исследования показывают, что между телом и разумом существует тесная эмоциональная связь. Правильная осанка ассоциируется с позитивными эмоциями, тогда как сутулость и сгорбленность могут сигнализировать о грусти, стрессе или неуверенности.