Как проходит тайский массаж и что нужно сделать перед первым сеансом

Он совсем не похож на стандартный шведский массаж или шиатцу. Во-первых, человек может оставаться во время процедуры в одежде — главное, чтобы она не стесняла движений. Далее, тайская техника представляет собой взаимодействие обоих участников процесса. Человек, принимающий массаж, не всегда лежит на кушетке.

Наконец, тайский массаж направлен не на разминку мышц или отток лимфы, а на растяжку всего тела и приведение суставов в порядок. Во время сеанса массажист не использует масло и проминает тело не только руками.

Он проводится на полу или любой другой твердой поверхности и длится 90 минут. Специалист использует все тело, чтобы достичь нужного эффекта. Порой он может садиться на клиента, опираясь на колени, или даже ходить по нему.

Обычно человек лежит на спине, в то время как массажист начинает работать с его голенями и икрами. Он разминает и растягивает каждую из них, ритмично работая ладонями и пальцами, после чего переходит к бедрам и пояснице.

Тайский массаж называют йогой для ленивых, отмечает основательница студии Thai Brooklyn Сара Сили. Клиент также получает возможность проработать зажимы в суставах и сухожилиях, но при этом ему не нужно совершать активных действий. Все, что требуется — довериться массажисту.

Терапевт обычно регулирует силу давления во время сеанса. Если клиенту кажется, что его движения слишком болезненны или резки, об этом всегда можно сказать, и специалист снизит интенсивность.

Тайский массаж считается лечебным. Он расслабляет тело, снимает напряжение, позволяет увеличить диапазон движений и улучшить гибкость. Он хорошо сочетается с дыхательной гимнастикой — она только усиливает целебный эффект методики.

Тайский массаж популярен среди спортсменов и любителей фитнеса. С его помощью они быстро восстанавливаются после интенсивных нагрузок. Кроме того, у техники есть следующие плюсы:

• улучшает кровообращение;
• снижает нагрузку на иммунную систему;
• восстанавливает мобильность;
• снижает интенсивность болей в пояснице;
• помогает от тревожности;
• дает заряд энергии;
• улучшает самочувствие при головной боли.

Его не рекомендуется проводить с беременными в первом триместре. После него следует проконсультироваться с гинекологом и мастером тайского массажа, чтобы понять, безопасен ли сеанс для женщины.

Тайский массаж сопряжен с сокращениями матки, а те порой приводят к преждевременным родам. Решение, связанное с каждой отдельно взятой клиенткой, нужно принимать индивидуально — все организмы реагируют на процедуру по-разному.

Также эксперты сходятся во мнении, что тайский массаж может усугубить хронические заболевания. Поэтому его не рекомендуется проводить людям, у которых в анамнезе есть хотя бы одна из перечисленных болезней:

• сахарный диабет;
• заболевания сердца;
• наличие тромбов в сосудах;
• остеопороз;
• онкология;
• ранняя стадия рассеянного склероза либо болезнь Паркинсона.

Если ты не уверена, подойдет ли техника тебе, проконсультируйся с терапевтом и специалистом по тайскому массажу.

За 1–1,5 часа до массажа удели время легкому перекусу. Ты можешь съесть фрукты, творог или овощной салат. Это поможет тебе избежать дискомфорта от голода. Старайся пить больше воды, избегая при этом алкоголь и кофе.

Незадолго до массажа разомнись, чтобы снизить интенсивность боли во время сеанса. Захвати с собой обувь на плоской подошве и надень комфортную одежду, например леггинсы и свободную футболку. Если идешь на сеанс после работы и у тебя не будет возможности переодеться, отдай предпочтение комфортному костюму, не стесняющему движений. Обладательницам длинных волос рекомендуется собрать их в косу, длинный хвост или пучок, чтобы они не мешали массажисту.

Постарайся прийти к массажисту за 10-15 минут до оговоренного времени, чтобы вы успели заполнить нужные документы и обговорить нюансы. Расскажи, чего ты ожидаешь от массажа. Во время подобного разговора специалист разминает тело таким образом, чтобы удовлетворить твой запрос.

Зависит от запроса клиента. Иногда нужно только слегка размять конечности — для этого хватает одного сеанса. Порой бывает так, что человек страдает от зажимов — тогда стоит записаться на курс из 7-15 процедур с перерывом в 2-3 дня.

Кроме того, клиенту стоит в это время восполнять дефицит воды, а также ежедневно делать легкую разминку. Это поможет оставаться гибким даже через месяцы после массажа.

Читать по теме:5 причин, по которым массаж улучшит качество твоей жизни