Как разорвать эмоциональную связь с человеком, который тебе небезразличен

Это истощает, а еще приносит массу негативных эмоций. Чтобы не утонуть в печали, нужно учиться разрывать эмоциональную связь с другими людьми и отпускать их. Вот как этого добиться.

Напиши список «почему»

В моменты рационального мышления, когда ты не погружена в эмоции, направленные на человека, к которому ты привязана, составь список объективных причин, почему тебе лучше двигаться дальше без него.

Например, ты можешь указать:

• он неоднократно делал мне больно, но никогда не извинялся за это, соответственно, вряд ли он меня уважает;
• он постоянно игнорирует мою точку зрения и заставляет чувствовать себя глупо;
• он решил, что больше не хочет со мной встречаться, и даже не объяснил почему.

Составление списка обеспечит тебе быстрое напоминание, к которому можно обратиться, когда тебя начнут переполнять чувства и воспоминания. Он поможет переместить фокус с эмоций на неприятную реальность, которую нужно принять.

Сосредоточься на себе

Если ты была долгое время привязана к человеку, которого теперь нужно отпустить, пора учиться сосредотачиваться не на нем, а на себе.

Сходи в кино в одиночку, выйди на прогулку в парке, отправься в кафе и поужинай наедине с собой. Зачем это нужно? Проводить время в одиночестве важно для того, чтобы перестать зависеть от других, в том числе от человека, к которому ты испытываешь сильную эмоциональную привязанность.

Поначалу это может быть непросто. Но со временем ты привыкнешь оставаться один на один с собой и станешь себе лучшим другом.

Создавай здоровые границы

Эмоциональная связь иногда может выходить из-под контроля и иметь неприятные последствия. Мы настолько «прирастаем» к другому человеку, что не можем двигаться дальше без него, даже если понимаем, что с ним нам не по пути.

Создание здоровых границ — лучший выход в этом случае. Важно минимизировать или полностью исключить контакты с человеком, которого ты хочешь отпустить. Перестань проводить с ним время, переписываться, рассказывать ему о своих заботах.

Не позволяй ему диктовать, чем тебе заниматься и как быть. Твой мир не должен вращаться вокруг этого человека, как и твои дела не должны его касаться.

Найди что-то, что заполнит пустоту

Когда мы принимаем решение отпустить человека, к которому испытываем сильные эмоции, в душе поселяется тягучая, болезненная пустота. Важно подумать, как с ней совладать, чтобы она не стала причиной необдуманных поступков и плачевных решений.

Найди что-то, что поможет тебе заполнить пустое пространство в груди. Обратим внимание: именно что-то, а не кого-то, так как быстрое переключение с одних отношений на другие — не лучшая идея.

Возможно, тебе захочется попробовать новое хобби, пообщаться с важными людьми или посвятить время самопознанию, чтобы легче пережить разрыв эмоциональной связи. Любое дело, которое увлекает тебя и заставляет забыть обо всем, что происходит вокруг, поможет заполнить пустоту и почувствовать себя лучше.

Не погружайся в фантазии и ностальгию

Легко попасться в ловушку ностальгии по человеку, с которым чувствуешь эмоциональную связь.

К примеру, после разрыва с партнером ты можешь думать, что он не такой плохой, как казался, пока вы были в отношениях. Ты вспоминаешь приятные моменты, игнорируя плохое, и размышляешь о том, чтобы вернуться к нему. Возможно, ты даже думаешь, что у тебя есть шанс вернуть все хорошее, что было, и исправить то, что тебе не нравилось.

Но к сожалению, наши фантазии нередко далеки от реальности. Если человек сделал тебе много плохого, вряд ли он сможет стать идеальным только потому, что тебе этого очень хочется.

И чем чаще ты фантазируешь о том, что все могло бы быть лучше, тем больше боли испытываешь. А еще можешь принять неправильное решение, которое обернется неприятным сюрпризом и большим разочарованием.

Купи невкусные конфеты

Сделай метафору реальной. Если тот, к кому ты испытываешь эмоциональную привязанность, бросил тебя или оказался плохим человеком, ты, скорее всего, испытываешь некоторую горечь и ощущение, что влипла во что-то неприятное.

Один из способов разорвать связь с тем, кто причинил тебе боль, — создать негативную ассоциацию с ним. Например, купить конфеты, которые ты считаешь невкусными, и есть их каждый раз, когда ты вспоминаешь об этом человеке и подумываешь о том, чтобы вернуть его в свою жизнь.

Когда получится отогнать мысли прочь, выплюнь конфету и выбрось ее в мусорку, одновременно размышляя, что с отношениями с плохим, но небезразличным тебе человеком ты поступаешь точно так же.

Оставайся верна себе и не меняйся ради кого-то

Стараясь отпустить человека, ты можешь думать: «Мне всего лишь стоило измениться, чтобы он относился ко мне по-другому, и у нас бы все получилось».

К сожалению, это никогда не работает. Если мы не нравимся кому-то или были нужны только в корыстных целях, мы не будем интересны и ценны, даже если станем идеальными.

Оставайся верна себе и не меняйся ради кого-то, даже если ты очень привязана к человеку. Важно сохранять индивидуальность и проявлять ее для того, чтобы встретить стоящих людей, которые ее оценят.

Учись формировать привязанность к себе, а не к кому-то

Проблемы привязанности могут быть родом из детства. Нам всегда легче любить других, чем себя, но это не совсем правильная позиция.

Чтобы отпустить людей, которые причинили тебе боль, но в то же время тебе нравятся, важно формировать привязанность к себе, а не к ним. Учись открыто выражать свои потребности, говорить о том, что тебе нужно, проявлять настойчивость.

Сделай себя, а не кого-то другого приоритетом собственной жизни. Это не значит, что нужно плевать на окружающих и становиться эгоцентричной — это значит общаться с людьми, но в то же время поступать так, как хочешь ты, а не они.