Как реагировать на словесные оскорбления в отношениях

Понять, что к тебе применили физическое насилие, гораздо проще, чем осознать, что человек оскорбляет тебя словесно. Есть много способов сделать партнеру больно, вроде бы не сказав ничего особенного. Вот основные виды словесных оскорблений в отношениях:

Бранные слова

Самый очевидный способ оскорбить – использовать маты и другие ругательства. Когда партнер позволяет себе настолько грубое поведение, стоит серьезно задуматься, оставаться ли в таких отношениях. Следующим шагом может стать рукоприкладство.

Обесценивание

Это когда партнер невзначай приуменьшает все, что ты делаешь. Это может звучать даже как комплимент: «Ты молодец, но…», однако вторая часть подобной похвалы обнуляет первую. Цель такого поведения – угробить твою самооценку.

Критические замечания

Близко к обесцениванию, но здесь партнер даже не пытается делать вид, что хвалит тебя, хотя и порой маскирует критику под иронию. Время от времени давать советы или говорить, что вам не нравится, нормально, но если парень делает так регулярно, по каждому поводу и в присутствии других людей, то это уже форма словесного оскорбления и способ отнять у тебя уверенность.

Повышение голоса

Когда партнер то и дело срывается на крик, у второго человека в паре может сформироваться постоянный страх сказать или сделать что-то не так и вновь вызвать гнев. Понять, что привычка парня повышать голос становится оскорбительной, проще всего по своей реакции.

Угрозы

Они могут быть полушутливыми, но в любом случае привычка партнера угрожать чем-либо плохо скажется на ваших отношениях. Таким способом он пытается манипулировать тобой.

Отказ от разговора

Как ни странно, это тоже форма словесного оскорбления. Когда мужчина внезапно прекращает разговор, если он складывается невыгодным для него образом, избегает важных для тебя тем, игнорирует твои слова – это явный признак неуважения.

Читать по теме:8 признаков, что в ваших отношениях нет уважения

Попытайся понять причины

Чаще всего люди переходят к оскорбительному поведению, когда теряют контроль, но, если оно стало систематическим, стоит поискать причины. Возможно, грубые слова – норма общения для парня, и он просто не осознает, что тебя такое отношение ранит. Хотя если он стал позволять себе оскорбительные выражения не сразу, а в процессе отношений, то дело явно не в плохом воспитании.

Не оправдывай

Понимание причин поможет выработать адекватную реакцию, но это ни в коем случае не способ оправдать партнера. Какими бы ни были его мотивы, это не дает парню права обращаться с тобой оскорбительно.

Не отвечай тем же

Самая большая ошибка – ответить оскорблением на оскорбление. Это только закрепляет такой способ общения в ваших отношениях. Когда партнер переходит к ругательствам и не способен разговаривать конструктивно, лучшее, что можно сделать, – уйти из этой ситуации, закончить разговор и дать ему возможность остыть, пока вы не наговорили лишнего.

Сформируй поддерживающее окружение

Оскорбительное поведение партнера серьезно бьет по самооценке. Чтобы сохранить уверенность в себе, нужно найти тех, кто всегда поддержит: общаться с подругами, родными. Скрывать от всех ваши проблемы и изолировать себя от окружающих в такой ситуации очень опасно, так ты даешь партнеру больше контроля над собой.

Устанавливай границы

Важно с самого начала устанавливать здоровые границы в отношениях. Это значит не сносить оскорбления молча, а сразу заявлять, что тебя это обижает и просить партнера больше так не делать. Если ты терпишь неприемлемое для себя поведение, то даешь парню понять, что все в норме и он может продолжать вести себя так.

Обратитесь за помощью

Профессиональная помощь особенно актуальна, если у парня проблемы с самоконтролем. Возможно ему стоит научиться управлять своим гневом. Также вы можете прибегнуть к парной терапии, если считаете, что оскорбительное поведение – это следствие накопившихся проблем в отношениях.

Выходи из отношений

Это крайний шаг, но порой единственно возможный. Когда партнер не реагирует на твои попытки установить границы, не желает решать проблему со своим оскорбительным поведением и вообще не признает ее, стоит расстаться с ним. Оскорбления в отношениях ни в коем случае не должны превращаться в норму, в таких условиях просто не возможно сформировать здоровую крепкую связь.