Как справиться с собой в неловкой ситуации

Упала перед толпой людей, сказала глупость или хрюкнула во время смеха на свидании — как бы ты ни попала в неловкую ситуацию, знай, что все там были. Ты не можешь стереть память свидетелям твоего позора. Но вполне способна достойно выйти из любого фейла, если справишься с паникой, чувством стыда и другими мыслями. Вот как это сделать.

1. Скажи себе, что чужое мнение не важно

Помни — то, как тебя воспринимают окружающие, не имеет к тебе никакого отношения. Люди могут сложить впечатление по одной твоей фразе или поступку, поэтому не стоит надеяться на их объективность.

Более того, ты никогда до конца не знаешь, что о тебе думают. Ты можешь чувствовать себя неловко и сгорать от стыда, а окружающие даже не заметят, что произошло.

2. Признай, что никто не совершенен

Когда речь идет о громких провалах, вспоминай Дженнифер Лоуренс – она падала на получении Оскара в 2013 году, падала на красной дорожке Оскара-2014, ведущая церемонии даже пошутила, что если Дженнифер вновь получит статуэтку, то организаторам придется спуститься в зал. Но и это не так весело, как Оскар 2018, где Лоуренс переборщила с алкоголем и дала массу поводов для шуток и мемов.

Как видишь, все твои провалы — просто мелкие недоразумения по сравнению с фейлами актрисы. Почаще говори себе, что никто не идеален, это и делает нашу жизнь такой веселой.

3. Сфокусируйся на дыхании

Дыхательные техники – всегда хорошая идея. Как только накатили мысли: «Омагад, что же я наделала?», сделай несколько глубоких вздохов. Это поможет успокоиться и сохранить лицо в неловкой ситуации. Самое сложное – первые секунды после провала. Тебе нужно продержаться совсем немного, а уже через пару минут все, что случилось, не будет иметь такого значения.

4. Позволь моменту пройти

Чем больше ты фокусируешься на своем смущении или осознании неловкой ситуации, тем заметней это для окружающих. Если это возможно – делай вид, что ничего не произошло. Если нет – посмейся или извинись и опять же делай вид, что ничего не произошло.

Чем дольше ты обращаешь внимание на эту ситуацию, тем дольше длится неловкость. Прекрати накручивать себя и двигайся дальше.

1Читать по теме:4 неловких ситуации, в которые ты можешь попасть на свидании

5. Помни, что имеешь право на свое мнение

Когда неловкость связана с реакцией людей на то, что ты сказала, напомни себе, что каждый имеет право на точку зрения. То, что твое мнение не вписывается в определенную социальную обстановку, не значит, что ты ошибаешься. Пусть окружающие с тобой не согласны, но ты сказала то, что думаешь, а не пыталась подстроиться под кого-то.

6. Будь честна в своих ошибках

Иногда ты сама ставишь себя в неловкое положение из-за того, что отступаешь от своей позиции. Поняла, что противоречишь сама себе – признай это. Да, я изменила свое мнение, потому что все ошибаются. Не стесняйся признаться в своих заблуждениях, и никто не будет осуждать тебя за честность.

7. Не пытайся угодить всем

Независимо от того, что ты делаешь, это будет кого-то злить, кому-то нравится, а кому-то покажется глупостью. Эта мысль поможет тебе меньше переживать из-за своих ошибок. Поступай так, как считаешь нужным, и не бойся показаться глупой или смешной. В жизни будет много провалов, справиться с ними помогут юмор, честность и уверенность в себе.

Поделись неловкой ситуацией из твоей жизни и расскажи, как ты пережила ее?