Почему полезно составлять список ошибок

В нашей культуре заложено ощущение того, что ошибки и неудачи — нечто постыдное, и мы постоянно пытаемся избежать их, либо скрыть. Это объясняет, почему мы так боимся идти за мечтой — мы просто не готовы столкнуться с унизительными отказами, разбитым сердцем, потерей времени или денег. Но чем больше твои амбиции, тем сильнее ты зависишь от того, как справляешься с неудачами. Психологи рекомендуют записывать истории о том, как ты приняла неверное решение, формируя из них небольшой список, и на это есть несколько причин.

Список ошибок позволяет систематизировать мысли

В течение дня мы постоянно отвлекаемся на размышления: мысли о прошлом, о будущем, о тревогах, о дальнейших планах. Однако твой мозг все же ограничен в том, сколько может на себя взять, и не стоит его перегружать сотней параллельных процессов. Если ты уделишь время на то, чтобы записать ошибки, это позволит тебе организовать и упорядочить мысли о разных сферах твоей жизни.

Ты должна научиться отличать незначительные просчеты от катастрофы

Пока ты будешь записывать ошибки, ты обнаружишь некоторые шаблоны и паттерны своего поведения. В целом мы склонны считать, что портим все подряд. Однако мелкие просчеты, как правило, остаются незамеченными — и от того ты совершаешь их вновь и вновь. Крайне важно учиться на небольших ошибках, чтобы они не вышли из-под контроля в будущем.

Если начать делить провалы на несколько категорий, можно обнаружить, с чем стоит поработать, а что не должно занимать твое внимание.

  • Глупые: абсурдные и неловкие ситуации, когда ты наступаешь своей кошке на хвост, роняешь вилку на деловом обеде или подскальзываешься на входе в супермаркет.
  • Простые: ошибки, которые можно было бы избежать, но уже поздно. Гостям не хватило вина, ты вызвала такси в момент, когда до самолета остался всего час.
  • Повторяющиеся: события, которые ты можешь предотвратить, но для этого нужно приложить усилия, например, перестать опаздывать на работу или питаться фаст-фудом, потому что забыла приготовить нормальный обед.
  • Серьезные: ошибки, которые имеют комплекс серьезных причин, и неясно, как избежать их повторения. В эту категорию можно отнести неправильные решения в распределении доходов твоего бизнеса, токсичные отношения, которые ты соглашаешься продолжать.

Список не позволит ошибкам определять, кто ты есть

С каждым возможным достижением приходят риски. Но если ты не сможешь пережить то, что ошиблась, то эти провалы будут тебя определять, и ты всегда будешь считать, что недостойна лучшей жизни. Записывая неудачи, ты сможешь ими управлять, и это позволит легче двигаться дальше.

Отслеживать свои чувства важно для осознанности

Эмоции, которые мы переживаем после того, как ошиблись, определяют твою осознанность. Записывай, как ты себя чувствуешь, когда осознала, что пошла не тем путем. Подумай о том, что ты не захочешь испытать это снова и как бы ты могла этого избежать.

Ошибки можно записать и оставить в прошлом

Как только запишешь все свои неудачи, пусть они навсегда останутся только на листке. Не позволяй им развиваться в своей голове. Повторяй процедуру достаточно часто, но не настолько, чтобы зацикливаться на прошлом. Все, что ты можешь сделать — это двигаться дальше и учиться на ошибках.

Ты можешь дать себе обещание, что теперь все будет иначе

Скажи себе, что ты больше не будешь жертвой своих прошлых ошибок. Не будь к себе излишне строга, но позволь себе измениться и получить урок. Добавляй новые пункты в список и позволь себе расти на ошибках, совершенных давным давно.

Напиши совет самой себе, проработав, что бы ты хотела изменить. Совет самой себе — ценнее, чем подсказки окружающих. Ты единственная, кто испытывает этот набор эмоций — и никто другой в полной мере не поймет твои ощущения.

А какую ошибку ты никак не можешь себе простить?

Другие статьи по темам: