Образ жизни, Здоровье

Как восстановиться после выкидыша

11448
0
Всего несколько недель назад ты могла радоваться положительному тесту на беременность, и даже если ты еще не видела своего ребенка, то все равно точно знала, что растет внутри тебя. Вероятнее всего, ты даже представляла себя матерью, но один внезапный инцидент — потеря беременности — изменил всю ситуацию. Ты можешь испытывать целый ряд различных эмоций: грусть, шок, горе, обиду, отказываться от еды и сна или даже не принимать реальность. В целом, эта реакция абсолютно нормальна, но все же стоит узнать несколько вещей, которые помогут тебе быстрее восстановиться после выкидыша .
Снимки УЗИ

Что делать, если случился выкидыш

Выкидышем называют процесс, когда эмбрион выходит из матки раньше, чем он сможет выжить самостоятельно. Основными симптомами этого события является сильное кровотечение и резкая боль в животе и спине. В зависимости от того, сколько недель продлилась твоя беременность, это состояние может сохраняться несколько дней, и в таком случае стоит обязательно находиться под наблюдением врача.

К тому времени, когда ты поймешь, что у тебя произошел выкидыш, — процесс уже нельзя остановить. Выкидыш можно предупредить: если регулярно проходить обследование УЗИ и сдавать кровь для проверки уровня ХГЧ и резус-совместимости.

После того как врач подтвердит выкидыш, он составит рекомендации по дальнейшему физическому лечению. Чтобы менструальный цикл восстановился, твоя матка должна быть полностью очищена. Иногда это происходит естественным путем, и ткани плода выходят самостоятельно, иногда могут назначить медикаментозное лечение или хирургическое вмешательство. Врач может также порекомендовать ничего не вводить во влагалище в течение двух недель — заниматься сексом или использовать тампоны — чтобы избежать заражения. Через несколько недель после выкидыша обязательно стоит пройти дополнительный осмотр, чтобы понять, когда тебе можно забеременеть.

Подготовься к разным стадиям переживаний

Многие люди, страдающие от потери любого типа, проходят через ряд шагов на пути к эмоциональному исцелению. Порядок, в котором произойдут первые три стадии, может варьироваться, так же как и чувства, которые ты переживаешь, однако знание об этом поможет тебе понять, что ты — не единственная, кто переживает эту боль.

  • Шок и отрицание. Ты можешь чувствовать себя потерянной и не верить в то, что это произошло с тобой. Этот защитный механизм предназначен для защиты психики от травмы утраты.
  • Вина и гнев. Ты можешь начать винить себя в произошедшем: «если была бы больше рада этой беременности, ребенок бы выжил», «я недостаточно много отдыхала и плохо питалась». Ты можешь начать обвинять других — партнера, который не построил с тобой идеальных отношений, или даже Бога, позволившего этому случиться. Ты способна чувствовать обиду и зависть к окружающим женщинам, которые по-прежнему счастливы и беременны или уже завели детей.
  • Депрессия и отчаяние. Ты можешь чувствовать себя постоянно грустной, все время плакать, испытывать проблемы со сном и питанием, а также думать о том, что твоя жизнь потеряла смысл.
  • Принятие. В конце концов, ты смиришься с потерей. Что важно: ты не забудешь о ней, просто сможешь ее принять и вернуться к обычной жизни.

Разреши себе испытывать чувства

Как восстановиться поле выкидышаГоре, которое ты испытываешь, вполне реально, и не важно, на какой стадии беременности ты потеряла ребенка. Близкие могут начать тебя утешать фразой «ты сможешь родить еще», снижая значимость твоей потери. Кто-то, возможно, предложит выполнить ритуал скорби — например, захоронение пеленки, чтобы закрыть своеобразный гештальт. Эти методы могут только усложнить процесс выздоровления.
В то же время, если ты перенесла выкидыш, стоит помнить, что ты имеешь право оплакивать нерожденного ребенка столько, сколько тебе потребуется.

Попроси поддержки

Обратись за поддержкой к твоему партнеру — даже если он не выглядит визуально потрясенным, не значит, что он совершенно не переживает. Если вы открыто поделитесь своими чувствами друг с другом, а не попытаетесь их скрыть, это поспособствует восстановлению после выкидыша вас обоих.

Большинство людей не знают, что сказать и как не показаться навязчивыми в такое сложное время, так что вполне вероятно, что твои близкие просто дают тебе пространство. Конечно, может создаться ощущение, что тебя бросили — так что скажи окружающим, что могут помочь даже молчаливые объятия, а также признание того, что ты не переживаешь это одна.

1Читать по теме:Отношения и секс, СексКак сказать партнеру, что не можешь иметь детей

Если ты религиозна, попроси совет у своего наставника. Также можно поделиться своим опытом с группой поддержки или с теми знакомыми, которые тоже пережили выкидыш. Помни, что от 10% до 20% беременностей женщин заканчиваются потерей, и ты можешь быть удивлена, когда узнаешь, как много твоих знакомых проходили через это, но не рассказывали. Если же ты не хочешь делиться своими чувствами или не испытываешь необходимости в этом — ты также имеешь право этого не делать.

Восстановление после выкидыша

Дай себе время

Неважно, какая эмоция сейчас преобладает, дай себе время на то, чтобы ее пережить. Признай, что в твоем сердце есть место для потерянной беременности, и ты можешь испытывать грусть по этому поводу даже спустя годы.

С течением времени ты должна будешь чувствовать себя лучше, но если этого не происходит и ты по-прежнему не можешь есть, плохо спишь, не сконцентрирована и избегаешь общения с близкими — стоит обратиться за помощью к специалисту.

Что делать если в твоей жизни случился выкидыш

Запланируй большое дело

Попробуй запланировать что-то значительное: например, посадить дерево, цветы, выехать в отпуск или хотя бы провести памятный ужин вместе с твоим партнером. Поставь себе глобальную задачу, которая никак не связана с работой, а также узнай, как после выкидыша подготовиться к следующей беременности.

Помни о том, что это не конец

Даже среди женщин с четырьмя последовательными необъяснимыми выкидышами около 65% имеют успешную следующую беременность, которая заканчивается натуральными родами.

Напомни себе, что ты еще сможешь забеременеть и родить здорового ребенка. Для подавляющего большинства женщин выкидыш является однократным событием — и фактически признаком фертильных возможностей.

Случалось ли тебе или твоим близким переживать выкидыш?