Как заботиться о красоте груди, пока сидишь на диете

Большая часть твоей груди состоит из жировых клеток. Когда ты набираешь вес, эти жировые клетки расширяются, а если начинаешь регулярно тренироваться и сжигать лишнее — их количество сокращается.

Уменьшение размера груди значительно зависит от количества жировых тканей в ней. У некоторых женщин этих тканей меньше, грудь ощущается более плотной, и потеря веса практически не влияет на размер.

Количество жировых тканей в твоей груди невозможно взять под контроль — тут все решают гены. Подробнее узнать о том, как именно устроена твоя грудь, ты можешь, сделав любую медицинскую визуализацию, например, маммограмму, которую рекомендовано проходить ежегодно.

Как ни странно, но размер твоей груди может говорить об общей массе тела. Исследования показали, что женщины с более крупными чашками имеют склонность к увеличению индекса массы тела. Они весят больше и имеют процент жировых тканей в телах выше по сравнению с женщинами с небольшой грудью. Так что, возможно, дело в твоей генетической склонности, а вовсе не любви к сладкому.

Если ты теряешь вес слишком быстро, количество коллагена и эластина, которые сохраняют грудь упругой, уменьшается из-за стресса клеток. Отсутствие этих важных элементов приводит к провисанию и вялости груди, а тяжесть этого состояния увеличивается, если ты склонна к скачкам веса. Так что если ты столкнулась со знаменитым эффектом йо-йо, когда потерянные килограммы возвращаются и ты набираешь даже больше, чем до диеты, в этот момент ты только усложняешь работу тканей груди.

Самый простой способ избежать этого — худеть медленно и равномерно. Кроме того, ты можешь изменить несколько привычек, которые влияют на плотность, например, носить специальное удобное белье и заниматься укреплением мышц.

Избегай ускоренных программ по потере лишнего веса, старайся упражняться на постоянной основе, а также регулярно употребляй продукты, стимулирующие производство коллагена.

Существует определенный набор упражнений, которые помогают организму оставаться сильным и здоровым даже при потере веса. Если классические кардио упражнения чаще всего направлены на сжигание жира, то силовые тренировки приводят к улучшению метаболизма, и именно их стоит начать.

Выбирай силовые упражнения, которые направлены на работу грудных мышц: отжимания, жимы гантелей от груди и разведение рук с гантелями. Обязательно надевай перед тренировкой специальный спортивный бюстгальтер, который снизит риск травмы и растяжения.