Образ жизни, Психология

Катагелофобия: как бороться со страхом быть высмеянным

Каким бы уверенным в себе ни был человек, мнение окружающих все равно будет волновать его. Чем ниже самооценка, тем больше вероятность, что человек столкнется со страхом быть высмеянным. Любое даже безобидное замечание в свой адрес он будет воспринимать как издевку. Это может негативно повлиять на его самооценку и вызвать бурю неприятных эмоций. Подробнее о том, что такое катагелофобия и как справиться со страхом быть высмеянным, рассказываем в материале.

Как проявляется катагелофобия

Катагелофобия, как и любое другое психическое нарушение, сопровождается рядом симптомов. Люди, столкнувшиеся со страхом быть высмеянными, могут испытывать следующие неприятные ощущения в момент обострения расстройства:

повышенное потоотделение;
тремор в ногах и руках;
учащенное сердцебиение;
покраснение или побледнение кожи;
расширение зрачков;
скачки артериального давления.

При этом запущенная форма катагелофобии может привести к тому, что человек начнет чувствовать себя неполноценным и постарается сократить количество социальных контактов до минимума. А это приведет к остановке развития и лишит обычных радостей жизни.

Почему возникает катагелофобия

Страх быть высмеянным близким окружением или незнакомцем может появиться по разным причинам. Вот основные из них.

Неудачный опыт из прошлого

Страх быть высмеянным может возникнуть и из-за того, что в прошлом человек пережил неприятную ситуацию. Особенно часто с подобным сталкиваются люди, которым тяжело противостоять стрессам и внешним раздражителям.

Детские травмы

Травмирующие события, пережитые в детстве, также могут привести к развитию катагелофобии. При этом человек может и не помнить о том, что произошло в его жизни, но в подсознании неприятная ситуация отложится.

Навязанный страх

Так как человек подвержен влиянию социума, катагелофобия может возникнуть вследствие полученной извне информации. Например, от родственников, друзей или из СМИ.

Подавленное состояние

Человек, страдающий от психических заболеваний, также может испытывать страх быть высмеянным. При этом диагностировать заболевание способен только специалист. Приписывать себе серьезные проблемы самостоятельно не стоит.

Генетический аспект

Страх — базовая реакция, которая призвана защитить нас в опасной ситуации. Но если человек столкнулся с катагелофобией, это может быть признаком того, что кто-то из его предков также испытывал подобное.

Как бороться со страхом быть высмеянным

Справиться с катагелофобией самостоятельно может быть непросто. Но если ты настроена на то, чтобы избавиться от фобии, в первую очередь нужно ознакомиться с психологическими методами, которые предлагают специалисты для решения проблемы. Вот основные из них:

Развивай чувство юмора

Хорошее чувство юмора — навык, который необходим для того, чтобы избавиться от страха быть высмеянным. Чтобы развить его, тебе стоит расширить свой кругозор и поработать над негативным мышлением. Еще несколько советов, которые помогут развить чувство юмора, собрали в материале.

Работай над самооценкой

Чем более здоровая самооценка у человека, тем меньше его волнуют слова и действия окружающих. Если понимаешь, что ты недостаточно любишь себя, постарайся исправить эту ситуацию. Самый эффективный способ сделать это — обратиться за помощью к специалисту.

Попробуй способ компенсации

У некоторых людей, которые чувствуют, что над ними насмехаются, возникает желание отбиваться. Ответные резкие фразы и действия нужны для того, чтобы окружающие поняли, какую манеру разговора их оппонент не приемлет.

И несмотря на то, что способ компенсации многие считают спорным, на первых порах он может помочь справиться со страхом быть высмеянным.

Так, если тебе кажется, что кто-то умеренно пытается высмеять тебя, не бойся прямо сказать человеку о том, что ты недовольна этим. Твоя твердая позиция позволит ему понять, что для дальнейшего диалога он должен сменить манеру речи.

Борись с комплексами

Комплексы — это набор искажений, которые присутствуют в восприятии человеком самого себя. Чтобы избавиться от них, нужно научиться давать себе правильные установки и избавиться от лишних поводов для переживаний.

Не менее важно в борьбе с комплексами научиться принимать собственные недостатки. Помни, что у каждого человека есть изъяны, на которые окружающие обращают гораздо меньше внимания, чем он сам.

Научись смеяться над собой

Психологи считают, что умение смеяться над собой — навык, которым должен обладать каждый человек. Это помогает принять себя и обрести уверенность. К тому же умение смеяться над собой можно использовать как щит в случаях, когда тебя одолевает страх быть высмеянным.