Медитативные танцы, песни в планке: как звезды тренируются на карантине

Американская актриса и модель Кейт Аптон всегда найдет, чем разнообразить домашний воркаут. В Инстаграме она публикует короткие видео со своими упражнениями. Ничего замысловатого: планка, во время которой можно петь, и выпады с ребенком на руках вместо утяжелителя. Главное, что показывает супермодель своими видео, – заниматься можно где угодно, а пара простых упражнений лучше, чем ничего.

Еще одна супермодель Миранда Керр напоминает о важности упражнений, снимающих стресс и напряжение, а именно о йоге. Керр предпочитает кундалини-йогу – это направление подразумевает не только выполнение асан, но и дыхательные упражнения, медитацию, пение мантр.

Певица Настя Каменских публикует любимые упражнения на своем ютуб-канале. Глядя на них, понятно, почему Настя в такой прекрасной форме. Здесь есть упражнения на разные группы мышц: пресс, руки, плечи, ну и для «попы как у Ким». Специальных приспособлений для их выполнения не требуется.

Все видео сняты под зажигательные хиты Каменских, которые как нельзя лучше подходят для тренировок.

Американская актриса, модель, телеведущая, сценаристка Трейси Эллис Росс занимается по видеоурокам знаменитого тренера Трейси Андерсон. Особенного реквизита для них не требуется: в ход идет стул, швабра, пара утяжелителей для ног и роскошный ярко-голубой латексный костюм. Занятие дается Росс нелегко, как и многим из нас. Как бы не старалась Трейси Эллис повторять за тренером, она то и дело замирает перед экраном, сбивается с такта и повторяет: She’s crazy!

Топ-модель и актриса Молли Симс регулярно чередует видео с воркаутами и фото с винишком и напоминает нам, что нужно уметь не только работать над собой, но и пожить для себя. В апреле она запустила тренировку-челлендж, где предлагает подписчикам повторить за ней несколько упражнений, записать на видео и выложить под специальным хэштегом. За каждый такой пост она обещала пожертвовать деньги на покупки масок для врачей.

Другие тренировки Молли превращает в видео для Тик-Тока, ведь кто сказал, что спорт не может быть развлечением?

Хореограф и модель Джулианна Хаф предлагает очень творческий вид тренировки. Ее занятия – сочетание медитации и танца. Комбинация энергичных и плавных движений, глубокое дыхание призваны помочь раскрепоститься и «обратиться к собственному я», убеждена Хаф. Выглядит такая тренировка как минимум нескучно.

https://www.instagram.com/tv/B-APfIWnM9l/?utm_source=ig_embed

Олимпийская чемпионка Алина Загитова тренируется вместе с любимой собакой Масару. Девушка показывает, что для занятий спортом достаточно минимума средств – она использует лишь коврик и резинку, а упражнений с ними можно выполнить очень много. Помимо видео в историях и публикациях в Инстаграме, Алина проводит совместные онлайн-тренировки с другими спортсменами в прямом эфире. Неплохой повод поделать зарядку вместе со звездами фигурного катания.

Супермодель Карли Клосс напоминает: чтобы выглядеть подтянутой и быть здоровой, необязательно тратить много времени. Она предлагает 10-минутную тренировку и советует делать ее «в перерывах между занятиями, долгими встречами или просто для того, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений».

https://www.instagram.com/p/B-Fps48Dbqm/

Актриса, фотомодель и телеведущая Брук Берк использует для тренировок лестницу во дворе или просто коврик для йоги и пару гантелей. Девушка много времени на карантине уделяет спорту и делится тренировками с подписчиками. Из последнего – 6 сексуальных движений, которые достаточно выполнять по 30 секунд каждое.

Читать по теме:7 звездных воркаутов для тех, у кого мало времени