7 звездных воркаутов для тех, у кого мало времени

В голливудской воде нет ничего такого, что бы поддерживало красоту суперзвезд, но все они находятся в отличной форме и поражают с телеэкранов своей красотой. Разумеется, секрет в том, что они прилагают много усилий, чтобы выглядеть таким образом, а также пользуются услугами диетологов и фитнес-тренеров. К счастью, большинство из их приемов мы можем воспроизвести и дома. Heroine собрал несколько полезных воркаутов, которые помогут тебе держать тело в тонусе, чувствовать себя бодрой и эффективной без финансовых затрат на тренера.

1. Дженна Деван

Для большинства современных девушек повторение одних и тех же упражнений на протяжении нескольких подходов может быть скучным и утомительным. Если ты тоже не любишь делать по 40 приседаний за раз, можешь время от времени заменять эти упражнения на танцевальную разминку. Звезда «Шага вперед» не может заниматься часами, потому что ей приходится совмещать материнство с съемками в телешоу, так что она предпочитает потратить хотя бы 10 минут в день, но максимально эффективно.

2. Хлои Кардашьян

Бодипозитивные тренировки Хлои всегда направлены на то, чтобы оставаться здоровой и счастливой, а также иметь отличную осанку. Если тебя не интересует потеря веса, тебе стоит ознакомиться с ее воркаутом, в котором используются гантели и небольшой фитболл. Учитывай, что Хлои любит большие нагрузки, так что для первого раза можешь выполнять чуть меньше подходов, избегая перенапряжения.

3. Шей Митчелл

Звезда «Милых обманщиц» не прекращает тренироваться даже в моменты, когда находится в путешествии. Удобная одежда, пара утяжелителей — вместо гантелей можно использовать бутылки с водой — и хорошее настроение станут отличными помощниками в твоих занятиях ранним утром. Шей уделяет внимание тому, чтобы ее тело оставалось сбалансированным, так что во время воркаута чаще прислушивайся к внутренним ощущениям и анализируй, как твой вес распределяется по стопе.

4. Белла Хадид

Супермодель признается, что ей приходится тратить много времени на то, чтобы держать свое тело в форме для показов, особенно если речь идет о Victoria’s Secret. Чтобы быть максимально эффективной, она выбирает силовые тренировки или бокс, а также не обходит стороной “классику” — разнообразные планки и приседания. Повторить ее воркаут легко можно в любой точке мира, ведь все, что тебе понадобится — коврик и пара утяжелителей.

5. Жизель Бюндхен

Не обязательно быть серьезной и сосредоточенной для того, чтобы активно двигаться и сжигать калории. Если у тебя есть дети, ты можешь время от времени проводить тренировку вместе с ними. Все, что вам понадобится, — зажигательная музыка, смешные акробатические упражнения и желание выглядеть немного глупо. Даже такие простые движения вместе с малышом засчитаются за тренировку, так что используй этот метод в дни, когда от рутинных отжиманий начинает воротить.

6. Хайди Клум

Бережное отношение к своей беременности не значит лежание в кровати 24/7. Небольшие и регулярные нагрузки не только помогут улучшить кровообращение в твоем теле, но и даже облегчить сам процесс родов. Именно так считает личный тренер Хайди Клум, помогавший ей держаться в форме в процессе всех беременностей, которых у модели было четыре. Главное правило при выполнении каждого упражнения — следи за своими ощущениями, дыханием и сердечным ритмом, чтобы не переусердствовать.

7. Бри Ларсон

Реальные супергероини и в реальной жизни не могут полагаться только на помощь каскадеров и CGI, подчеркивающих кубики пресса, так что Бри Ларсон пришлось изрядно попотеть, чтобы улучшить свою физическую форму. Уровень ее ежедневных нагрузок впечатлил даже мужчин, которым оказалось не так легко достигнуть ее уровня в фитнесе. С помощью этого видео ты сможешь освоить несколько новых эффективных упражнений.

Другие статьи по темам: