Держи наготове теплые вещи
Никогда не знаешь, как скоро придет похолодание, а вот отопление практически всегда появляется по расписанию. Чтобы подъемы по утрам не превращались в пытку, заранее приготовь уютные пледы, домашние свитеры и плотные носки — оставь их у постели, чтобы не мерзнуть, пока идешь за кофе или в душ. То же сделай с осенними куртками и обувью: вытащи их с антресолей и оставь неподалеку. Так ты не будешь в спешке искать нужную одежду, когда вдруг похолодает. Зная, что тебе не придется страдать по дороге на работу, ты сможешь проснуться без лишних эмоций.
Радуй себя любимыми напитками
Осень — законный повод попробовать все чаи, кофе, которые только существуют, и даже горячие алкогольные коктейли. Не стесняйся пополнять запасы новыми сортами любимых напитков и уделяй время экспериментам с глинтвейнами, эгг-ногами, пуншами. Не любишь спиртное — готовь безалкогольные версии, добавляя соки ягод вместо вина или заменяя сидр чаем.
Уделяй время хобби
Не хочется выходить в слякоть или холод — посмотри новый эпизод любимого сериала, занимаясь попутно другими делами. Найди то, что приведет тебя в чувство и даст заряд энергии. Некоторые предпочитают звать друзей на партию настольной игры, другие любят пробовать новые блюда, кому-то по душе рисование, уход за растениями или прослушивание музыки в уютной обстановке.
Не забывай о правильном питании
Люди в России и без того страдают от дефицита витамина D, а осенью и вовсе кажется, что его негде найти. Введи в свой рацион твердые сыры, козье молоко, яичные желтки, горбушу, печень трески, селедку. Эти продукты помогут восполнить нехватку элемента.
Не забывай про шпинат, капусту, кинзу, бананы, болгарский перец, петрушку, тыкву. Психиатр и экофермер Дрю Рамзи называет их природными антидепрессантами, а кроме того, перечисленные овощи и фрукты приведут в порядок микрофлору кишечника и дадут микроэлементы, в которых нуждается организм, изможденный межсезоньем.
Заботься о теле
Даже 10 минут бьюти-процедур в день способны поднять настроение на неделю вперед. Если у тебя есть ванна, пользуйся преимуществами, которые она может дать. Купайся с пенами, убтанами или солями, делай маски для лица и волос — непременно сопровождай процесс раскуриванием любимых благовоний и зажжением ароматизированных свеч.
Не забывай о массажах. В этом помогут сухая щетка за 200 рублей или даже твои руки, обработанные маслом для детей. С ним твоя кожа останется увлажненной, а ты сама будешь знать, что заботишься о себе в полной мере.
Веди список благодарностей
Когда деревья остаются голыми, а на улицах полно грязи, легко найти негатив в прошедшем дне — а вот с хорошими моментами бывает трудно. Фиксируй каждый день хотя бы 5 вещей, за которые ты действительно благодарна. Это может быть встреча с подругами, вовремя сданные проекты на работе или даже красивый закат, за которым ты наблюдала, пока шла домой.
Двигайся
Если есть возможность прогуляться в парке — используй ее. Собирай приятелей, бери с собой термос с чаем и отправляйся на поиски приключений.
Не с кем проводить время или нет желания мерзнуть на улице — не забывай про спортзал или даже упражнения на дому. Нет смысла изводить себя нагрузками до предела — так ты еще сильнее возненавидишь осень. Попробуй для начала уделить время растяжке, легким упражнениям или даже танцам. Есть целые системы тренировок, в которых сочетаются движения из хип-хопа и пилатеса.
Зажигай свет
Работать в полумраке или смотреть сериалы в полной темноте — сомнительное удовольствие. Может, так ты и расслабишься, но при этом вряд ли у тебя появится желание заниматься чем-то сложнее лежания на кровати. Не забывай включать свет, а еще лучше — использовать природные источники освещения.
Расставь по дому необычные свечи и не бойся их зажигать, какими бы красивыми они ни были. Просыпаясь, первым делом распахивай шторы. Держи наготове ночник, если не хочешь возиться со свечами, но при этом есть желание заняться интересными делами, не вставая из постели.