1. Пребиотики и пробиотики
Согласно информации от Healthline, пребиотики и пробиотики – главные помощники полезным бактериям нашего кишечника. Пребиотики содержатся в разных продуктах, например, бананах, ягодах или луке. А пробиотиков много в йогурте и ферментированной еде – кимчи или квашеной капусте.
А еще пробиотики и пребиотики выпускаются в форме лекарственных средств, которые может назначить гастроэнтеролог для поддержания здоровья кишечника.
После начала эпидемии коронавируса, заинтересованность в поддержании иммунной системы выросла в несколько раз. А без здорового кишечника иметь хороший иммунитет не получится. По данным журнала Discover, пребиотики могут применяться в качестве хорошей поддержки при заболевании COVID-19.
2. Превращение фитнеса в игру с помощью приложений
Получить дополнительную мотивацию всегда приятно, особенно если упорно занимаешься фитнесом. Чтобы поддержать своих пользователей, разработчики спортивных приложений вкладывают в них элемент игры – ты получаешь отметку или «трофей» каждый раз, когда достигаешь отмеченной цели.
А в некоторых приложениях можно получить вознаграждения в виде реальных денег или баллов, которые можно потратить, если, например, пробежала запланированный марафон.
Геймификация приложений мотивирует пользователей чаще быть активными и взаимодействовать с ними. А еще можно эффективнее и проще отслеживать свои результаты и делиться ими с единомышленниками.
Личный тренер Колетт Данг говорит, что элементы игры в приложениях помогают воспринимать физические нагрузки более позитивно, что побуждает людей быть активными гораздо чаще.
3. Переход к трезвости
Отказ от алкоголя становится все популярнее среди тех, кто активно следит за своим здоровьем. Многие знаменитости уже сделали этот шаг – среди них Роберт Дауни-младший, Брэд Питт, Блейк Лайвли, Ким Кардашьян и Натали Портман.
Согласно The New York Post, «эксперименты с трезвостью» становятся настоящим трендом, а спрос на безалкогольные напитки, например, пиво или вино, возрастает. Это отличная идея, которую стоит попробовать в 2022 году.
4. Приложения для медитации
По данным Fast Company, приложения для медитации помогают научиться концентрироваться, расслабляться и стать более позитивным. Медитация поднимает настроение, а еще способствует снижению кровяного давления.
Пользователи приложений для медитации получают подсказки, уроки, музыкальное сопровождение и советы по техникам дыхания и способам расслабления. BusinessWire предполагает, что в будущем популярность таких приложений будет только расти.
5. Естественная красота
Нереалистичные стандарты и идеалы красоты постепенно уходят в прошлое. Тренд на естественную красоту подразумевает популярность ухода за собой, принятия своей внешности, улучшение здоровья и упрощение повседневного образа за счет минимума косметики.
Психиатр доктор Джози Ховард отметила, что одержимость собственным образом, скрытым за фильтрами и улучшениями может стать причиной тревоги, депрессии и разочарования. А мода на естественность благоприятно влияет на самооценку и любовь к себе.
Кстати, об идеях естественного макияжа, которые пригодятся на любой случай, можешь узнать в этом материале.
6. Телемедицина
С начала пандемии множество услуг перешло в режим онлайн и медицина в том числе. Она стала выходом для решения множества проблем, которые можно решить, избежав личного контакта с доктором. Кроме того, эта область постоянно развивается и позволяет охватывать все больше возможностей. Например, удаленно контролировать состояние пациентов или собирать данные, чтобы составлять полную картину заболеваний.
7. Когнитивно-поведенческая терапия
Этот вид терапии, сокращенно называемый КПТ, основан на разговоре терапевта и человека, пришедшего к нему на прием. Такой метод помогает лучше разобраться в себе, поднять самооценку, уменьшить симптомы депрессии и научить мыслить более позитивно.
К тому же, такая терапия может проходить дистанционно или лично – каждый может выбрать для себя удобный формат. А еще существуют приложения для смартфона, которые рассказывают об эффективных методах поведения, помогают сохранять позитивный настрой и мыслить конструктивно.
8. Аксессуары для здорового образа жизни
Чем большую популярность на рынке завоевывали приложения для фитнеса, тем больше росла заинтересованность в аксессуарах для отслеживания показателей здоровья. Эта тенденция продолжает развиваться.
Новые украшения в виде смарт-часов и фитнес браслетов помогают не только следить за пульсом, количеством шагов и другими важными показателями, но и эффектно дополняют образ их обладателя. К тому же, прогресс не стоит на месте – в ближайшем будущем мы можем увидеть на рынке аксессуаров для здоровья разные виды умных очков. Одни из них выпустила компания НТС – они называются Vive Flow и служат для медитации и расслабления.
9. Перерыв в социальных сетях
Нашему психическому здоровью полезен перерыв от социальных сетей. Он помогает сконцентрироваться на более важных вещах и делах, почувствовать себя более продуктивными.
По данным Forbes, некоторые из крупных компаний поддерживают такое мнение и отказываются заводить аккаунты в социальных сетях, делая ставку на личные посещения и официальный сайт, где можно приобрести продукцию.
А еще некоторые компании объявили настоящий бойкот Facebook. Это связано с тем, что в ней достаточно сложно отследить ложные новости и негативные комментарии как в сторону компании, так и в сторону людей, которые используют ее продукцию. В бойкоте участвовали Coca-cola, Ford и Adidas.
Согласно данным ученых из Кливлендской клиники, признаками того, что тебе нужен перерыв от социальных сетей, являются ощущение зависимости и «синдрома отмены», когда долго не можешь посетить любимый сайт, беспокойство, отсутствие удовольствия от просмотра информации на экране.
10. Переход на диету с меньшим количеством мяса или без него
Еще одна тенденция в области здоровья, набирающая популярность – сокращение количества мяса в рационе или переход на вегетарианскую диету. По данным BBC, употребление меньшего количества продуктов животного происхождения может снизить уровень холестерина и риск сердечных заболеваний
Многие люди, которые не хотят отказываться от мяса, переходят на флекситарианство – специальную диету, при которой количество употребляемого мяса гораздо меньше. А еще есть редуктарианство, когда малое количество мяса в рационе дополняется отказом от других продуктов животного происхождения.
11. Утяжеленные одеяла
Все больше людей выбирают утяжеленные одеяла. Они добавляют комфорта, а еще улучшают качество сна и помогают снизить беспокойство. У Health есть целое руководство, как выбрать модель, которая тебе подойдет. Самый главный параметр – вес одеяла должен составлять около 10% твоего веса.
12. Биофильный дизайн
Такой дизайн интерьера подразумевает окружение себя растениями, полезными для здоровья. А еще интересно и современно смотрится. Плюсов от растений в интерьере достаточно много: они улучшают качество воздуха, а также выделяют фитонциды, губительные для болезнетворных бактерий. А еще помогают улучшить ментальное здоровье — подробнее об этом можешь прочитать здесь.
К тому же, за некоторыми растениями достаточно легко ухаживать. Поэтому стоит попробовать эту тенденцию и в своем интерьере.