Образ жизни

Почему грустить во время праздников – это нормально

Праздники созданы для веселья, но именно они часто заставляют нас грустить. Если ты хоть раз испытывала тоску во время новогодних каникул и чувствовала вину за это, знай, что «праздничный блюз» — не такая уж редкость. Расскажем, почему праздники провоцируют тревогу и грустное настроение и как с этим справиться.

Нам приходится подавлять свои реальные чувства

Само по себе наступление праздников не решает проблем, из-за которых мы страдаем в обычные дни: неудачи в романтических отношениях, боль от потери близких, неудовлетворенность своей карьерой, психические расстройства, другие болезни. Однако в счастливое рождественское время полагается чудесным образом забыть обо всем этом и резко начать наслаждаться жизнью.

Медиакультура и окружающие люди будто требуют от нас улыбаться. Праздники любят все – аксиома, не терпящая возражений. Необходимость вынужденно радоваться изматывает еще больше. Ты ощущаешь себя лицемеркой, ведь делаешь вид, что все хорошо, хотя чувствуешь себя по-другому. Испытываешь чувство вины за то, что не можешь веселиться вместе с остальными и будто этим портишь настроение окружающим.

На контрасте с повсеместным весельем то, что происходит у тебя внутри, кажется еще мрачнее.

Что делать: в такие моменты стоит не отталкивать свои негативные эмоции, а признать свое право на них. Праздники – это всего лишь день в календаре, и они не должны мешать тебе оставаться собой.

Сбивается привычный режим жизни

На каникулах люди чаще всего вообще забывают про режим. Поздно ложатся, долго спят, едят много нездоровой пищи, употребляют алкоголь. К тому же часто на время праздников прерываются занятия в спортзале.

Все это влияет на наше состояние. Ты необязательно почувствуешь вредное влияние праздников в виде похмелья, расстройства желудка или других очевидных проблем в организме. Недосып, отсутствие подвижности, неправильное питание заставляют чувствовать себя сонливой, грустной, уставшей. Добавь к этому тревогу и чувство вины из-за того, что слишком много позволяешь себе на каникулах, которые часто сопровождают нас в праздники.

Что делать: хочешь чувствовать себя хорошо — расслабляйся умеренно. Старайся проводить каникулы активно и не слишком выбиваться из привычного режима.

Нам мешают нереалистичные ожидания от каникул

Медиа, красивый маркетинг в магазинах, реклама весь декабрь навязывают нам мысль, что новогодние праздники – это что-то необыкновенное, захватывающее, волшебное. Но для тех, кто не едет путешествовать или у кого нет ресурсов на ежедневные развлечения, «волшебство» ограничивается парой застолий. Даже если ты ничего не планируешь, из-за агрессивной рекламы вокруг в новогоднюю ночь подсознательно ждешь чего-то необычного. Поэтому, когда праздник наконец приходит, многие чувствуют разочарование.
Что делать: контролируй свои ожидания и смотри на вещи реалистично. Ты можешь провести каникулы дома без толпы гостей и получить от этого удовольствие просто потому, что ждала и хотела именно этого.

Чувство одиночества усиливается

Те, кто привык к одиночеству в повседневной жизни, в праздники могут почувствовать грусть от него особенно остро. Кажется, что вокруг все веселятся и сбиваются в толпы, а ты осталась одна во всем мире. К тому же новогодние праздники традиционно позиционируются как семейные, поэтому тем, кто находится вдалеке от родных, трудно избавиться от чувства неполноценности.

Что делать: если страдаешь из-за того, что у тебя нет друзей, не отнимай у себя шанс завести их. Соглашайся пойти на вечеринку, даже если почти никого там не знаешь, гуляй по городу. Позвони или напиши тем, с кем давно не общалась. Нет физической возможности увидеться с родными — организовывай видеочаты, обменивайтесь фотографиями, сообщениями, поддерживайте друг друга.

Найди другие способы почувствовать себя нужной: помочь бездомным, поучаствовать в благотворительном мероприятии, которых в новогодние праздники особенно много.

Семейные отношения не всегда приносят радость

Новогодние каникулы часто повод для частых встреч с родственниками, и не всегда это общение бывает приятным. В праздники, когда люди отвлекаются от работ, повседневных дел и проводят больше времени друг с другом, у них достаточно поводов вспомнить о проблемах, которые есть в их семейных отношениях.

Что делать: если ты вынуждена общаться с токсичными родственниками, позаботься о своем психическом здоровье. Не позволяй нарушать твои личные границы, старайся держаться нейтрально и не ввязываться в споры, отвечай только на те вопросы, на которые тебе комфортно. Когда общение с родственником становится оскорбительным или небезопасным для твоего эмоционального состояния, от него стоит отказаться.