Образ жизни, Психология

Почему люди начинают воспринимать нас как должное и как это остановить

Нас могут воспринимать как должное наши близкие или коллеги. Им кажется, что мы никуда не денемся и всегда выполним любую их просьбу. При этом они вряд ли покажут, насколько нам благодарны или в принципе ценят усилия, которые мы прикладываем в отношениях с ними. Почему так происходит и как можно изменить эту неприятную ситуацию, читай в нашем материале.

Почему люди воспринимают нас как должное

Люди воспринимают нас как должное по разным причинам. Кому-то просто все равно, что ты находишься рядом и стараешься что-то делать для них. Они не ценят твоих усилий, заботы и поступков.

Другие же склонны к манипулированию и нездоровым отношениям, особенно если видят, что ты поддаешься на их действия. Например, они могут заметить твои проблемы с самооценкой или желание быть нужной, а также жажду одобрения от окружающих. Люди специально могут вести себя так, чтобы сформировать зависимые отношения или заставить тебя почувствовать себя плохо.

Часто такое восприятие возникает из-за наших личностных качеств. К ним относят:

неумение говорить «нет» и отстаивать свое мнение;
отсутствие самоуважения;
желание понравиться всем окружающим;
сомнение в собственных силах и постоянная жажда поддержки;
избегание конфликтов;
отсутствие целей и приоритетов в жизни;
нежелание и откладывание принятия решений.

Как сделать, чтобы люди не принимали нас как должное

Чтобы справиться с этой проблемой, придется не только поработать над собой, но и наладить взаимодействие с окружающими.

Перестань делать все за всех

Если ты ставишь других и их просьбы на первое место, тебя будут воспринимать как должное. Люди привыкнут, что ты уделяешь им столько времени и сил, сколько они попросят. И в конечном итоге они будут воспринимать твою поддержку и помощь скорее как обязанность, а не любезно оказанную услугу.

Перестань делать все и для всех, особенно если на это нет времени и желания. Научись отказывать людям и жить для себя, а не для других.

Кстати, хороший способ напомнить людям о том, что нужно уважать тебя и твое время — ненадолго исчезнуть из их жизни. Выбирая такую стратегию работы над отношениями с людьми, которые воспринимают тебя как должное, ты лишаешь их власти, которую, по их мнению, они имеют над тобой.

Люди, у которых есть хоть немного здравого смысла и уважения к тебе, не будут повторять свои ошибки снова, поскольку поймут, насколько ты важна для них.

А другие будут вести себя так, будто извиняются, но вернутся к своим старым привычкам, как только поймут, что ты вернулась в их жизнь. В этом случае тебе, возможно, придется принять решение о том, чтобы окончательно отдалиться от них.

Подумай, как ты относишься к себе

Есть люди, склонные применять завышенные ожидания к себе. Им необходимо всеобщее поощрение и признание. Без этого они чувствуют себя неудачниками или недостаточно хорошими для того, чтобы их уважали.

Также мы можем чувствовать ответственность за эмоциональное состояние окружающих или принимать все на свой счет.

Пока мы придерживаемся подобных установок, легко воспринимать нас как должное. Самая частая причина такого поведения — низкая самооценка и нелюбовь к себе. Стоит поработать над ними, чтобы перестать быть удобной для всех вокруг.

Не бойся говорить и просить о том, чего хочешь

Для людей, которые воспринимают нас как должное, мы невероятно удобны. Особенно если боимся, что наши слова или просьба о том, чего мы хотим, не найдут поддержки или столкнутся с критикой.

Но это важно, если хочешь исправить ситуацию. Ты можешь прямо сказать партнеру, что тебе надоело, что он воспринимает тебя как должное, и объяснить, как ты бы хотела наладить отношения.

То же касается и других людей — чем чаще ты заявляешь о том, чего хочешь, тем менее ожидаемым становится твое поведение. И тогда воспринимать тебя как должное вряд ли получится.

Научись постоять за себя

Если кто-то плохо с тобой обращается или относится к тебе неуважительно, необходимо постоять за себя. Иначе есть риск стать настолько удобной, что такое поведение по отношению к тебе будет восприниматься, как норма.

Подробнее о том, как научиться постоять за себя, можешь узнать из этого материала. А мы хотим добавить, что этот навык хорошо дает понять окружающим, что ты себя ценишь и требуешь от них уважения, которого заслуживаешь.