Почему люди разговаривают во сне и можно ли это исправить

Люди могут разговаривать во сне, а наутро не помнить этого. В медицине такое состояние известно как сомнилоквия.

Обычно люди, говорящие во сне, ведут свой монолог не более 30 секунд за раз. Но некоторые говорят многократно в течение ночи. Иногда кажется, что они говорят сами с собой. В других случаях есть ощущение, что они ведут беседы с окружающими. Порой говорящие во сне шепчут или бормочут, но это может перейти и в громкую речь или крик.

О том, почему люди разговаривают во сне и что делать, если это происходит с тобой или твоими близкими, узнаешь из этого материала.

Почему люди говорят во сне

Несмотря на то, что многие люди хотя бы раз в жизни говорили во сне, только 1,5 % людей в мире делают это ежедневно. При этом разговоры не мешают нам спать глубоким и спокойным сном.

Говорение во сне происходит во всех состояниях и стадиях сна, включая быстрое движение глаз и медленный сон. К сожалению, невозможно дать точный ответ на вопрос о том, почему возникает сомнилоквия.

Например, она может быть связана с общими нарушениями сна, приемом медикаментов, стрессом, хронической усталостью. К другим состояниям, при которых люди могут говорить во сне, относят апноэ и посттравматическое расстройство. Нередко разговоры во сне появляются у людей, злоупотребляющих алкоголем и психоактивными веществами.

Также разговоры во сне связывают с парасомниями — расстройствами, при которых люди совершают движения, не характерные для нормального течения сна. Самыми известными из них являются лунатизм и ночные страхи.

Отметим, что дети намного больше разговаривают во сне, чем взрослые. Исследователи предполагают, что разговор во сне является частью изучения языка. Более того, это может быть обусловлено генетикой: если родители говорят во сне, то и у детей может сформироваться такая привычка.

Правда ли, что во сне люди говорят только правду

Есть распространенный миф о том, что у человека, который говорит во сне, можно узнать все тайны и секреты. Для этого нужно взять его за мизинец и задать интересующий вопрос.

К сожалению, такой метод получения информации не работает. Это доказало исследование 2017 года, проведенное во Франции и опубликованное в журнале Sleep.

Исследователи обнаружили несколько интересных фактов. Например, наиболее частым словом, произнесенным во время разговора во сне, было «нет». А в 26 % речевых эпизодов был обнаружен вопросительный тон. Но по большей части люди, которые разговаривают во сне, произносят бессознательные слова и звуки.

Что делать, если столкнулась с сомнилоквией

Конечно, разговоры по ночам могут быть забавными. Однако, стоит постараться справиться с этой проблемой, чтобы лучше высыпаться и не тревожить тех, кто живет рядом.

Необходимо понять причину возникновения сомнилоквии. Для этого стоит какое-то время вести журнал сна. Запиши в него, сколько ты спишь, в какое время суток, сталкиваешься ли с бессонницей, чутким сном, кошмарами или пробуждениями посреди ночи. После с этим дневником можно обратиться к врачу. Так ему будет проще понять, с чем он имеет дело, дать полезные рекомендации и назначить эффективное лечение.

Также постарайся минимизировать стрессы и нагрузки, которым ты подвергаешься в течение дня. Но если это невозможно, обратись к техникам релаксации и постарайся как можно чаще отдыхать, особенно вечером. И не забывай заниматься спортом, чтобы улучшить качество сна. Даже 15 минут в день, уделенные упражнениям, растяжке или активной прогулке на свежем воздухе, могут дать положительные результаты.

Еще одна важная вещь, которую нужно сделать, чтобы справиться с ночными разговорами — составить правильный график сна, то есть вставать и засыпать в одно время. Сон должен длиться от семи до девяти часов, в зависимости от твоей индивидуальной потребности.

За час до сна стоит отдохнуть от экрана смартфона или просмотра телевизора. Перед сном нельзя заниматься тем, что возбуждает нервную систему и провоцирует яркие эмоции. К примеру, играть в компьютерные игры, смотреть фильмы ужасов, читать книги с захватывающим сюжетом. Ночью мозг обрабатывает информацию, полученную за день. Поэтому на качество сна и характер сновидений влияет то, что мы делаем непосредственно перед засыпанием.

Также к рекомендациям, которые помогут справиться с разговорами во сне, относятся отказ от приема алкоголя и кофеина как минимум за шесть часов до того, как отправишься спать.