Образ жизни, Психология

Почему многие люди боятся клоунов и как справиться с этой фобией

Кто-то приходит в восторг от фильма «Оно» или посещения цирка, а другие ни за что не согласятся на это. Дело может быть в простой неприязни к клоунам или более серьезной вещи — коулрофобии. Как и другие страхи, она может оказывать большое влияние на нашу жизнь и доставлять массу неудобств. О том, почему появляется боязнь клоунов, на чем она основана и что помогает от нее избавиться, узнаешь из этого материала.

Что такое коулрофобия

Это тип специфической фобии — страха перед определенной ситуацией или объектом. Другие примеры распространенных специфических фобий включают арахнофобию — боязнь пауков и акрофобию — боязнь высоты.

Коулрофобия не признается отдельным состоянием в «Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам». Она является одной из множества фобий, которые диагностируются согласно определенным критериям.

Отметим, что хотя многие люди испытывают дискомфорт рядом с клоунами, эти чувства не обязательно представляют собой настоящую фобию. При коулрофобии клоуны вызывают немедленную и сильную тревогу. Они заставляют людей с фобией избегать мест, где могут находиться источники их страха.

Почему люди боятся клоунов

Коулрофобия может начаться в очень раннем возрасте и остаться с нами на долгие годы. Есть разные причины, почему люди испытывают ужас при виде клоунов.

Начнем с того, что клоунский грим может сбивать с толку. Он скрывает не только личность человека, но и его чувства. Хуже того, грим может привести к неоднозначным сигналам. Например, если клоун с нарисованной улыбкой хмурится.

Негабаритные губы и брови искажают лицо так, что мозг воспринимает его не совсем как человеческое. Эта странность усиливается причудливым костюмом клоуна. Кроме того, эти персонажи очень непредсказуемы и озорны. Это ставит людей в тупик — от них не знаешь, чего ожидать, что и может вызывать испуг.

С другой стороны, фобия может быть приобретенной. На ее возникновение мог повлиять травмирующий опыт общения с клоуном, в том числе наблюдение за страшными или злыми клоунами, изображенными в фильмах и популярной культуре.

Другие причины страха перед клоунами включают индивидуальные особенности работы мозга человека и генетическую предрасположенность. Если кто-то из членов семьи испытывает фобию, это может передаться через приобретенное поведение или генетику.

Симптомы коулрофобии

У людей, страдающих коулрофобией, появляются симптомы сильного страха и дискомфорта в ответ на встречу с клоунами. Это могут быть реальные жизненные ситуации или наблюдение за клоунами в кино и книгах.

К основным симптомам, помимо тревоги, относят желание заплакать при виде клоуна, затрудненное дыхание, головокружение, сухость во рту. Более того, человека может тошнить, у него учащается сердцебиение, повышается потоотделение, по телу пробегает дрожь. Бывают случаи, когда люди испытывают ощущение приближающейся гибели или панические атаки.

Как справиться с коулрофобией

Экспозиционная терапия обычно является предпочтительным методом лечения подобных фобий. Этот подход предполагает постепенное раскрытие человеку источника его страха в безопасной контролируемой среде. Во время этого воздействия люди могут практиковать техники релаксации, чтобы в конечном итоге избавиться от фобий.

Также эффективна когнитивно-поведенческая терапия, направленная на то, чтобы помочь людям определить и изменить негативные мысли, которые вызывают у них чувство страха.

Иногда могут назначаться антидепрессанты и успокаивающие препараты, чтобы человек мог справиться с симптомами, которые испытывает.

К методам борьбы с коулрофобией также относятся:

Практика релаксации

Техники релаксации помогут быстро успокоиться при столкновении с источником своего страха. К ним относится глубокое дыхание и другие упражнения, направленные на снятие беспокойства. Полезны занятия йогой, прогулки, прослушивание спокойной музыки и медитации.

Переключение внимания

Невозможно полностью изолировать себя от объекта страха. Мы можем случайно столкнуться с клоунами во время посещения торгового центра или увидеть пугающий образ в телевизионной рекламе. Важно научиться переключать свое внимание на что-то более приятное. Можешь закрыть глаза и представить себе то, что доставляет тебе радость. Или, к примеру, посмотреть на приятный объект, находящийся неподалеку от тебя.

Ведение дневника

Письменные упражнения снимают стресс, когда борешься со страхом. Они помогут лучше понять себя, выпустить эмоции. Выдели полчаса в день, чтобы записывать в дневник свои ощущения, мысли, позитивные вещи, которые помогают отвлекаться. А больше о письменных практиках можешь узнать из этого материала.