Почему можешь почувствовать себя глупой и что делать в этот момент

Неуверенность в себе или синдром самозванца

Нередко люди чувствуют себя глупыми из-за того, что не уверены в себе. Они сомневаются в своих способностях, правильности мнения, навыках общения или том, насколько интересны собеседнику.

Так может происходить и при синдроме самозванца — психологическом явлении, когда человек не верит в свои силы, не считает свои достижения результатом собственного труда и обесценивает свою личность. А еще думает, что не заслуживает своего успеха и обманывает всех окружающих.

Чтобы справиться с ощущением, что ты глупая, в этом случае важно работать над самооценкой. Например, заставить внутреннего критика замолчать, обсудить свои сомнения с кем-то из близких и психотерапевтом, записывать свои маленькие и большие победы, а также выполнять полезные упражнения, которые помогут обрести уверенность в себе.

Стресс

Некоторые ситуации заставляют испытывать серьезный стресс, и именно в это время многие люди чувствуют себя глупыми. Так может произойти при неловком социальном взаимодействии, принятии трудного решения, проблемах на работе и в личной жизни. Чтобы справиться с негативом и почувствовать себя лучше, важно уметь бороться со стрессом. О техниках, которые в этом помогут, подробнее читай здесь.

Страх осуждения

Бывает, что хочешь задать вопрос или высказать свою точку зрения, но предпочитаешь молчать, так как не знаешь, как на твои слова отреагируют окружающие. Ты чувствуешь себя глупой, но еще больше боишься показаться такой в глазах других людей. Причина этому — страх осуждения.

Чтобы с ним справиться, важно помнить, что людям нравится, когда окружающие проявляют любопытство и не боятся быть такими, какие они есть. Идеалы, которые никогда не ошибаются и знают все на свете, наоборот, чаще всего отталкивают и заставляют людей испытывать дискомфорт.

Также важно работать над тем, чтобы перестать зависеть от чужого мнения, и учиться отделять свои эмоции от чувств других людей. Помни, что каждый человек основывает свои суждения не только на словах окружающих, но и на личном опыте — его реакция может быть отражением переживаний или отличного от твоего мировоззрения, и это не должно влиять на твою самооценку и уверенность.

Представления об интеллекте

Человек может почувствовать себя глупым, когда не справляется с тестом в университете или откладывает на потом сложную книгу. Это ощущение может возникнуть из-за его представлений об интеллекте, например, что умные люди отлично справляются с подобными заданиями.

Важно помнить, что быть умным — это не просто показывать, насколько ты хорош в тех или иных делах, а уметь обучаться и развиваться. Даже если ты чего-то не знаешь, всегда можно овладеть новой информацией и навыками, если приложить усилия. Поэтому не стоит стыдиться того, что чего-то не умеешь, и считать себя из-за этого глупой.

Негативные установки о себе

Человек может обладать негативными установками о себе, которые появились еще в детстве. Нередко бывает, что родители говорят: «Какой ты у меня маленький и глупый» или «Ты говоришь глупые вещи». Таким образом, они пытаются показать, что ребенок неправильно воспринимает или интерпретирует полученную информацию. Но подобного не стоит говорить детям, так как установка о том, что они глупы, может остаться с ними на всю жизнь.

Появиться она может и во взрослом возрасте, когда человек подвергается эмоциональному насилию со стороны других людей. К примеру, когда партнер-абьюзер внушает ему, что он недостаточно умен для того, чтобы принимать решения или самостоятельно контролировать свою жизнь.

К счастью, негативные установки можно изменить, если работать над собой. Важно менять свое мышление, учиться справляться с негативными навязчивыми мыслями и переформулировать их. К примеру, когда думаешь: «Я глупая, у меня ничего не получится, замени утверждение фразой «Да, я знаю далеко не все, но я могу этому научиться».

Привычка сравнивать

Сравнивать себя с другими людьми — заведомо провальная стратегия, из-за которой можно почувствовать себя глупой. Всегда кажется, что кто-то значительно умнее, успешнее или живет лучшей жизнью. Сравнение порождает неуверенность в себе, неудовлетворенность, зависть — эмоции, от которых не так просто избавиться.

Старайся не сравнивать себя с другими людьми, а искать то, чему можно у них научиться, ради собственного благополучия. А также старайся принимать себя и оставаться собой в любой ситуации, не стремясь быть идеальной и не подражая кому-то другому.