Почему может возникнуть страх бедности и как с ним справиться

Что такое страх бедности

Эту фразу используют, чтобы описать глубокую иррациональную тревогу перед материальной несостоятельностью, которая сохраняется даже при стабильном финансовом положении. Страх бедности — это не просто беспокойство о деньгах, а настоящая фобия, которая проникает во все сферы жизни, влияет на решения, отношения и даже физическое здоровье. Причем страх может мучить и тех, кто никогда не голодал, и тех, кто уже добился стабильности, потому что корни проблемы — глубоко в психике.

Откуда берется страх бедности

Одни люди спокойно относятся к деньгам, а другие впадают в панику при мысли о возможных трудностях. И это может быть связано сразу с несколькими факторами.

Детские травмы

У ребенка, которому родители постоянно говорят «Хватит мечтать — у нас нет денег» или «Мы не можем себе это позволить», формируется установка: «Мир — опасное место, где ресурсы всегда в дефиците». И даже когда он становится взрослым и финансово независимым, продолжает жить в режиме экономии, боится потратить лишнее. Он может копить деньги, но не разрешает себе ими пользоваться — словно готовится к неминуемому кризису.

Выученная беспомощность

Если человек долгое время жил в условиях, при которых его усилия не влияли на финансовый результат (например, в стране с гиперинфляцией или в семье, где деньги добывались нечестным путем), у него формируется убеждение: «От меня ничего не зависит».

Стыд и чувство неполноценности

Если в школе или во дворе из-за недостатка денег у родителей ребенок сталкивался с насмешками, это могло оставить в нем глубокий след. И во взрослой жизни он может либо стремиться любой ценой доказать свою состоятельность, либо, наоборот, заранее считать себя «недостойным» хорошей жизни и богатства.

Перфекционизм и страх ошибок

Некоторые люди так сильно боятся совершить финансовую ошибку — неудачно вложить деньги, выбрать «не ту» профессию, — что предпочитают вообще ничего не делать. Они годами работают на нелюбимой работе, потому что страх рисковать оказывается сильнее желания изменить жизнь.

Как проявляется страх бедности

Человек, столкнувшийся с этой проблемой, копит деньги, но не тратит их даже на то, что особенно важно: качественную еду, лекарства, сезонную одежду. Он также отказывается от возможности получить образование, отправиться в путешествие или открыть бизнес, так как страх практически буквально парализует его.

О страхе бедности говорит и зависть человека. Он может по несколько часов в день изучать соцсети успешных людей и корить себя за то, что достиг меньшего. И с каждым днем все больше убеждать себя, что не заслуживает хорошей жизни.

Как справиться со страхом бедности

Не расстраивайся, если тоже столкнулась с проблемой. С ним можно и нужно бороться. И вот как это сделать.

Признай проблему

Первый и самый важный шаг к исцелению — честный разговор с собой. Запиши на бумаге, какие конкретно ситуации вызывают у тебя панику и какие телесные реакции появляются в этот момент (учащенное сердцебиение, потливость). Также проанализируй, какие иррациональные мысли приходят в голову вместе со страхом. Это поможет взглянуть вглубь себя и понять, как действовать дальше.

Создай финансовую подушку безопасности

Снизить тревожность тебе помогут конкретные действия. Во-первых, начни откладывать 10–20% дохода ежемесячно (даже если это 500 рублей, все нормально). Также сформируй «неприкосновенный запас» на 3–6 месяцев жизни. А еще — возьми за привычку хранить сбережения в разных валютах и активах. Ну и чаще напоминай себе, что подушка безопасности — это инструмент спокойствия, а не повод для новой одержимости.

Перепиши денежные установки

Чтобы справиться со страхом бедности, тебе нужно заменить деструктивные убеждения на здоровые. Например, вместо «Деньги — это стресс» использовать формулировку «Деньги — это ресурс для реализации планов». А фразу «Я не заслуживаю богатства» заменить на «Я создаю ценность и получаю достойное вознаграждение». Полностью изменить подход к деньгам за короткое время не получится, но уже через пару месяцев ты почувствуешь себя гораздо лучше.

Освой финансовую грамотность

Незнание порождает страх. И чтобы справиться с ним, тебе нужно освоить хотя бы минимум: основы планирования бюджета, принципы инвестирования и способы пассивного дохода. Если не знаешь, с чего начать, почитай книги «Самый богатый человек в Вавилоне» Джорджа Клейсона и «Психология денег» Моргана Хаузела.

Практикуй осознанные траты

Страх бедности часто проявляется в двух крайностях: патологической жадности или неконтролируемых тратах. Идеал — это «золотая середина». Чтобы приблизиться к нему, начни ежемесячно выделять небольшую сумму денег на «осознанные удовольствия». Трать ее на то, что действительно может принести радость, и анализируй свои ощущения после покупок.

Развивай профессиональную востребованность

Самый надежный антидот страха бедности — уверенность в своей ценности на рынке. Чтобы чувствовать себя комфортно, регулярно изучай что-то новое, ищи дополнительные источники дохода, раз в год проходи курсы повышения квалификации или вписывайся во фриланс-проекты.