Здоровье

Почему стресс может вызвать чувство тошноты и как справиться с этим состоянием

Одним из частых последствий стресса является нарушение работы пищеварительной системы, которая тесно связана с головным мозгом. Человек, испытывающий стресс, может столкнуться с запорами, диареей, а также с психогенной тошнотой. О том, в чем особенность этого состояния и как предотвратить тошноту из-за стресса, читай в материале Heroine.

Что такое психогенная тошнота и рвота

Так называется хронически протекающее или возникающее в определенное время психическое расстройство, основным симптомом которого считается рвота. Интересно, что с подобным состоянием женщины сталкиваются гораздо чаще мужчин. Как правило, заболевание диагностируется у эмоционально нестабильных и склонных к неврозу людей. Психогенная рвота также может быть диагностирована у следующих групп людей:

подростки;
взрослые люди, страдающие психическими или нервными заболеваниями;
пациенты, имеющие проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Почему возникает психогенная рвота

Психогенная рвота может возникнуть в случае, если человеку предлагается съесть что-то, что в его культурном обществе съедобным не считается. Из-за этого у него могут возникнуть рвотные позывы еще до того, как он попробует блюдо. Но основной причиной, провоцирующей развитие неприятного состояния, специалисты считают повышенную возбудимость головного мозга.

Внезапно подступившая тошнота может быть реакцией организма на сильный эмоциональный всплеск. Например, ответственное собеседование, свадьбу или сложный экзамен. Психогенная рвота также может быть вызвана следующими невротическими реакциями:

мучительные сомнения и неизвестность;
боязнь проявления эмоций;
негативные ожидания и мысли о возможном происшествии;
гиперконтроль ощущений в теле, вызванный ипохондрией.

Симптомы психогенной рвоты

Отличить тошноту, спровоцированную стрессом, от той, которая вызвана проблемами с ЖКТ, довольно просто. Достаточно сдать анализы у гастроэнтеролога и убедиться в том, что желудочно-кишечный тракт нормально функционирует. Распознать психогенную рвоту можно и по следующим симптомам:

рвотные позывы возникают с утра и сопровождаются повышенной тревожностью;
в период ухудшения состояния повышается потоотделение;
понижается артериальное давление;
ускоряется сердечный ритм;
понижается работоспособность, человек испытывает тотальную слабость.

При этом особенность этого состояния и в том, что человек может остро и даже неадекватно реагировать на те ситуации и вещи, которые в обычное время не вызывают у него раздражения.

Как предотвратить тошноту от стресса

Специалисты считают, что лечение психогенной тошноты и рвоты должно быть индивидуальным — в зависимости от того, насколько ярко они выражены, и общего состояния пациента. В лечении нервной тошноты используют следующие способы:

прием лекарственных средств, регулирующих работу нервной системы;
работа с психотерапевтом и выявление психических заболеваний, которые могут способствовать ухудшению состояния;
наработка здоровых пищевых привычек.

Для того, чтобы избежать появления психогенной рвоты и сильного стресса, нужно выстроить свою жизнь так, чтобы снизить количество факторов, вызывающих негативную реакцию организма. Например, чтобы оставаться в нормальном состоянии, необходимо высыпаться. Только качественный сон помогает организму восстановиться и восполнить истощенные энергетические ресурсы.

Занятие любимым делом также считается действенным средством для улучшения эмоционально-психического состояния человека. Если понимаешь, что скоро тебе предстоит пережить то, что может спровоцировать стресс, посвяти время любимому хобби. Это может быть чтение книг, просмотр сериалов, кулинария. Подойдет все, что помогает тебе хотя бы на время отвлечься от переживаний.

Предотвратить появление психогенной рвоты может и медитация или разные методы релаксации, которые подходят именно тебе. Чтобы избавиться от стресса, используй любую технику релаксации, которая помогает тебе расслабиться и отвлечься от окружающего мира. Например, ты можешь заняться йогой, принять ванну с морской солью либо сходить на массаж с эфирными маслами.

Тем, кто часто испытывает тошноту из-за волнения, также важно соблюдать общепринятые правила рационального питания и следить за тем, чтобы желудочно-кишечный тракт исправно работал. Например, людям, склонным к психогенной тошноте, диетологи рекомендуют избегать перееданий и голода, а также отказаться от перекусов на ходу.

Чтобы исключить неприятные симптомы, нужно сократить количество жареной и острой пищи в рационе, а заменить ее более здоровой и термически необработанной. При этом употреблять пищу нужно 4-5 раз в день небольшими порциями. Есть нужно не торопясь, тщательно пережевывая пищу.

Еще один важный пункт антистрессового питания — продукты, содержащие сложные углеводы, антиоксиданты, витамин А и магний. Этими микроэлементами богаты куриная печень, яйца, инжир, отварная рыба и другие морепродукты, а также цитрусовые.