Образ жизни, Психология

Украшения против стресса: что нужно знать о кольцах тревоги

18954
0
Чувство беспокойства может застать врасплох, например, на работе или в общественном транспорте. Но есть украшения, которые помогают немного успокоиться, где бы ты не находилась — они называются кольца тревоги. В материале рассказываем, когда они могут быть полезны и какими бывают.

Что такое кольца тревоги

Считается, что кольца тревоги были созданы по образу тибетских молитвенных колес, которые используются при медитации. Они помогают успокоиться, сконцентрироваться и отвлечься от того, что происходит вокруг.

Украшения состоят из двух колец — малого внутреннего, которое надевается на палец и прикрепленного к нему кольцу большего диаметра. Особенность конструкции позволяет вращать верхнее кольцо, что оказывает успокаивающее действие. Также бывают и другие варианты этого аксессуара, например, с вставками в виде бусин, цепочки или других элементов, которые можно вращать, не снимая украшения.

Преимуществом колец тревоги является то, что они выпускаются в разных стилях и вариантах. Они могут быть однотонными, с надписями, со вставками натуральных камней, гравировкой. Аксессуар легко подобрать к комплекту украшений, который носишь чаще всего или стилю одежды.

Полезны ли кольца тревоги

По словам американского психолога Кэтрин Халлисси, одним из эффективных методов избавления от тревоги является переключение внимания. Это может принести краткосрочное облегчение. Доктор Халлисси объясняет, как работает эта техника:

Сосредоточив свое внимание на кольце, пока двигаешь его на пальце, ты отвлекаешься от того, что происходит вокруг. А также от собственных мыслей. Это тип техники заземления, которая часто используется для снятия беспокойства.

Доктор Халлисси отмечает, что стоит помнить о том, что кольца тревоги являются способом успокоиться, но справиться с первопричиной развития беспокойства не помогут. Поэтому важно не надеяться на них, как на чудесное средство, которое решит все проблемы, а не откладывать поход к врачу и возможное лечение.

Психолог Шайенн Брайант из США рекомендует использовать кольцо тревоги в качестве превентивной меры, то есть когда ощущаешь приближение приступа тревоги или паники. Например, в ситуациях, которые являются для тебя триггерными. Это может быть поездка на автобусе, если это доставляет тебе дискомфорт и заставляет переживать, ожидание собеседования, пребывание в очереди в супермаркете.

По словам доктора Кэтрин Халлисси, для некоторых людей ношение кольца тревоги само по себе является успокаивающим. Они испытывают комфорт от осознания, что имеют возможность прикасаться к нему в любое время, когда им потребуется. Это создает ощущение контроля над ситуацией, что помогает немного расслабиться и почувствовать себя лучше.

Также доктор Халлисси отмечает, что кольца тревоги могут пригодиться тем, кто во время беспокойства склонен ковырять кожу на пальцах. Украшение помогает переключиться на более полезную привычку, похожую на ту, что уже есть — именно из-за этого сходства изменения не вызывают дополнительного стресса и дискомфорта. В итоге человек справляется с тревогой и при этом избавляет себя от негативных последствий травмирования кожи — риска занесения бактерий и инфекций, а также неэстетичного вида пальцев.

Не менее полезны кольца тревоги будут и для людей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности. Им сложно усидеть на месте или долго концентрироваться на одной задаче. Кольцо можно использовать в качестве дополнительного действия, которое позволит лучше сосредотачивать внимание на монотонном деле. К примеру, стоит крутить украшение во время чтения книги, заучивания иностранных слов — любого действия, когда руки свободны и при котором человек склонен быстро отвлекаться.

А еще кольца тревоги можно использовать в качестве своеобразного «маркера» того, что пора сменить занятие или сделать перерыв. О таком применении рассказала психолог Таня Тревитт из США. Она вращает украшение, когда понимает, что устала от работы и ей пора передохнуть. А также для того, чтобы перейти от написания отчетов к ответу на письма по электронной почте. Таня отмечает, что кольцо в этом случае выступает барьером между занятиями и помогает справиться с беспокойством, которое может возникнуть как от завершения, так и от начала новой деятельности.

Таким образом, кольца тревоги — аксессуар, который стоит внимания, если тебе необходимо всегда иметь под рукой средство, помогающее отвлечься и успокоиться. А еще оно может стать стильным дополнением к образу.

Читать по теме:Образ жизни, Психология6 приемов, которые помогут преодолеть социальную тревожность