Образ жизни, Психология

Почему ты легко сдаешься и как с этим справиться

Люди часто отказываются от целей и планов, бросая дело на полпути. К сожалению, привычка сдаваться ухудшает жизнь и отдаляет от успеха. В материале рассказываем о причинах, почему она появляется, а также приводим рекомендации, как справиться с каждой из них.

1. Тебе не хватает дисциплинированности

Дисциплина помогает правильно распределять время, которое тратишь на дела, а также не бросать начатое на полпути. Без нее цели и планы превращаются в мечты, которые остаются нереализованными.

Чтобы стать более дисциплинированной, заведи несколько полезных привычек. Записывай планы в блокнот и распределяй их так, чтобы точно хватило времени выполнить каждое дело. Также важно найти источники мотивации и чаще к ним обращаться. Это могут быть истории успеха других людей, цитаты, которые помогают почувствовать себя сильнее и решительнее, вознаграждения за выполненные в срок дела. Также не забывай отмечать свой прогресс, чтобы видеть, как старания окупаются и делают тебя ближе к цели.

2. Ты выгорела

Чувство выгорания знакомо многим людям. Оно появляется, когда прикладываешь чрезмерные усилия, находишься в постоянном стрессе, ощущаешь перегруженность из-за количества задач, которые необходимо выполнить. Выгорание истощает как физически, так и психологически. Оно заставляет легко сдаваться и отказываться от целей и желаний. А еще чувствовать апатию, разочарованность жизнью, безнадежность.

Чтобы справиться с выгоранием, важно грамотно распределять время работы и отдыха, не отказываться от физических нагрузок и занятий, которые приносят тебе удовольствие. А также стараться по-другому подходить к работе и выполнению важных дел — об этом мы подробно рассказывали здесь.

3. Твои ожидания нереалистичны

Нереалистичные ожидания приводят к стрессу и разочарованию. Ты ждешь от себя слишком многого и ставишь цели, которых будет очень сложно достичь. И когда не получается выполнить задуманное так быстро, как ты планировала, легко сдаться и отказаться от своей идеи.

Чтобы понять, является ли ожидание нереалистичным, проанализируй опыт и навыки, которые нужны для его достижения. А затем сравни с теми, которыми обладаешь. К примеру, человек, ни разу в жизни не занимавшийся бегом, вряд ли сможет сразу же осилить пятикилометровый марафон.

Затем вместо того, чтобы отказываться от запланированного, разбей цель на несколько достижимых планов. Например, в течение месяца бегай по утрам 15 минут, в следующем месяце тренировки должны занимать полчаса каждый день и так далее. Постепенно увеличивая нагрузку и устанавливая план на каждый месяц, ты достигнешь конечной цели, то есть марафона.

4. Ты боишься неудачи

Люди по-разному реагируют на неудачи в жизни. И многих они заставляют опускать руки и сдаваться вместо того, чтобы попробовать добиться успеха снова. Все дело в страхе вновь совершить ошибку и получить отрицательный результат.

Страх неудачи часто появляется из-за неуверенности в себе, привычки прокрастинировать. А также при параличе совершенства. Важно разобраться в причинах своей боязни и начать их исправлять, чтобы ошибки не казались чем-то катастрофичным и не становились причиной отказа от задуманного. Также обрати внимание на этот материал — в нем мы собрали способы справиться со страхом неудачи.

5. Тебе не хватает терпения

Человек, которому не хватает терпения, быстро сдается. Особенно если для достижения цели требуется много времени. Но нетерпеливость не только заставляет бросать дела на полпути, но и негативно влияет на их результат. Из-за нее люди принимают необдуманные решения, слишком торопятся с выводами, тратят время на ненужные вещи, забывая про важные.

Есть несколько методов, которые помогут стать более терпеливой к жизни и самой себе. О них мы рассказывали в этом материале.

6. Ты слишком сосредоточена на чужом мнении

Потребность в одобрении может стать причиной, почему ты бросаешь дела на полпути. Так происходит, когда не находишь поддержки у окружающих или твои планы подвергаются критике. Не меньшую роль в привычке сдаваться играет беспокойство о том, что о тебе подумают другие люди.

Лучший способ перестать оглядываться на других и добиваться результатов — научиться брать ответственность за свои поступки и признать собственную ценность. Помни: важно не то, как воспринимают тебя окружающие, а что ты сама думаешь о себе. Чаще обращай внимание на свои достоинства, развивай уверенность. Откажись от советов других людей. Вместо этого поставь свои желания и потребности на первое место и добивайся того, чего хочешь.

7. Тебя пугают перемены

Некоторые люди боятся перемен. Поэтому стараются не выходить из своей зоны комфорта и привычного уклада жизни. И когда они пытаются что-то изменить, испытывают дискомфорт, поэтому с легкостью бросают начатое.

Чтобы не бояться перемен, важно научиться справляться с ними. Для этого вноси небольшие изменения в свою жизнь каждый день. Например, заказывай новые блюда на обед, выбирай разный маршрут с работы до дома, пробуй новый макияж и прически. Чем чаще меняешь что-то незначительное, тем больше это входит в привычку и глобальные перемены не кажутся пугающими.