Образ жизни, Психология

Почему ты легко сдаешься и как с этим справиться

Л юди часто отказываются от целей и планов, бросая дело на полпути. К сожалению, привычка сдаваться ухудшает жизнь и отдаляет от успеха. В материале рассказываем о причинах, почему она появляется, а также приводим рекомендации, как справиться с каждой из них.

1 Тебе не хватает дисциплинированности

Дисциплина помогает правильно распределять время, которое тратишь на дела, а также не бросать начатое на полпути. Без нее цели и планы превращаются в мечты, которые остаются нереализованными.

Чтобы стать более дисциплинированной, заведи несколько полезных привычек. Записывай планы в блокнот и распределяй их так, чтобы точно хватило времени выполнить каждое дело. Также важно найти источники мотивации и чаще к ним обращаться. Это могут быть истории успеха других людей, цитаты, которые помогают почувствовать себя сильнее и решительнее, вознаграждения за выполненные в срок дела. Также не забывай отмечать свой прогресс, чтобы видеть, как старания окупаются и делают тебя ближе к цели.

2 Ты выгорела

Чувство выгорания знакомо многим людям. Оно появляется, когда прикладываешь чрезмерные усилия, находишься в постоянном стрессе, ощущаешь перегруженность из-за количества задач, которые необходимо выполнить. Выгорание истощает как физически, так и психологически. Оно заставляет легко сдаваться и отказываться от целей и желаний. А еще чувствовать апатию, разочарованность жизнью, безнадежность.

Чтобы справиться с выгоранием, важно грамотно распределять время работы и отдыха, не отказываться от физических нагрузок и занятий, которые приносят тебе удовольствие. А также стараться по-другому подходить к работе и выполнению важных дел — об этом мы подробно рассказывали здесь.

3 Твои ожидания нереалистичны

Нереалистичные ожидания приводят к стрессу и разочарованию. Ты ждешь от себя слишком многого и ставишь цели, которых будет очень сложно достичь. И когда не получается выполнить задуманное так быстро, как ты планировала, легко сдаться и отказаться от своей идеи.

Чтобы понять, является ли ожидание нереалистичным, проанализируй опыт и навыки, которые нужны для его достижения. А затем сравни с теми, которыми обладаешь. К примеру, человек, ни разу в жизни не занимавшийся бегом, вряд ли сможет сразу же осилить пятикилометровый марафон.

Затем вместо того, чтобы отказываться от запланированного, разбей цель на несколько достижимых планов. Например, в течение месяца бегай по утрам 15 минут, в следующем месяце тренировки должны занимать полчаса каждый день и так далее. Постепенно увеличивая нагрузку и устанавливая план на каждый месяц, ты достигнешь конечной цели, то есть марафона.

4 Ты боишься неудачи

Люди по-разному реагируют на неудачи в жизни. И многих они заставляют опускать руки и сдаваться вместо того, чтобы попробовать добиться успеха снова. Все дело в страхе вновь совершить ошибку и получить отрицательный результат.

Страх неудачи часто появляется из-за неуверенности в себе, привычки прокрастинировать. А также при параличе совершенства. Важно разобраться в причинах своей боязни и начать их исправлять, чтобы ошибки не казались чем-то катастрофичным и не становились причиной отказа от задуманного. Также обрати внимание на этот материал — в нем мы собрали способы справиться со страхом неудачи.

5 Тебе не хватает терпения

Человек, которому не хватает терпения, быстро сдается. Особенно если для достижения цели требуется много времени. Но нетерпеливость не только заставляет бросать дела на полпути, но и негативно влияет на их результат. Из-за нее люди принимают необдуманные решения, слишком торопятся с выводами, тратят время на ненужные вещи, забывая про важные.

Есть несколько методов, которые помогут стать более терпеливой к жизни и самой себе. О них мы рассказывали в этом материале.

6 Ты слишком сосредоточена на чужом мнении

Потребность в одобрении может стать причиной, почему ты бросаешь дела на полпути. Так происходит, когда не находишь поддержки у окружающих или твои планы подвергаются критике. Не меньшую роль в привычке сдаваться играет беспокойство о том, что о тебе подумают другие люди.

Лучший способ перестать оглядываться на других и добиваться результатов — научиться брать ответственность за свои поступки и признать собственную ценность. Помни: важно не то, как воспринимают тебя окружающие, а что ты сама думаешь о себе. Чаще обращай внимание на свои достоинства, развивай уверенность. Откажись от советов других людей. Вместо этого поставь свои желания и потребности на первое место и добивайся того, чего хочешь.

7 Тебя пугают перемены

Некоторые люди боятся перемен. Поэтому стараются не выходить из своей зоны комфорта и привычного уклада жизни. И когда они пытаются что-то изменить, испытывают дискомфорт, поэтому с легкостью бросают начатое.

Чтобы не бояться перемен, важно научиться справляться с ними. Для этого вноси небольшие изменения в свою жизнь каждый день. Например, заказывай новые блюда на обед, выбирай разный маршрут с работы до дома, пробуй новый макияж и прически. Чем чаще меняешь что-то незначительное, тем больше это входит в привычку и глобальные перемены не кажутся пугающими.