Почему ты постоянно хочешь спать

Октябрь 02 2018
0
Наладила режим, ложишься строго в одно и то же время, не наедаешься на ночь, не берешь с собой в кровать телефон — и все равно постоянно хочешь спать и представляешь, как вечером обнимешь подушку. Возможно, дело уже совсем не в отсутствии режима, и твоя постоянная сонливость вызвана медицинскими причинами. Мы собрали несколько заболеваний, которые незаметны на первый взгляд, но могут приводить к ощущению усталости и недосыпа днем.

Пищевая непереносимость

Возможно, у тебя есть скрытая аллергия или непереносимость некоторых продуктов, о которой ты не знаешь. Специалисты центра Reformed Metabolics заявляют о том, что большинство женщин испытывают серьезную сонливость сразу после обеда — и это вполне может быть реакцией на неподходящие продукты.

Удивительно, но реакция может проявляться даже на те продукты, которые кажутся полезными — например, на листья салата или индейку. Чтобы понять, влияет ли на тебя определенная пища, ты можешь обратиться к врачу, чтобы сделать анализ крови и выбрать наилучшие сочетания еды, подходящие для твоей физиологии.

Низкий сахар

Пропускаешь завтрак, слишком занята в обед — все это приводит к падение уровня глюкозы в крови, а значит, и вызывает уменьшении энергии.

Низкий уровень сахара в крови является общей причиной дневной сонливости. Это часто происходит, если ты пропускаешь приемы пищи или заменяешь их продуктами с высоким содержанием сахара. Тело лучше всего работает, когда уровень сахара в крови стабилен в течение дня. Это то, что дает энергию.


— Дарлен Майо, нейрохирург и основатель медицинской компании

Для выравнивания баланса бери с собой небольшие закуски, чтобы регулярно пополнять уровень сахара, даже если не хватает времени на полноценный обед.

Апноэ

Ты когда-нибудь слышала внезапную и пугающе долгую паузу в чьем-то дыхании во время его сна? Затем он с силой выдыхает воздух, и все восстанавливается. Подобное может происходить десятки, а то и сотни раз за ночь — и это приводит к крайней усталости днем.

Люди, которые страдают от заболевания под названием апноэ, постоянно хотят спать в течение дня, и иногда даже в опасных ситуациях они остаются сонливыми, например, за рулем. Все это происходит из-за проблем с дыханием во время сна. Частые длительные остановки дыхания обусловливают резкое снижение насыщения крови кислородом. При этом в первую очередь страдают органы, потребляющие большое количество кислорода: мозг и сердце. С проблемами апноэ чаще всего помогает справиться врач-отоларинголог, который может устранить заложенность дыхательных путей.

Синдром беспокойных ног

Еще одна проблема, проявляющаяся во сне, — синдром, являющийся расстройством нервной системы и вызывающий сильное желание дергать ногами, чтобы облегчить зуд или другой дискомфорт. Если у тебя есть что-то подобное — ты практически наверняка не высыпаешься за ночь, что и приводит к дневной усталости.

Этому синдрому подвержены 10% женщин, и часто его проявление связано с употреблением антигистаминных или антидепрессантов, а также во время беременности. Для лечения существует несколько методик, направленных на нормализацию баланса глюкозы и инсулина, увеличение физических нагрузок, а также подбор других препаратов при лечении психических расстройств.

Нарколепсия

Одной из редких причин дневной сонливости является неврологическое расстройство, называемое нарколепсией. Чаще всего это происходит из-за генетического наследования, так что небольшой анамнез твоих родителей может помочь разобраться в ситуации.

Но также этот синдром может вызвать серьезная травма головы, а эпизоды проявляться как сильная эмоциональная реакция на что-то. Нарколептики не только постоянно хотят спать, но и могут серьезно терять контроль над своими мышцами, так что это в случае проявления подобных симптомом стоит немедленно обратиться к врачу.

Обезвоживание

Большинство из нас пьет недостаточно воды, но эта привычка действительно может избавить тебя от любых признаков усталости. Наши тела состоят в основном из воды — этот показатель равен 55% у женщин и 60% у мужчин, и если ты не восполняешь запасы — тебе стоит увеличить потребление чистой H20.

Дефицит витаминов


Если твой рацион не сбалансирован, это может приводить к авитаминозу, следствием которого является усталость. Наиболее распространенные проблемы встречаются из-за нехватки витамина B12 и «солнечного» витамина D.

Чтобы улучшить концентрацию витамина, добавь в свою диету больше молока, яиц, птицы и рыбы, а также чаще выходи на улицу в дневное время. Ты можешь проверить уровень витаминов в крови с помощью простого анализа крови, а затем подобрать необходимые добавки.

Анемия

Постоянная усталость также может быть сигналом для того, чтобы ты проверилась на уровень гемоглобина в крови. Низкий уровень железа приводит к уменьшению количества эритроцитов, что влечет к истощению.

Анемия часто связана с диетой и проявляется у тех, кто не ест много продуктов, богатых железом, а также страдает хроническими заболеваниями и частыми инфекциями.

Гормональный дисбаланс

Постоянно хотеть спать можно еще и из-за дисбаланса между эстрогеном и прогестероном — это также вызывает серьезный предменструальный синдром или даже может привести к ранней менопаузе. Анализ крови позволит выявить, есть ли проблема с твоими гормонами, а эндокринолог может предложить несколько способов для выравнивания уровня.

Удалось ли тебе выровнять режим дня и помогло ли это тебе?

Другие статьи по темам: