Почему ты постоянно жалуешься и как бороться с этой привычкой

Почему люди жалуются

Понимание этого может быть полезно для того, чтобы выявить собственную проблему и понять, как справиться с ней. Вот несколько факторов, которые формируют привычку жаловаться чаще всего:

Эмоциональная регуляция

Некоторые люди жалуются, чтобы выплеснуть негативные эмоции. Проговаривая переживания вслух, они справляются с тревожностью.

Плохое настроение

Люди, которые часто пребывают в плохом настроении, тоже любят жаловаться. Проблема в том, что душевный разговор не помогает им, а только усугубляет ситуацию. Они всё глубже зарываются в страхи, создавая порочный круг.

Определенные черты

То, какие навыки и черты хорошо развиты у человека, влияет на его склонность жаловаться. Обычно к этому расположены пессимисты и те, кто страдает из-за низкой самооценки.

Социальные факторы

Наше окружение играет важную роль в том, как мы себя ведем. Те, кто проводит большую часть времени в окружении пессимистов, перенимают их привычку жаловаться. Поддержание разговоров в негативном ключе — одна из главных форм социальной связи таких людей.

Как понять, что ты слишком много жалуешься

Большинству людей важно время от времени иметь возможность выразить свое разочарование чем-то. Это помогает справиться с негативными эмоциями и получить поддержку. Но есть несколько проблем, которые объединяют людей, склонных слишком часто жаловаться. Вот главные из них:

• негативный взгляд на жизнь и нежелание действовать, чтобы изменить ситуацию;
• постоянные размышления об ошибках прошлого;
• желание повернуть время вспять и исправить что-то;
• продолжительное чувство тревоги;
• раздражительность, негативное отношение к счастливым людям;
• чувство собственной беспомощности и безнадежности.

Как прекратить жаловаться

Если понимаешь, что действительно часто жалуешься и из-за этого твои отношения с окружающими ухудшаются, значит, пора что-то менять. Сфокусируйся на плане, придерживаясь которого, сможешь изменить свое отношение к жизни и снизить уровень стресса.

В первую очередь тебе нужно признать, что порой ты слишком сосредотачиваешься на негативе. Подумай о том, как это влияет на твое настроение и самовосприятие. Вот еще несколько шагов, которые нужно сделать, чтобы справиться с привычкой постоянно жаловаться:

Заведи личный дневник

Ведение дневника приносит немало пользы. Это форма терапии, которая помогает справиться с негативными эмоциями, распознать свои чувства и проанализировать их.

Каждый вечер записывай в личном дневнике, что хорошего и плохого произошло. Анализируй, почему относишься к разным ситуациям определенным образом. Если не любишь писать, заведи аудиожурнал. Подробнее о том, как его вести, читай здесь.

Ищи поддержку

Общение с друзьями и родственниками — хорошее средство для снижения стресса. Наверняка в твоей жизни есть люди, с которыми ты можешь поговорить по душам. Вместо того чтобы жаловаться, постарайся направить разговоры в другое русло. Обсуждай с друзьями что-то веселое, рассказывай о своих приключениях и задавай вопросы об их жизни. Чем больше позитивных диалогов будет в твоей жизни, тем лучше.

Будь благодарна

Людей, которые много жалуются, объединяет то, что они перестают быть благодарными. Но тем, кто хочет изменить жизнь к лучшему, нужно чаще выражать благодарность и окружающим, и себе. Не забывай говорить «спасибо», когда получаешь помощь и поддержку. Культивируй благодарность и учись сосредотачиваться на том хорошем, что у тебя уже есть.

Прими меры

Желание жаловаться часто возникает из-за неудовлетворенности какой-то частью своей жизни. В следующий раз вместо жалоб сосредоточься на том, что можешь сделать, чтобы изменить ситуацию. Анализируй происходящее и учись искать взаимосвязи.

Сохраняй оптимизм

Это не всегда бывает просто. Но тебе нужно научиться сохранять оптимизм даже в сложных ситуациях. В первую очередь стоит заменить негативные мысли позитивными. Каждый раз, когда будет появляться желание пожаловаться, думай о том, под каким еще углом можно взглянуть на случившееся.

Измени окружение

Постарайся проводить меньше времени с пессимистами. Может быть, твоя привычка постоянно жаловаться сформировалась из-за того, что ты окружила себя людьми, практикующими самобичевание.

Общайся с теми, кто акцентирует внимание на приятных аспектах жизни. Хорошее настроение позитивно настроенных людей передастся тебе.

Принимай то, что невозможно изменить

Жизнь состоит из хороших и не очень приятных событий. Это абсолютно нормально. Рассчитывать на то, что каждый день будет невероятно удачным, не стоит. Когда смиришься с тем, что в реальности есть место как для побед, так и для поражений, избавишься от необходимости постоянно жаловаться.

Это не значит, что тебе нужно перестать стараться и продолжить плыть по течению. Помни, что исход многих ситуаций зависит от твоего настроя и того, насколько верные решения ты сможешь принять.