Почему ты заболеваешь на выходных и как с этим бороться

Ты испытываешь сильный стресс

Возможно, в последнее время у тебя появились какие-то проблемы на работе, поэтому на выходных ты не можешь расслабиться. Постоянные мысли о том, как решится судьба проекта или что скажет начальник на совещании, изматывают нервную систему. Организм теряет много сил и ему становится тяжело сопротивляться разным бактериям и вирусам.

Проблема может быть и в том, что на работе ты берешь на себя слишком много ответственности. В таком случае тебе будет сложно расслабиться в отпуске и получить удовольствие от отдыха.

У тебя проявляется синдром отложенной болезни

Во время работы или учебы твой мозг фокусируется на выполнении задач и игнорирует сигналы о проблемах со здоровьем. На выходных или в отпуске внимание переключается на собственное тело, и проблемы становятся более заметными. То есть при синдроме отложенной болезни организм «откладывает» проявление симптомов до тех пор, пока не появится возможность расслабиться.

Ты переохлаждаешься

Большинство из нас проводит большую часть дня в теплых офисах или квартирах. Но на выходных и во время отпуска появляется желание как можно больше гулять пешком, исследовать новые местности. На радостях мы забываем, что отдых на свежем воздухе может сопровождаться перегревом или переохлаждением. В таких условиях иммунная система заметно ослабевает, а риск простудных и других заболеваний увеличивается.

Твой распорядок дня сильно меняется

О том, чтобы подольше поспать во время отпуска, мечтают многие люди. Но кардинально менять распорядок дня не стоит. Если обычно ты просыпаешься в 7 утра, а в выходные — в 12, организм запутается. Появятся проблемы с засыпанием, головные боли, тошнота и другие проблемы.

На тебя влияет психосоматика

Так называют группу состояний, вызванных сочетаем физиологических и психических факторов. Как правило, при психосоматических расстройствах появляются желудочно-кишечные болезни, кожные заболевания, головные боли, колит. Обычно с неприятностями сталкиваются люди, склонные к тревожности и самобичеванию. Такие личности корят себя за то, что отдыхают, так как уверены, что не заслуживают этого.

Ты долго игнорируешь проблемы со здоровьем

Проблема может быть и в том, что ты забиваешь на свое здоровье и не обращаешься к врачам, когда это нужно. А ко времени, когда наконец уходишь в отпуск, организм полностью истощается и отказывается нормально функционировать.

Как перестать заболевать в свободное время

Если заметила, что плохо чувствуешь себя каждые выходные или уже не помнишь, когда в последний раз была в отпуске без температуры, нужно принять срочные меры. Вот несколько советов, следуя которым ты сможешь изменить ситуацию.

Соблюдай оптимальный режим дня

Даже в отпуске старайся придерживаться комфортного режима дня. Если будешь просыпаться слишком поздно и ложиться ближе к утру, быстро почувствуешь переутомление. Иммунная система ослабнет, а восприимчивость к болезням увеличится. Также есть вероятность, что у тебя появится тяга к нездоровой пище и, как следствие, лишний вес.

Не отказывайся от физической активности

Наслаждайся отдыхом и проводи лежа в кровати или на диване столько времени, сколько требуется. Но не забывай о важности физической активности. Хотя бы пару раз в неделю ходи в спортзал или гуляй пешком. Будет идеально, если ты возьмешь в привычку делать зарядку каждое утро и немного разминаться перед сном.

Следи за качеством еды

Возможно, по выходным и в отпуске тебя тянет на фастфуд и другую жирную пищу. Быть категоричной и отказывать себе в радостях не стоит. Но знать меру все же нужно. Следи за количеством потребляемых калорий и качеством еды. По вечерам старайся есть больше овощей или фруктов. А вот сладости и жирное мясо лучше потреблять в первой половине дня.

Избегай переутомления

Возможно, ты часто заболеваешь на выходных, потому что в короткое время пытаешься успеть все и сразу. Из-за этого организм испытывает стресс и не успевает восстановить силы. Чтобы избежать проблем, качественно отдыхай. Частично делегируй дела, заранее планируй задачи и сосредотачивайся на тех, которые действительно важны.

Своевременно обращайся за медицинской помощью

Хотя бы раз в год сдавай общий анализ крови и мочи. Раз в полгода проверяй уровень витаминов и минералов, а также наличие инфекций. Обязательно отслеживай, в норме ли артериальное давление, не повысился ли уровень холестерина и как обстоят дела с уровнем глюкозы в крови.

Соблюдай правила личной гигиены

Не упомянуть о том, что некоторые люди во время отпуска и по выходным пренебрегают личной гигиеной, было бы неправильно. Эта проблема довольно распространенная и приводит к появлению серьезных проблем со здоровьем.
Если не хочешь, чтобы больничные стали неотъемлемой частью твоей жизни, каждый день тщательно мой руки, не прикасайся к грязным поверхностям в общественных местах, принимай горячий душ и меняй одежду. Для дополнительной защиты носи в сумочке антибактериальные салфетки или антисептический спрей.