Здоровье

Почему у женщин появляется выпирающий живот

Выпирающий живот — проблема, с которой сталкиваются женщины разных возрастов. Среди них нередко бывают и те, кто следит за своим питанием и занимается спортом. В материале собрали девять причин, почему у женщины может появиться выпирающий живот и что делать в каждом случае.

1. Слабость мышц брюшного пресса

Появление большого живота может быть вызвано растянутой и слабой мускулатурой этой части тела. При этом даже у тех, кто регулярно занимается спортом и качает пресс, может появиться выпирающий живот. Это связано с тем, за удержание живота отвечает поперечная мышца, которая располагается под всеми остальными и только она способна уменьшить размер брюшной полости.

В этом случае, чтобы избавиться от выпирающего живота, специалисты рекомендуют освоить специальные вакуумные упражнения. Их ежедневное выполнение поможет уменьшить объем талии, укрепить мышцы живота и даже улучшить работу внутренних органов.

2. Избыток в организме тестостерона

Уплотнение жировой прослойки на животе также может быть вызвано проблемами с надпочечниками и излишним синтезом тестостерона, который эти проблемы могут спровоцировать. В этом случае женщина также столкнется и с другими неприятными симптомами. Например, у нее начнут расти волосы по мужскому типу, нарушится менструальный цикл и будут обильно выпадать волосы на голове.

Как правило, повышенный уровень тестостерона в женском организме связан с одной из этих проблем:

гормональные сбои в организме;
наследственность;
прием определенных лекарств;
климакс или период овуляции.

При этом фигура женщины может стать более похожей на мужскую, голос будет постепенно грубеть. При наличии этих симптомов нужно как можно скорее обратиться к врачу и сдать тест на уровень гормона в крови.

3. Нарушение работы щитовидной железы

Спровоцировать появление выпирающего живота могут и проблемы с работой щитовидной железы, например, гипотиреоз. Так называют заболевание, при котором в несколько раз уменьшается выработка гормонов щитовидной железы. Из-за этого у женщины появляется отечность, увеличивается масса тела и выпирает живот.

Кроме того, из-за гипотиреоза голос становится хриплым, а кожа — сухой. Больные нередко жалуются на запоры, депрессию и проблемы с давлением.

Чтобы выяснить, связано ли появление выпирающего живота с нарушениями работы щитовидной железы, нужно обратиться к эндокринологу. Он проведет исследования и при необходимости назначит лечение.

4. Гастроэнтерологические заболевания

К числу таких заболеваний относят газообразование, хронический запор, гастрит, язву желудка и панкреатит. Все эти проблемы способствуют увеличению объема живота. При этом утром живот может выглядеть нормально, но в течение дня он надувается и к вечеру становится особенно заметным.

Появление болезней органов пищеварения может быть связано со многими причинами. Но к общим факторам относят неправильное питание, склонность к перееданию, курение и малоподвижный образ жизни.

Поэтому, чтобы убрать выпирающий живот, в первую очередь нужно наладить режим питания и начать больше двигаться. Несколько упражнений, которые помогут убрать бока и уменьшить талию, собрали в материале.

5. Постоянный стресс

Из-за стресса организм начинает выделять большое количество гормона кортизола. Он стимулирует накопление подкожного и абдоминального жира и приводит к появлению выпирающего живота. Усиливают негативный эффект вредные привычки. Например, курение, привычка заедать стресс и тяга к алкоголю.

Если хочешь избавиться от проблемы и перестать зависеть от стресса, тебе нужно пересмотреть свою жизнь. Например, вместо того, чтобы проводить время на кровати, записаться на йогу или научиться готовить несколько диетических блюд. Когда ты начнешь лучше чувствовать себя, уровень кортизола станет ниже, а фигура будет улучшаться с каждым днем.

6. Генетика

Если у многих женщин в твоей семье выпирают животы, вероятность того, что и ты столкнешься с этой проблемой, довольно высокая. В этом случае говорят о генетической предрасположенности к увеличению массы тела.

Но несмотря на то, что гены нельзя заменить, мириться с выпирающим животом не обязательно. Например, ты можешь сократить количество простых углеводов в рационе, вести активный образ жизни и не отказываться от кардиотренировок. Все это поможет тебе поддерживать фигуру в тонусе и выглядеть ухоженно.

7. Климакс

Этот период рано или поздно наступает в жизни каждой женщины. Он приводит угасанию репродуктивных функций, нарушению обмена веществ и гормональному дисбалансу. Все это может стать причиной появления выпирающего живота. Но жир может откладываться не только в области талии, но и на бедрах.

Несмотря на то, что климакс — вполне естественное для женщины состояние, к его приходу нужно быть готовой. В том числе не воспринимать менопаузу как что-то трагичное. Иначе из-за высокого уровня стресса самочувствие и внешний вид пострадают еще больше. Несколько советов, как позаботиться о себя в период менопаузы, ты найдешь здесь.

8. Вздутие живота

В большинстве случаев появление этой проблемы связано с метеоризмом, то есть избыточным скоплением газов в кишечнике. Вздутие живота также может быть вызвано скоплением в организме каловых масс, жира или жидкости.

Если женщина сталкивается с неприятными симптомами постоянно, ее живот будет выпирать все время. И чтобы справиться с проблемой, нужно определить, что именно ее провоцирует. У некоторых людей вздутие живота провоцируют определенные продукты или злоупотребление газировками, другие часто едят пищу с высоким содержанием клетчатки и игнорируют непереносимость глютена. В любом случае, чтобы избавиться от выпирающего живота, нужно проанализировать свой рацион и образ жизни и постараться исключить все риски.

9. Проблемы с осанкой

Живот может стать выпирающим и из-за проблем с осанкой. Когда у стройных девушек появляется несоразмерно большой живот, говорят о развитии гиперлордоза. Так называют избыточное искривление поясничного отдела позвоночника. Чаще всего проблема возникает из-за длительного сидения в неправильной позе и залипания в телефон.

Исправить нарушения осанки можно изменив образ жизни и добавив в расписание специальные физические упражнения для спины. Улучшить ситуацию могут и массажные практики. Они также улучшат лимфоток и позволят избавиться от лишней отечности внутри живота.