Почему возникают отеки и как от них избавиться

Что вызывает отеки

Одна из главных причин — нарушение водного баланса. Отеки могут возникнуть как при избытке жидкости в теле, так и при ее недостатке. В первом случае тело не успевает переработать излишки воды — и те накапливаются в тканях. Во втором — организм вынужден удерживать всю влагу, что есть, чтобы не допустить обезвоживания. Порой в таком случае люди могут заметить, что у них увеличился вес на 1,5–3 кг. Также в это время человеку бывает трудно снять кольца, носки или даже джинсы.

Сама по себе узкая одежда тоже может приводить к застою жидкости: она влияет на кровообращение и лимфодренаж. Известен случай, произошедший в 2015 году в Австралии. Женщина провела в больнице 4 дня из-за сильного отека ног, вызванного джинсами скинни. Пациентка помогала близким с переездом и перетаскивала тяжести. Все это время она работала в узкой одежде — это привело к защемлению нервов и онемению ног.

Есть и другие причины отечности — рассмотрим их подробнее.

Менструации и беременность

Женщины, вынашивающие ребенка, как правило, рискуют столкнуться с отеками в ногах. Они появляются из-за дополнительной нагрузки, а также из-за изменения гормонального фона. Такие отеки не требуют специального лечения, говорит терапевт Антон Аверинов, однако если они сопровождаются ломотой и болью, то причина может быть в тромбозе вен.

Отеки на фоне гормонального дисбаланса бывают и во время менструации, а также за несколько дней до нее. В этот период заметно падает уровень эстрогена и прогестерона — последний влияет на движение жидкости в теле.

Травмы

Ушибы и внутренние повреждения часто сопровождаются точечными отеками. Это связано с травмированием капилляров, при которой кровь скапливается в тканях. В ответ на это стартует иммунная реакция, при которой пораженная область нагревается, а отек становится заметнее, — таким образом организм защищается от возможных инфекций.

Варикоз

При расширении вен кровь и лимфа застаиваются в конечностях — чаще всего в ногах, — из-за чего человек может заметить следы от одежды в конце дня, боль и ощущение сдавленности. Стоит отметить, что варикоз нередко является следствием неправильного образа жизни и проблем со здоровьем. Болезнь обычно проявляется при повышенном весе, недостатке физической активности, ношении неудобной обуви.

Лимфедема

Это отек, вызванный проблемами с лимфатическими сосудами. Люди, у который он развивается, могут страдать от врожденных нарушений оттока жидкости, однако чаще это состояние возникает на фоне травм, воспалений, злокачественных опухолей и последующей химиотерапии, удаления лимфоузлов. Пациентам с лимфедемой необходимы строгая диета с минимальным содержанием жирной, соленой, острой пищи, вакуумные массажи, мочегонные препараты. При особенно сильных отеках врач может предложить компрессионные бандажи или реконструкцию лимфатических сосудов.

Хроническая сердечная недостаточность

При ней нижние камеры сердца теряют тонус и медленнее перекачивают кровь, из-за чего она скапливается в ногах, лодыжках и ступнях, вызывая отеки. Также, отмечают специалисты клиники Mayo Clinic, сердечная недостаточность нередко приводит к застою жидкости в легких и сильной одышке, а также к вздутию живота.

Дефицит белка

Это состояние может появиться у людей с расстройствами пищевого поведения вроде булимии или анорексии, а также у тех, кто придерживается низкоуглеводной диеты без рекомендаций врача. Бывает и так, что вещество не усваивается из-за проблем с ЖКТ или недостатка клетчатки в рационе. Дефицит белка приводит к нарушению водного баланса, и заметить его можно в первую очередь по сильному опуханию лица, появлению мешков под глазами, дискомфорту в стопах и лодыжках.

Интенсивная физическая нагрузка

Иногда спортсмены, особенно начинающие, жалуются на сильное увеличение рук или ног. Специалисты Mayo Clinic связывают это с тем, что во время занятий растет артериальное давление, расширяются сосуды — и в мышцы попадает больше крови. Это нормальное явление, и через 30–60 минут после тренировки отек пропадает.

Также ноги могут увеличиться при беге на большие дистанции, поэтому зачастую спортсменам советуют покупать обувь для занятий на полразмера больше. В противном случае они рискуют столкнуться с мозолями.

Иногда у спортсменов, которые не восполняют недостаток воды и микроэлементов, развивается гипонатриемия — аномально низкий уровень натрия в организме. Кроме отеков, при этом состоянии возникают тошнота и рвота, спутанность сознания.

Как избавиться от отеков

Если эта проблема преследует тебя часто, первым делом обратись к терапевту. Отеки могут быть следствием неправильного питания, недостатка движения, болезней ЖКТ и кровеносной системы. Врач поможет установить верную причину недомогания.

Если тело увеличивается во время менструации или беременности, специальное лечение не требуется. При этом будет нелишним снизить потребление соленых продуктов и мочегонных напитков, чтобы влага не застаивалась в теле. Врач нашел предрасположенность к варикозному расширению вен — попробуй компрессионное белье и препараты, разжижающие кровь. Учти, что лекарства не стоит пить без контроля медиков, особенно если ты ждешь ребенка.

Если ты интенсивно занимаешься спортом или твоя работа связана с сильной физической нагрузкой, откажись от тесной одежды и аксессуаров вроде колец, браслетов, а также обуви, которая сидит впритык. Все это может спровоцировать ощущение сдавленности.

Наконец, на помощь придут лимфодренажные массажи. Ты можешь делать их самостоятельно, используя пластины гуаша, вакуумные банки, сухие щетки. Учти, что перечисленные приборы могут не подойти людям с кожными инфекциями, варикозом, проблемами с лимфатической системой. Перед массажами стоит проконсультироваться со специалистами.

Читать по теме:5 фактов о массаже сухой щеткой