Поймай дзен: 10 способов достичь внутренней гармонии

1. Обдумывай свои действия

Некоторые люди соглашаются на встречи и принимают в чём-то участие не потому, что хотят этого, а по привычке. Если спросить, почему они продолжают дружить с определенными людьми или не меняют работу, они не смогут ответить. Или скажут, что просто привыкли к определенному порядку вещей.

Если тебе знакомо подобное, значит, пора начать лучше обдумывать свои действия. Вместо того чтобы плыть по течению и придерживаться привычек, попробуй лучше узнать себя. В следующий раз, прежде чем согласиться на встречу или взять новый проект, подумай, действительно ли тебе этого хочется и какие эмоции ты можешь получить в процессе.

2. Обращай внимание на то, что тебя расстраивает

В том, чтобы быть обидчивой, нет ничего хорошего. Негативные эмоции затормаживают развитие, заставляют зацикливаться на плохом. Но и игнорировать то, что расстраивает, не стоит.

Если хочешь обрести гармонию с собой, выяви триггеры, из-за которых чувствуешь себя плохо. Может быть, тебя расстраивают определенные песни, встречи с родственниками или даже одежда в шкафу. Попытайся понять, почему так вышло, и увидеть общую картину. Следующий шаг — сделать так, чтобы как можно реже сталкиваться с триггерами.

3. Наблюдай за реакциями тела

Многие люди живут в дисгармонии с собственным телом. Они не знают, сколько времени им нужно для того, чтобы выспаться, какая еда придает им энергию и какой вид отдыха лучше всего расслабляет.

Чтобы обрести внутреннюю гармонию, нужно начать наблюдать за реакциями своего тела. В том числе определить свой хронотип и организовать оптимальный режим дня. Не менее важно понять, как тело реагирует на разные активности, определенную диету и другие вещи, из которых состоят будни.

4. Определи, что доставляет тебе удовольствие

В этом случае речь идет как о сексуальном удовольствии, так и о других его формах. Ты сможешь стать гармоничной личностью, когда поймешь, что именно доставляет тебе радость.

Некоторые люди чувствуют себя счастливыми, когда достигают успехов в фитнес-залах. Другим важно проводить время наедине с собой, убираться или читать книги. Наблюдай за собой хотя бы в течение одного месяца и фиксируй свои реакции в разных ситуациях, чтобы понять, что на самом деле приносит тебе удовольствие.

5. Задай себе несколько важных вопросов

Возможно, ты привыкла адаптироваться к любым изменениям и подстраиваться под них. Это хорошее качество, которое во многом упрощает жизнь. Однако периодически нужно задавать себе некоторые вопросы, чтобы понять, так ли ты довольна происходящим и что можно сделать, если хочется изменить ситуацию. Вот примеры вопросов, ответив на которые, ты сможешь достичь внутренней гармонии:

• На что ты потратила бы этот год жизни, если бы он был последним?
• Как бы ты одевалась, если бы не боялась осуждения со стороны окружающих?
• Когда ты в последний раз чувствовала себя счастливой? И что изменилось с тех пор?
• Каким ты видишь идеального партнера? Похож ли он на человека, который рядом с тобой сейчас?
• Какой самый приятный комплимент ты когда-либо получала?
• Есть то, чему ты хотела научиться, но так и не смогла?

6. Создай вдохновляющий мудборд

Ты можешь создать цифровую доску в телефоне, распечатать изображения или вырезать подходящие картинки из журналов. Соедини в один коллаж цитаты и изображения, которые вдохновляют тебя. Постарайся создать мудборд, который будет визуально соответствовать твоему внутреннему состоянию и пониманию красоты.

Никакой магии ждать не стоит: мудборд не поможет заработать миллионы или исполнить другие мечты. Но пока ты будешь создавать его, почувствуешь гармонию с собой. Этот вид творчества, как и любой другой, хорошо подходит для того, чтобы раскрыться и лучше узнать себя.

7. Вспомни, что увлекало в детстве

Работа, бытовые проблемы, отношения: есть много причин, почему во взрослом возрасте мы забываем о детских мечтах и перестаем самовыражаться. Но тем, кто хочет обрести внутреннюю гармонию, нужно вспомнить, какие виды творчества увлекали и какие игры казались особенно интересными.

Позволив себе откровенность и возможность заниматься любимым хобби, ты станешь счастливее. Учитывай, что с возрастом интересы могут меняться. Если то, что привлекало в детстве, оказалось не таким интересным, можно найти похожее, но более подходящее в данный момент хобби. О том, как выбрать его в зависимости от характера, мы рассказывали здесь.

8. Прислушивайся к интуиции

Психологи считают, что депрессия, тревожность и подобные состояния часто развиваются у людей, которые живут в дисгармонии с собой. Это значит, что они не прислушиваются к своей интуиции.

Умение слышать себя — хороший навык, который помогает поддерживать физическое и психическое здоровье. Чтобы развить интуицию и обрести гармонию с собой, нужно научиться анализировать движения тела, развивать независимое мышление и эмпатию.

9. Заведи дневник снов

Есть несколько причин, почему стоит завести привычку записывать свои сны. Если перенести на бумагу сценарий тревожного сна, можно снизить уровень тревожности и выплеснуть негативные эмоции, которые он вызвал.

Записи также помогают наблюдать за своим подсознанием и ускоряют путь к обретению гармонии в отношениях с собой. Чтобы ведение дневника принесло пользу, нужно записывать сны регулярно и в первую очередь после пробуждения, не задумываясь о том, насколько красивым получится текст.

10. Проводи больше времени наедине с собой

Некоторые избегают возможности проводить время наедине с собой, потому что пытаются избежать собственных мыслей и переживаний. Но иногда одиночество может быть полезно.

Оставшись наедине с собой, ты сможешь заняться тем, чем действительно хочешь: громко подпевать любимому исполнителю, плакать, есть в пижаме, заниматься йогой. Когда начнешь позволять себе подобное, станешь более гармоничной личностью.